แม่พยาบาลอาหาร

ทันทีที่เกิดเศษเล็กเศษน้อยคำถามมากมายเกี่ยวกับอาหารของเขาต่อหน้าแม่ของเขา สิ่งที่สำคัญคือไม่ว่าจะเป็นตามความจำเป็นในการรับประทานอาหารไม่ควรบริโภคอาหารอะไรรวมทั้งสิ่งที่ควรกินในครั้งแรกหลังคลอดลูก

แม่ผู้ติดตามอาหารของพวกเขาหลังคลอด:

• มันจะสามารถให้สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายและร่างกายของคุณได้
• มันสามารถป้องกันการปรากฏตัวของอาการท้องผูก, จุกเสียด, ท้องเสีย, โรคภูมิแพ้
• มันจะไม่เลวลงรสชาติของนมดังนั้นทารกจะไม่ยอมแพ้เต้านม

• ปริมาณแคลอรี่ต่อวันของผู้หญิงที่กินนมแม่โดยปกติจะเพิ่มขึ้น 500-600 กิโลแคลอรีซึ่งใช้ในการผลิตน้ำนม
• โภชนาการทำได้ดีในบางส่วนโดยรับประทานอาหารวันละ 5-6 ครั้งในปริมาณน้อย คุณแม่ไม่ควรหิว แต่ไม่แนะนำให้ทานมากเกินไป ไปทานอาหารในเดือนแรกของการให้นมไม่ควร
• การทดลองกับผลิตภัณฑ์สามารถเริ่มได้ตั้งแต่เดือนที่สองหลังคลอด
• มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเริ่มเก็บไดอารี่ที่แม่จะทำเครื่องหมายอาหารทั้งหมดที่กินในระหว่างวันเช่นเดียวกับปฏิกิริยาของทารกกับพวกเขา
• หากการแนะนำผลิตภัณฑ์ในอาหารของแม่ทำให้เกิดการผอมบางของอุจจาระผื่นท้องอืดและอาการอื่น ๆ ในทารกก็ควรได้รับการยกเว้นจากอาหารของผู้หญิงในขณะที่
• อาหารสำหรับขนมขบเคี้ยวควรเข้าถึงได้ง่ายเนื่องจากทารกแรกเกิดมักติดกับเต้านมและดูดเป็นเวลานาน
• ปริมาณของเหลวที่แม่ดื่มต่อวันควรเพียงพอสำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะ ด้วยความกระหายที่เพิ่มขึ้นคุณสามารถดื่มได้มากขึ้นและถ้าไม่มีความกระหายคุณไม่ควรดื่มน้ำหรือชาผ่านการบังคับ

ผู้หญิงทุกคนที่อุ้มเด็กและกำลังเตรียมการเลี้ยงลูกด้วยนมเขาได้ยินว่าการรับประทานอาหารที่สมดุลและสมดุลกันหลังคลอด ความต้องการสารอาหารสำหรับคุณแม่พยาบาลสูงกว่าสำหรับผู้หญิงธรรมดา

อาหารของแม่ในช่วงเวลานี้รุนแรงที่สุดโดยมีข้อ จำกัด มากมาย ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่อาจทำให้เกิดอาการจุกเสียดหรือภูมิแพ้ในเด็กทารกได้รับการยกเว้นอย่างสมบูรณ์

ในช่วงหลังคลอดในช่วงสามเดือนแรกอาหารของผู้หญิงที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่มีลักษณะเป็นของตนเอง พิจารณาแยกแต่ละเดือนหลังคลอด

สำหรับอาหารเช้าคุณแม่ของฉันขอแนะนำให้กินข้าวต้มบนน้ำ (บัควีทข้าวโอ๊ตรีดข้าว) หรือราดเคเฟอร์กับมูสลี่ ในโจ๊กมันมีค่าเพิ่มเนยเล็กน้อย ขนมขบเคี้ยวสำหรับคุณแม่ในเดือนแรก เลี้ยงลูกด้วยนม สามารถอบแอปเปิ้ลโยเกิร์ตธรรมชาติโดยไม่ต้องเติมแซนวิชกับชีสแก้ว kefir หากคุณต้องการรสหวานคุณต้องเติมน้ำตาลลงในโจ๊กและชา

ในมื้อกลางวันคุณสามารถปรุงซุปมังสวิรัติได้ส่วนผสมของมันคือบวบดอกกะหล่ำดอกหัวหอมหัวผักกาดมันฝรั่งและแครอทจำนวนเล็กน้อย ตัวเลือกอาหารกลางวันที่ดีก็คือเนื้อไม่ติดมัน (เช่นเนื้อวัว) หรือปลาและผักนึ่ง

ทางเลือกที่ดีของอาหารสำหรับมื้อค่ำคือพาสต้ากับชีสสตูว์ผักชีสกระท่อมไขมันต่ำพร้อมครีมเปรี้ยว เครื่องดื่มระหว่างวันอาจเป็นชาอ่อน, ผลไม้แช่อิ่ม, ต้มจากแอปเปิ้ลหรือผลไม้แห้ง อาการท้องผูกเป็นปัญหาที่พบบ่อยในเดือนแรกหลังจากให้กำเนิดดังนั้นคุณสามารถเพิ่มลูกพรุนหัวบีตรำและยังไม่สามารถรับประทานผักคะน้าทะเลกระป๋องในอาหารของแม่ได้

สำหรับมื้อกลางวันขอแนะนำคอร์สแรกโดยพิจารณาจากน้ำซุปผักและเนื้อสัตว์ อาหารประเภทเนื้อสัตว์เนื้อวัวติดมันและเนื้อหมูเนื้อกระต่ายสัตว์ปีกเป็นที่นิยมมากกว่า ไม่ควรบริโภคเครื่องใน ผักตุ๋นหรืออบจะเป็นเครื่องเคียงที่ดีสำหรับเนื้อสัตว์ สำหรับปลาคุณสามารถปรุงพาสต้าหรือมันฝรั่ง ควรบริโภคไข่ในปริมาณ 1-2 ต่อสัปดาห์ควรปรุงให้สุก

ปริมาณนมต่อวันสามารถเพิ่มขึ้นได้เช่นเดียวกับปริมาณของขนมปังดำ นอกจากนี้สำหรับเดือนที่สองของการให้อาหารผลิตภัณฑ์หวานในปริมาณเล็กน้อยเป็นที่ยอมรับได้ - คุกกี้บิสกิตที่ไม่มีครีมแยมเยลลี่ croutons แยมนมข้น

ไม่ควรบริโภคถั่ว น้ำมันพืชจะถูกเพิ่มเข้าไปในจาน - ทานตะวัน, ข้าวโพดและน้ำมันมะกอก คุณยังสามารถเพิ่มผักใบเขียวให้อาหาร

เดือนนี้พืชในลำไส้ของทารกเริ่มทำงานได้ดีขึ้นดังนั้นความเสี่ยงของการเกิดปฏิกิริยาในทางลบต่อเมนูของแม่ก็ลดลงซึ่งก่อให้เกิดการขยายตัวของอาหารของผู้หญิง:

• คุณแม่สามารถดื่มน้ำผลไม้สดจากแครอทแอปเปิ้ลฟักทอง
• หัวหอมในเดือนที่สามของการให้นมสามารถบริโภคสด
• ตอนนี้คุณสามารถสร้างสลัดที่แตกต่างจากพวกเขาได้
• ปริมาณเนื้อสัตว์ในอาหารที่สามารถเพิ่มขึ้น
• คุณแม่สามารถเพิ่มแยมโฮมเมดและน้ำผึ้งลงในชีสเค้กได้อย่างนุ่มนวล
• การเพิ่มปริมาณของนมทั้งหมดในอาหารเช่นเดียวกับกะหล่ำปลีสีขาวไม่คุ้มค่า

ภายในเดือนนี้ข้อ จำกัด ที่รุนแรงในอาหารแม่ของฉันจะถูกลบดังนั้นผู้หญิงสามารถเข้าสู่อาหารจำนวนมากของอาหารที่ถูกห้ามก่อนหน้านี้ ในเวลาเดียวกันควรเพิ่มผลิตภัณฑ์ใหม่ทุกๆสามวัน (โดยเฉพาะในมื้อเช้า) โดยสังเกตปฏิกิริยาของทารก

• พืชตระกูลถั่วในขณะที่พวกเขาก่อให้เกิดอาการบวมในทารกและทำให้เกิดอาการจุกเสียด
• ผักและผลไม้ที่มีสีแดงเช่นเดียวกับผลไม้เช่นมะนาว พวกเขาเป็นอันตรายต่อการเกิดปฏิกิริยาการแพ้ นอกจากนี้สารก่อภูมิแพ้ที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่ อาหารทะเลถั่วและน้ำผึ้ง
• อาหารรสเผ็ดรสเผ็ดเช่นเดียวกับเครื่องเทศและเครื่องเทศ - พวกเขาสามารถส่งผลกระทบต่อรสชาติของนมแม่เช่นเดียวกับกลิ่น
• ผลิตภัณฑ์ที่มีสารเคมีเจือปนสีสารแต่งกลิ่นรสและอื่น ๆ
• ผลไม้แปลกใหม่ซึ่งอาจเป็นภูมิแพ้สูงและองุ่นที่ก่อให้เกิดการหมัก
• ผลิตภัณฑ์ที่มีแอลกอฮอล์
• ช็อคโกแลตและขนมหวาน - เนื่องจากกระบวนการหมักผลิตภัณฑ์ดังกล่าวในระบบทางเดินอาหารสามารถทำให้รุนแรงขึ้น
• นมที่ไม่ได้ต้ม - อาจทำให้เกิดพิษ
• กาแฟ - ทำให้ตื่นเต้นง่ายขึ้น
• โซดาหวานอาจทำให้ท้องอืด
• เห็ดย่อยยากและอาจทำให้เกิดพิษ
• ผลิตภัณฑ์รมควันซอสปรุงสำเร็จและผลิตภัณฑ์ดอง
• พริก - อาจทำให้เกิดแผลไหม้ที่คอของทารก
• อาหารจานด่วน - แคลอรี่พิเศษและสารที่เป็นอันตรายต่อสิ่งมีชีวิตของแม่