ผลิตภัณฑ์สำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่มีปริมาณแคลเซียมสูง
การเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกอย่างเต็มที่เป็นไปไม่ได้หากปราศจากการเข้าสู่ร่างกายของเขาด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นทั้งหมด แคลเซียมเป็นหนึ่งในส่วนผสมที่สำคัญเหล่านี้
ปริมาณที่ไม่เพียงพอขององค์ประกอบการติดตามนี้ในระหว่างตั้งครรภ์อาจนำไปสู่การพัฒนาของความผิดปกติต่างๆทั้งผู้หญิงและลูก
ทำไมร่างกายจึงต้องการแคลเซียม
นักวิทยาศาสตร์พบว่าในโครงสร้างทางเคมีโดยรวมของร่างกายองค์ประกอบการติดตามนี้สูงถึง 2.5% ของน้ำหนักตัว เขามีส่วนร่วมในกระบวนการต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นทุกวันในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ แคลเซียมในระหว่างตั้งครรภ์ไม่จำเป็นต้องมีเฉพาะแม่ที่คาดหวังเท่านั้น แต่ยังรวมถึงลูกน้อยของเธอด้วย
ความต้องการองค์ประกอบการติดตามนี้สำหรับหญิงตั้งครรภ์ค่อนข้างสูงกว่าสำหรับประชากรทั่วไป คุณสมบัตินี้เกิดจาก ความต้องการที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากการเติบโตและการพัฒนาของทารกในครรภ์ ด้วยการตั้งครรภ์หลายครั้งอัตราการบริโภคแคลเซียมจะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ
แคลเซียมไอออนมีส่วนร่วมในการรับรองความแข็งแรงของโครงสร้างกระดูกและสนับสนุนการทำงานตามปกติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก สารเคมีนี้ยังมีส่วนร่วมในการนำกระแสประสาท
การขาดแคลเซียมในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เกิด เพื่อการก่อตัวของทารกในครรภ์ของความผิดปกติต่างๆในการทำงานของระบบประสาทของมัน
นอกจากนี้องค์ประกอบการติดตามนี้มีส่วนร่วมในการสร้างความมั่นใจว่าการแข็งตัวของเลือดปกติ ความเข้มข้นปกติของมันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้เลือดเป็นของเหลวและของเหลวเพียงพอ มันเป็นคุณสมบัติเหล่านี้ที่จำเป็นในการรักษาการไหลเวียนของเลือดที่เหมาะสมระหว่างแม่และทารกในครรภ์
ตั้งอยู่ที่ไหน
การรักษาความเข้มข้นของแคลเซียมตามปกติในระหว่างตั้งครรภ์มีความสำคัญมาก ทั้งระดับเลือดที่เพิ่มขึ้นและลดลงอย่างมากขององค์ประกอบการติดตามนี้นำไปสู่การพัฒนาของโรคต่างๆ พวกเขาแสดงให้เห็นว่าตัวเองทั้งในอนาคตแม่และลูกของเธอ
เพื่อตรวจสอบความเข้มข้นของธาตุในเลือดนี้แพทย์จะสั่งยา การวิเคราะห์ทางชีวเคมีพิเศษ. คุณสามารถทำการศึกษาดังกล่าวได้ในทุกช่วงเวลาของการตั้งครรภ์ ช่วยให้คุณสามารถระบุทั้งการขาดและส่วนเกินในเลือดขององค์ประกอบการติดตามนี้
เพื่อชดเชยการขาดแคลเซียมในร่างกายของสตรีในระหว่างตั้งครรภ์จำเป็นต้องใช้ อย่างน้อย 1-2 เสิร์ฟอาหารที่มีเนื้อหาสูงขององค์ประกอบนี้ กินอาหารดังกล่าวควรเป็นประจำทุกวัน ช่องว่างใด ๆ สามารถนำไปสู่ความจริงที่ว่าความเข้มข้นของแคลเซียมในเลือดจะลดลง
หากหลังจากการศึกษาแพทย์พบว่าความเข้มข้นของแคลเซียมในเลือดอยู่ในระดับต่ำพวกเขาจะแนะนำแม่ในอนาคตที่จะกินอาหารมากขึ้นที่มีในปริมาณมาก
องค์ประกอบการติดตามนี้มีอยู่ ทั้งในอาหารสัตว์และผัก เพื่อความสะดวกผู้เชี่ยวชาญใช้ตารางพิเศษที่ระบุปริมาณแคลเซียมในผลิตภัณฑ์อาหารแต่ละชนิด
ผลิตภัณฑ์นมหมักถือเป็นแชมเปี้ยนในเนื้อหาของ microcell นี้ นักวิทยาศาสตร์พบว่าแคลเซียมดูดซึมได้ดีขึ้นจากร่างกายจากนมที่ไม่ติดมัน ดังนั้นสารนี้ในปริมาณที่มากจะเข้าสู่กระแสเลือดจากนมที่มีปริมาณไขมัน 2% มากกว่า 3.2%
แคลเซียมค่อนข้างมากพบได้ในชีส, ชีสกระท่อม, โยเกิร์ต, kefir, โยเกิร์ตและผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ สตรีมีครรภ์มาก มันเป็นสิ่งสำคัญในการตรวจสอบเวลาการผลิตของพวกเขา ผลิตภัณฑ์นมหมักที่หมดอายุแล้ว - มีความเสี่ยงสูงที่จะ "จับ" กับเชื้อ Salmonellosis หรือการติดเชื้อในลำไส้อื่น
เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าแคลเซียมไอออนจากผลิตภัณฑ์นมจะถูกดูดซึมได้ดี สิ่งนี้สามารถอธิบายได้อย่างง่ายดายจากความจริงที่ว่าอาหารดังกล่าวมีวิตามินดีซึ่งจำเป็นต่อการดูดซึม
ถ้าผู้หญิงมี lactase บกพร่องเธอจะไม่สามารถย่อยผลิตภัณฑ์นมที่ทำจากนมวัวได้ ในกรณีนี้คุณสามารถชดเชยการขาดแคลเซียมในร่างกายด้วยความช่วยเหลือของอาหารจากพืชที่มีมันหรือใช้ยาเสพติด
ปลาทะเลเป็นแหล่งของแคลเซียมอีกชนิดหนึ่ง ทันทีที่มันเป็นที่น่าสังเกตว่า ความเข้มข้นของสารนี้ในผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีค่าน้อยกว่าในนมหมัก ด้วยการขาดแคลเซียมแพทย์แนะนำให้สตรีมีครรภ์ใช้ปลาซาร์ดีนปลาเฮอริ่งปลาแมคเคอเรลและปลาที่มีไขมันอื่น ๆ พวกมันยังมีประโยชน์เพราะเนื้อหาที่สำคัญของโอเมก้า 3 ในพวกมัน
แคลเซียมยังมีไข่ คุณสามารถใช้ทั้งไก่และนกกระทา ในการควบคุมอาหารประจำวันก็เพียงพอที่จะใช้ 1 ฟองต่อวัน บ่อยครั้งที่ไข่ไม่สามารถใช้โดยแม่ในอนาคตที่ทุกข์ทรมานจากโรคนิ่วในถุงน้ำดีหรือผู้ที่มีถุงน้ำดีอักเสบเรื้อรัง
แหล่งที่มาของพืช
ธรรมชาติเกิดขึ้นกับพืชที่อุดมด้วยแคลเซียม รายการของพวกเขาค่อนข้างใหญ่ ผู้นำในเนื้อหาของ microcell นี้เป็นงา เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่า มีแคลเซียมจำนวนมากในเกือบทุกผลิตภัณฑ์ที่เตรียมไว้โดยใช้พืชชนิดนี้
คุณสามารถใช้ทั้งเมล็ดและน้ำมันงา เมล็ดงาสามารถใช้ในการเตรียมขนมอบต่าง ๆ รวมทั้งการตกแต่งที่มีประโยชน์
ฟันหวานที่ได้รับอนุญาตให้กิน halvah งาเล็กน้อย คุณไม่ควรใช้ความหวานแบบนี้ในทางที่ผิดเพราะมันมีแคลอรี่สูงมาก
ความเข้มข้นของแคลเซียมตามรอยก็มีอยู่ในผลไม้ด้วยเช่นกัน ดังนั้นแร่ธาตุนี้จะพบได้ในลูกพลับแอปเปิ้ลและผลไม้อื่น ๆ แคลเซียมไอออนยังพบได้ในพืชตระกูลถั่วเมล็ดงาดำและถั่ว
การบริโภคสลัดผักสดที่ทำจากผักชีฝรั่งสดผักชีฝรั่งและผักใบเขียวเป็นประจำเป็นการป้องกันการขาดแคลเซียมในระหว่างตั้งครรภ์ จานนี้จะช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพของระบบทางเดินอาหารและทำให้อุจจาระเป็นปกติ
หากแม่ในอนาคตมีลูกในช่วงฤดูร้อนคุณสามารถเพิ่มซุปที่ปรุงด้วยการเพิ่มของต้นแปลนทินและตำแย ควรใช้พวกเขา หลังจากปรึกษากับแพทย์ของคุณก่อน
ดังนั้นการใช้ตำแยมีข้อห้ามด้วยแนวโน้มที่จะเกิดลิ่มเลือด ต้นแปลนทินยังสามารถเพิ่มการหลั่งในกระเพาะอาหารดังนั้นจึงไม่สามารถใช้ในโรคกระเพาะเรื้อรัง
ด้วยการขาดแคลเซียมแพทย์อาจแนะนำให้คุณแม่ที่คาดหวังว่าจะดื่มน้ำแครอทคั้นสดหนึ่งแก้วทุกวัน สำหรับการดูดซึมที่ดีขึ้นขององค์ประกอบนี้สามารถเพิ่มลงในเครื่องดื่ม 1-2 ช้อนชาครีมหรือน้ำมันพืช น้ำแครอทเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการชดเชยความผิดปกติของวิตามินจำนวนมากที่เกิดขึ้นในร่างกายของผู้หญิง
เครื่องปรุงรสสีเขียวที่ใช้เติมซุปหรืออาหารจานร้อนอื่น ๆ ยังมีแคลเซียมอยู่เป็นจำนวนมาก ดังนั้นในผักชีฝรั่งอบแห้งเนื้อหาของธาตุนี้คือ 1.7 ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ การบริโภคชาออริกาโนเป็นประจำจะมีผลดีต่อระดับแคลเซียมในเลือด
การดูดซับแตกหักคืออะไร?
แคลเซียมไอออนจะถูกดูดซึมในทางเดินอาหาร วิตามินดีมีผลต่อกระบวนการนี้อย่างมีนัยสำคัญมีปฏิสัมพันธ์ใกล้ชิดระหว่างสารเหล่านี้ในสิ่งมีชีวิตใด ๆ วิตามินดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเผาผลาญแคลเซี่ยมในการทำงานอย่างถูกต้อง
ความเข้มข้นสูงของอัลคาลิในกระเพาะอาหารมีผลกระทบต่อการดูดซึมของแคลเซียมในลำไส้ การใช้น้ำอัดลมของหวานและของหวานอื่น ๆ ที่เตรียมทางอุตสาหกรรมอาจนำไปสู่สิ่งนี้
ธาตุอื่น ๆ ก็ช่วยลดการดูดซึมแคลเซียม เหล่านี้รวมถึง: สังกะสี, เหล็ก, ฟอสฟอรัสและแมกนีเซียม เมื่อจับกับแคลเซียมจะก่อให้เกิดสารประกอบที่ไม่ละลายในเกลือ กระบวนการดังกล่าวสามารถนำไปสู่การพัฒนาในร่างกายหญิงของโรคจำนวนมากที่สามารถเลวลงระหว่างการตั้งครรภ์
การใช้ยาขับปัสสาวะเป็นประจำยังช่วยกำจัดแคลเซียม โดยปกติยาขับปัสสาวะดังกล่าวจะถูกกำหนดให้กับคุณแม่ในอนาคตที่ทุกข์ทรมานจากภาวะครรภ์เป็นพิษหรือโรคทางเดินปัสสาวะ แพทย์แนะนำให้คุณแม่ที่คาดหวังว่าจะทานอาหารที่มีแคลเซียมเสริม
กรด Fetinic ที่มีอยู่ในเปลือกของถั่วยังสามารถส่งผลกระทบต่อการดูดซึมของแคลเซียม เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดคุณควรแช่ถั่วก่อนใช้ ขั้นตอนนี้จะใช้เวลาหลายชั่วโมง หลังจากการรักษานี้ถั่วจะนำประโยชน์มากมายและเสริมสร้างร่างกายด้วยแคลเซียม
ผู้ชื่นชอบชาโกโก้หรือกาแฟที่เข้มข้นมีโอกาสร้ายแรงที่จะพัฒนาความผิดปกติของแคลเซียม ความจริงก็คือ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ลดการดูดซึมของสารนี้ในลำไส้ พวกเขายังมีผลขับปัสสาวะอ่อนแอซึ่งช่วยเพิ่มผลที่ออกแรงเท่านั้น
ความเข้มข้นสูงของออกซาเลตยังนำไปสู่การลดลงของการดูดซึมแคลเซียมในลำไส้ ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของออกซาเลตประกอบด้วยผักขม, สีน้ำตาล, และผักใบเขียวอื่น ๆ การกินอาหารที่เตรียมจากพืชเหล่านี้ไม่แนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์ที่มีความผิดปกติของการเผาผลาญแคลเซียม
นักวิทยาศาสตร์ได้สังเกตเห็นเป็นเวลานานว่าในผู้หญิงที่สูบบุหรี่เนื้อหาในเลือดของ microcell นี้จะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ
พวกเขาอธิบายเรื่องนี้โดยข้อเท็จจริงที่ว่าแคดเมียมอยู่ในควันบุหรี่ องค์ประกอบทางเคมีนี้เริ่มค่อยๆแทนที่แคลเซียมซึ่งก่อให้เกิดการพัฒนาของความผิดปกติของการเผาผลาญแคลเซี่ยม
ห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในระหว่างตั้งครรภ์เด็ดขาด พวกเขาสามารถทำให้เกิดอันตรายไม่สามารถแก้ไขได้กับทารก แอลกอฮอล์ยังก่อให้เกิดการหยุดชะงักของตับอ่อนในผู้หญิงซึ่งนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในความเข้มข้นของวิตามินดีในเลือดสถานการณ์นี้ก่อให้เกิดการพัฒนาของรัฐที่ขาดแคลเซียม
ตรวจสอบผลิตภัณฑ์ที่มีแคลเซียมดูวิดีโอต่อไปนี้
