วิธีลดน้ำหนักหลังการผ่าตัดคลอด

ความปรารถนาของผู้หญิงที่จะฟื้นตัวจากการคลอดบุตรโดยเร็วที่สุดและเพื่อให้ได้ความสว่างและรูปแบบทางกายภาพที่ยอดเยี่ยมเป็นที่เข้าใจได้ ในเวลาเดียวกันไม่มีความแตกต่างในวิธีที่ผู้หญิงให้กำเนิด - โดยธรรมชาติหรือโดยการผ่าตัดคลอด แม่ที่เพิ่งสร้างใหม่ทุกคนต้องการที่จะผอมเพรียวกระชับและน่าปรารถนา แต่กระบวนการกู้คืนแบบฟอร์มทางกายภาพหลังจากการผ่าตัดคลอดมีข้อ จำกัด และกฎ วิธีการลดน้ำหนักหลังการผ่าตัดเอากระเพาะอาหารเราจะบอกในบทความนี้

หลังจากการกู้คืนในช่องคลอดก็เป็นธรรมชาติมากขึ้น โดยปกติแล้วปัญหาของการลดน้ำหนักจะไม่รุนแรงเนื่องจากทุกอย่างเกิดขึ้นอย่างราบรื่นและในเวลาที่กำหนด หลังจากการผ่าตัดคลอดซึ่งเป็นการผ่าตัดที่รุนแรงและการแทรกแซงอย่างรุนแรงในลักษณะของร่างกายหญิงการกู้คืนมีความยาวและเฉพาะเจาะจงมากขึ้น

แน่นอนว่าการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วจะไม่ทำงานโดยเฉพาะถ้าผู้หญิงได้รับเงินสำรองจำนวนมากสำหรับการตั้งครรภ์ ในวันแรกหลังจากการดำเนินการ puerperal แสดงโหมดประหยัดกิจกรรมมอเตอร์ คุณสามารถลุกขึ้นได้หลังจาก 8-10 ชั่วโมงหลังการผ่าตัด

ผู้หญิงหลังการผ่าตัดมีสองเย็บ ข้างนอกข้างหนึ่งและข้างในซึ่งเธอมองไม่เห็น เพียงหนึ่งวันต่อมาภายในเย็บด้วยไหมเย็บพิเศษที่สามารถดูดซึมได้เย็บแผลเริ่มกระชับในระดับของเส้นใยไฟบริน หนึ่งสัปดาห์ต่อมาเขาเริ่มที่จะได้รับเซลล์ myocytes และเนื้อเยื่อเกี่ยวพันตารางการไหลเวียนโลหิตจะถูกเรียกคืนคอลลาเจนจะปรากฏขึ้นในบริเวณที่เกิดแผลเป็นซึ่งทำให้แผลเป็นมีความยืดหยุ่น การรักษารอยประสานภายในอย่างสมบูรณ์ใช้เวลาประมาณ 2 เดือนและการก่อตัวของรอยแผลเป็นยังคงดำเนินต่อไปอีกสองปี

รอยต่อภายนอกที่บริเวณท้องรักษาโดยเฉลี่ย 20 วันหลังการผ่าตัด เย็บแผลจะถูกลบออกเป็นเวลา 7-9 วัน แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าผู้หญิงสามารถทำอะไรได้ทันทีเพื่อลดน้ำหนักเพราะแผลเป็นด้านในยังไม่หาย

การปรากฏตัวของรอยแผลเป็นเช่นนี้ทำให้การกำจัดน้ำหนักส่วนเกินมีความซับซ้อนมาก แต่ไม่มีสิ่งใดเป็นไปไม่ได้ที่สำคัญที่สุดอย่าลืมข้อ จำกัด ที่ระยะเวลาการฟื้นฟูหลังการผ่าตัดคลอดออกมากำหนดรูปแบบการดำเนินชีวิตทั้งหมด

เมื่อผู้ที่มีความสนใจในวิธีการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหลังจากการดำเนินการจัดส่งเธอลืมที่จะเพิ่มคำถามเป็นคำที่เรียบง่าย แต่สำคัญ - ปลอดภัย ลดน้ำหนักหลังการผ่าตัดคลอดไม่จำเป็นอย่างรวดเร็ว แต่ปลอดภัยและสำคัญที่สุด ดังนั้นก่อนอื่นเรามาอธิบายสิ่งที่ต้องทำเพื่อลดน้ำหนักที่เป็นไปไม่ได้อย่างเป็นหมวดหมู่:

• ไปที่โรงยิมออกกำลังกายกับอุปกรณ์จำลองยกดัมเบลยกน้ำหนักเขย่าก้อนหิน (นานถึง 7-8 เดือนหลังการผ่าตัด);
• ยกน้ำหนักมากกว่า 3-4 กิโลกรัม
• หมอบอย่างรวดเร็วก้มลง;
• เยี่ยมชมสระว่ายน้ำอ่างอาบน้ำซาวน่า (สูงสุด 3 เดือนหลังจากการผ่าตัด);

• นวดกล้ามเนื้อหน้าท้อง (สูงสุด 6 เดือนหลังการผ่าตัด);
• ใช้กระป๋องสูญญากาศที่ท้อง (มากถึงหนึ่งปีหลังการผ่าตัด);
• นั่งบนอาหารโมโนและอาหารเผาผลาญไขมันอย่างเข้มงวดหากผู้หญิงให้นมลูก
• ทานยาฮอร์โมนเพื่อระงับความหิวโกจิเบอร์รี่และชาระบายทุกชนิดหากผู้หญิงคนนี้เป็นแม่พยาบาล

อย่างที่คุณเห็นวิธีที่นิยมใช้กันมากที่สุดในการลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นให้อยู่ในข้อ จำกัด แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องทนกับน้ำหนักเรียนรู้ที่จะอยู่กับมันและเป็นเวลาหกเดือนหรือหนึ่งปีที่ไม่ได้ลองทำอะไรด้วยปอนด์พิเศษ เป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักโดยไม่ต้องออกกำลังกายให้อ่อนล้า, ลดความอดอยากในอาหารและสร้างสถิติโลกให้กับผู้พิพากษา ลองพิจารณาวิธีที่ถูกต้องและปลอดภัยในการลดน้ำหนักหลังการผ่าตัดคลอด

แนวทางที่ถูกต้องในการลดน้ำหนักหลังการผ่าตัดนั้นครอบคลุมตลอดเวลา อย่าคิดว่าเพียงแค่อาหารหรือการออกกำลังกายเท่านั้นจะช่วยกำจัดกิโลกรัมเกลียดชัง วิธีการควรเป็นหลายส่วนและเป็นระบบ ซึ่งจะลดลงเหลือ 2-3 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ คุณสามารถเริ่มต้นหลังจาก 6-8 สัปดาห์หลังการผ่าตัดเมื่อเย็บภายในค่อนข้างยืดหยุ่นแล้วและคุณไม่ต้องกลัวความแตกต่างของพวกเขา

แก้ไขน้ำหนักเริ่มต้น (ในตอนเช้าขณะท้องว่างหลังจากเข้าห้องน้ำและควรเปลือยกาย) รับไดอารี่สมุดบันทึกทำน้ำหนักเริ่มต้นและวันที่และในแต่ละวันวางแผนระยะเวลาและประเภทของการออกกำลังกายอาหารและวิธีอื่น ๆ เพื่อเอาหน้าท้องหย่อนคล้อยและได้ยินก้นและสะโพกอย่างเป็นธรรม

เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการชาร์จไฟ มันควรจะรวมถึงการเดินในสถานที่ลำตัวไปทางขวาและซ้ายไปข้างหน้าการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมของสะโพก ในท่านั่งบนพรมคุณสามารถยื่นมือไปถึงหัวเข่า ไม่อนุญาตให้ออกกำลังกายทุกประเภทในช่วงหกเดือนแรก

หลังจากช่วงเวลานี้การบำบัดทางกายภาพ (และอันที่จริงแล้วการชาร์จไฟของคุณจะเป็นเช่นนั้น) อาจเล็กน้อยยกขาขึ้นอย่างนุ่มนวลจากตำแหน่งที่มีแนวโน้มได้อย่างราบรื่นแล้วไปที่ลิฟต์ร่างกาย (วิธีมาตรฐานในการกดปั๊ม) แม้แต่การชาร์จไฟที่ยาวนาน 5-7 นาทีในสองสามสัปดาห์จะให้ผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจน

หลังจากถอดตะเข็บชั้นนอกออกแล้วผู้หญิงต้องเริ่มเดิน การเดินไกลเป็นเครื่องเผาผลาญไขมันที่ดี รวมกระบวนการนี้เข้ากับการเดินกับทารกแรกเกิด

เดินเล่นในสวนสาธารณะเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงจากนั้นหนึ่งชั่วโมง (โดยที่ผู้หญิงไม่ยืนนิ่งนั่งกับเพื่อนบ้านบนม้านั่งในบทสนทนาที่ไม่เร่งด่วนในขณะที่เด็กนอนหลับ) ช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้เกือบหนึ่งในสาม

ถ้าผู้หญิงมีโอกาสทิ้งลูกไว้สักสองสามชั่วโมงกับพี่เลี้ยงหรือยายคุณควรใช้สิ่งนี้และเพิ่มการว่ายน้ำในโปรแกรมการออกกำลังกาย (3 เดือนหลังการผ่าตัด) เมื่อทารกโตขึ้น 7-8 เดือนคุณแม่สามารถลงทะเบียนโรงยิมที่อยู่ใกล้บ้านได้อย่างปลอดภัยและฝึกฝนเพิ่มน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไป ในตอนแรก - แบบฝึกหัดมือถือแบบไดนามิกบน ellipsoid, จักรยานออกกำลังกายคุณสามารถเลือกใส่ดัมเบลล์ในโปรแกรมได้ แต่ภายใต้การแนะนำของผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์เท่านั้น

ดังที่ได้กล่าวไปแล้วว่า monodiets ที่ทันสมัยและโฆษณาสำหรับคุณแม่พยาบาลไม่เหมาะสม อาหารของเธอจะต้องมีความสมดุลส่วนประกอบที่หลากหลายเพื่อให้ทารกที่มีนมแม่สามารถได้รับทุกสิ่งที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของพวกเขา ในการวาดเมนูมันจำเป็นที่จะต้องคำนึงถึงปฏิกิริยาของทารกแต่ละคนกับอาหารบางชนิดในอาหารที่แม่ของเขามี

การกินเพื่อลดน้ำหนักเมื่อให้นมบุตรจะมีอย่างน้อย 6-7 ครั้งต่อวัน ส่วนตามลำดับควรลดลงเป็น 300-400 กรัม (น้ำหนักรวมของทุกสิ่งที่คุณวางแผนที่จะกิน) นอกเหนือจากอาหารที่มีเศษส่วนเช่นนี้คุณต้องดื่มมาก ๆดีที่สุดของทั้งหมดถ้าของเหลวจะอยู่ที่อุณหภูมิห้อง - ดังนั้นมันจะเป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับการให้นมและการเผาผลาญ ปริมาณของเหลวทุกวันอย่างน้อยสองลิตร เมื่อคุณวางแผนเมนูด้วยตัวคุณเองเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์โปรดจำไว้ว่าความสมดุลนั้นคือการปรากฏตัวของสารทุกกลุ่มในแต่ละมื้อ โดยทั่วไปโปรตีนจำเป็นต้องบริโภคต่อวันประมาณ 40% ของทั้งหมดคาร์โบไฮเดรตและไขมัน - 25 และ 35% ตามลำดับ

ยกเว้นโดยสิ้นเชิง:

• ผลิตภัณฑ์ผักดองกระป๋อง
• ขนมโรงงานขนมเค้กและขนมอบน้ำตาล
• อาหารเกลือและเค็มจำนวนมาก
• รมควันทอดไขมัน
• ไส้กรอก, ไส้กรอก;
• แป้ง;
• แอลกอฮอล์เครื่องดื่มอัดลม

สิ่งที่เรากิน: ผักและผลไม้ทั้งสดและต้ม / ตุ๋นต้มอบตุ๋นและนึ่งเนื้อปลาปลาไก่ ขนมปังโฮลเกรนเล็กน้อย, โจ๊กจากซีเรียลต่างๆ, ทั้งน้ำและนม, ผลิตภัณฑ์จากนม, ผลิตภัณฑ์นม, คอทเทจชีส

นี่ก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้เมนูอร่อยและดีต่อสุขภาพสำหรับแม่และเด็กซึ่งทารกจะไม่ขาดวิตามินและแร่ธาตุแม่จะไม่หิวและโกรธและน้ำหนักจะค่อยๆหายไป สิ่งสำคัญที่ต้องจำประมาณ 400 กรัม นั่นคืออาหารเย็นจะเป็นดังนี้: ซุปผัก 100 กรัมกับลูกชิ้น, บวบตุ๋น 100 กรัม, 120 กรัมเต้านมไก่ต้มและแอปเปิ้ลลูกแพร์หรือ gooseberries ประมาณ 80 กรัม ตามหลักการนี้ทำอาหาร 5-6 มื้อทุก ๆ 2.5-3 ชั่วโมงในมื้อสุดท้ายก่อนนอนทำให้ง่าย - แค่โยเกิร์ตหรือแอปเปิ้ลเท่านั้น

นอกจากนี้หากคุณมีเวลาเงินและความปรารถนาคุณสามารถใช้ความสำเร็จของเครื่องสำอางค์และกายภาพบำบัด การลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นและนำผิวหนังบนกระเพาะอาหารกลับมาเป็นปกติจะช่วยให้ขั้นตอนต่อไปนี้ (ทั้งหมดใช้หลังจากสามเดือนหลังการผ่าตัดและไม่ก่อน!):

• แรป (น้ำผึ้งช็อคโกแลตเคลป์ ฯลฯ );
• cavitation ล้ำเสียงบนต้นขาและหน้าท้อง;
• นวดสูญญากาศโดยกระป๋อง (หลังจาก 12 เดือนจากช่วงเวลาของการดำเนินงาน);
• เลเซอร์สลายไขมัน

ก่อนที่คุณจะตัดสินใจเลือกวิธีเสริมวิธีใดวิธีหนึ่งคุณควรตรวจสอบกับแพทย์ของคุณอย่างแน่นอนหากคุณสามารถทำตามขั้นตอนดังกล่าวได้หลังการผ่าตัดหรือคุณควรรอ

ตามความคิดเห็นของผู้หญิงในโหมดประหยัดของการลดน้ำหนักคุณสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 3 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ นอกจากนี้ในสัปดาห์แรกของการลดน้ำหนักจะเกิดขึ้นอย่างเข้มข้นมากขึ้นกว่าในภายหลัง แต่คุณไม่จำเป็นต้องหยุดจากนั้นคุณจะสามารถบรรลุผลที่ยั่งยืนและผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม

ตามความคิดเห็นของคุณแม่ยังสาวที่เด็กเกิดมาโดยการผ่าตัดคลอดส่วนที่ยากที่สุดในกระบวนการลดน้ำหนักคือบริเวณท้องหรือที่เป็นรอยพับของผิวหนังที่เป็นไขมันมากกว่าแผลเป็นหลังการผ่าตัด ด้วยวิถีชีวิตที่เหมาะสมมักจะเป็นไปได้ที่จะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ แต่อนิจจาไม่มีการสูญพันธุ์อย่างสมบูรณ์

โดยทั่วไปแล้วผู้หญิงทราบว่าภายใน 8-11 เดือนหลังจากการผ่าตัดพวกเขาสามารถกลับไปสู่น้ำหนักที่เป็นลักษณะของพวกเขาก่อนการตั้งครรภ์ บางคนจัดการเพื่อลดน้ำหนักได้มากกว่านั้นและพวกเขามีน้ำหนักน้อยกว่าก่อนตั้งครรภ์

แม่ที่ให้นมบุตรลดน้ำหนักได้ช้ากว่าผู้หญิงที่ไม่ได้ให้นมลูก นี่คือสาเหตุที่พื้นหลังของฮอร์โมนพิเศษของคุณแม่ยังสาวที่เกี่ยวข้องกับการให้นมบุตร แต่ในช่วงปีที่ผ่านมาพวกเขายังสามารถกลับไปใช้แบบฟอร์มก่อนหน้านี้ ความคิดเห็นเกี่ยวกับความไร้ประสิทธิภาพอย่างสมบูรณ์ของมาตรการในการลดน้ำหนักหลังการผ่าตัดอาจเกี่ยวข้องกับความขี้เกียจ

สำหรับรายละเอียดเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนักหลังการผ่าตัดคลอดดูวิดีโอต่อไปนี้