การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับการปฏิวัติของทารกในครรภ์ด้วยการนำเสนอเกี่ยวกับกระดูกเชิงกราน

ทารกส่วนใหญ่จะคลอดก่อนกำหนดในมดลูกให้อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องของร่างกาย - ศีรษะ หัวของพวกเขาตั้งอยู่ที่ทางออกของมดลูก วิธีการเกิดถือเป็นวิธีที่ปลอดภัยและดีที่สุดที่คิดค้นโดยธรรมชาติ แต่บ่อยครั้งที่ผู้หญิงได้ยินจากแพทย์ว่าลูกของพวกเขาอยู่ในอุ้งเชิงกราน วิธีที่จะช่วยให้เด็กที่จะใช้ตำแหน่งที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการคลอดบุตรด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายสำหรับหญิงตั้งครรภ์เราจะบอกในเนื้อหานี้

การนำเสนอเกี่ยวกับอุ้งเชิงกรานเป็นสิ่งที่อันตรายสำหรับทารกและแม่ของเขาในเวลาคลอดเท่านั้นหากเศษเล็กเศษน้อยซึ่งตรงกันข้ามกับกฎแห่งธรรมชาติตัดสินใจที่จะเกิดขาไปข้างหน้า ความเสี่ยงของการเกิดการบาดเจ็บรุนแรงการตายของเด็กและภาวะแทรกซ้อนของกระบวนการเกิดเพิ่มขึ้น นั่นคือเหตุผลที่ผู้หญิงที่มีลูกตั้งอยู่ในมดลูกเพื่อออกจากมดลูกจึงแนะนำให้ทำยิมนาสติกพิเศษ วิธีนี้จะช่วยให้ทารกหันศีรษะของเขาลง

ควรสังเกตทันทีว่าแบบฝึกหัดนั้นไม่มีประสิทธิภาพเสมอไป พวกเขาได้รับการพิจารณาเสริมเท่านั้น แต่พวกเขาไม่รับประกันอะไรเลย มันมักจะเกิดขึ้นที่ทารกปฏิเสธที่จะเกลือกกลิ้งไม่ว่าแม่ในอนาคตพยายามอย่างหนัก หลังจาก 35 สัปดาห์การนำเสนอเกี่ยวกับกระดูกเชิงกรานจะถูกรับรู้โดยแพทย์ว่าเป็นสิ่งที่สำเร็จแล้ว การตัดสินใจทำตามการส่งมอบโดยดำเนินการผ่าตัดคลอดตามแผนที่วางไว้ โดยปกติจะทำที่ 37-38 หรือ 38-39 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์

ผู้หญิงสามารถเริ่มทำแบบฝึกหัดชุดพิเศษได้ตั้งแต่การตั้งครรภ์ 30-31 สัปดาห์ เป็นที่พึงประสงค์ว่าชั้นเรียนจะเกิดขึ้นภายใต้การดูแลของแพทย์ พวกเขาจะต้องได้รับการอนุมัติจากสูติแพทย์นรีแพทย์ คุณสามารถทำได้ที่บ้าน แต่ก่อนอื่นคุณควรแสดงให้เห็นถึงเทคนิคการออกกำลังกายกับแพทย์ของคุณ

แก้ไขยิมนาสติกได้รับการพัฒนาโดยสูติแพทย์นรีแพทย์ตัวเอง เทคนิคได้รับการอนุมัติโดยสมาคมวิชาชีพของแพทย์ ที่ซับซ้อนรวมถึงการออกกำลังกายที่สำคัญหลายประการสำหรับการย้อนกลับของทารกในครรภ์ด้วยการนำเสนอเกี่ยวกับกระดูกเชิงกรานหรือตามขวาง พิจารณาเทคนิคการแสดงขั้นพื้นฐาน

การออกกำลังกายนี้ทำบนพื้นแข็ง คุณไม่สามารถมีส่วนร่วมบนโซฟาหรือเตียง มันจะดีกว่าที่จะนั่งบนพรมหรือพื้น นอนบนหลังผู้หญิงผู้หญิงคนหนึ่งต้องงอเข่าและกางออกอย่างกว้างขวาง เท้าควรจะพอดีกับพื้นที่ทั่วพื้น มือควรนอนอย่างเงียบ ๆ ตามร่างกายบนพื้น

จากตำแหน่งเริ่มต้นผู้หญิงคนนั้นอุ้งเชิงกราน ทำได้พร้อมกันด้วยลมหายใจที่สงบลึก สักสองสามวินาทีให้อยู่ในตำแหน่งใหม่แล้วค่อย ๆ บีบกระดูกเชิงกรานกลับมาที่หายใจออก สูดลมหายใจและหายใจออกที่ราบรื่นจากนั้นทำซ้ำการยกเชิงกราน ทำแบบฝึกหัด 7-10 ครั้ง

การออกกำลังกายนี้ขึ้นอยู่กับยิมนาสติก Kegel ที่มีชื่อเสียงมันรุนแรงน้อยกว่า ตำแหน่งเริ่มต้นของร่างกายเช่นเดียวกับในการออกกำลังกายก่อนหน้านี้ (นอนอยู่บนพื้น)ขาต้องงอเข่า, เท้ากดกับพื้น

หายใจเข้าเหยียดขาบนพื้น โดยไม่ต้องหายใจออกให้ถอนบั้นท้ายกระชับกล้ามเนื้อของ perineum จินตนาการว่าตัวเองเป็นไซเปรสเพรียวบาง ที่ทางออกลึกผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์และกลับขาของคุณไปยังตำแหน่งเริ่มต้น (งอเข่าและกระจายออกไปอย่างกว้างขวาง) แบบฝึกหัดนี้ทำ 7-10 ครั้ง

นี่คือการออกกำลังกายที่มีชื่อเสียงและเป็นที่นิยมมากที่สุดมีการปฏิบัติอย่างกว้างขวางโดยหญิงตั้งครรภ์ที่จะลองหันทารกในครรภ์ ทำให้มันอยู่บนพื้นพรม ใช้ท่าทางแมวที่เรียกว่า: คุกเข่างอหลังของคุณและยกเชิงกรานเล็กน้อย ฝ่ามือควรจะพอดีกับพื้นที่ทั่วพื้นผิว หัวเข่าควรอยู่ในแนวตั้งเดียวกันกับสะโพก

เมื่อสูดหายใจเข้าลึก ๆ ผู้หญิงก็ส่ายหัวของเธอกลับมาพร้อมกับยกเชิงกราน เมื่อหายใจออกผู้หญิงคนนั้นดูเหมือนจะวาดแมวตัวหนึ่งขดตัวขึ้น เมื่อต้องการทำเช่นนี้เธอปัดกลับของเธอลดก้อยและหัวลง การออกกำลังกายนี้ควรทำอย่างราบรื่น ออกกำลังกายซ้ำ 10 ครั้ง

แบบฝึกหัดนี้ถือว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุด ช่วยในการเปลี่ยนทารกในครรภ์ประมาณ 15% ของกรณี ไม่ต้องใช้ความพยายามทางกายภาพ มันเพียงพอที่จะจับช่วงเวลาของการออกกำลังกายของทารกและทันทีที่เริ่มทำยิมนาสติก ควรวางหมอนหรือลูกกลิ้งหลายใบไว้บนพื้นเพื่อให้อ่างวางอยู่เหนือพื้นประมาณ 20-30 ซม. และหัวนอนอยู่ ดังนั้นผู้หญิงกลายเป็นเหมือนสะพานโค้งมน

ไม่มีสิ่งใดที่จะทำให้เครียดเป็นสิ่งจำเป็น มันเพียงพอที่จะหายใจอย่างสงบและลึกล้ำอยู่ในตำแหน่งเริ่มต้นอย่างน้อย 10-15 นาที การออกกำลังกายนี้จะดำเนินการพร้อมกับสามีของเธอ ในกรณีนี้ผู้หญิงคนนั้นโยนขาของเธอบนไหล่ของผู้ชายในแบบที่โพรง popliteal อยู่บนไหล่ของเขา

แบบฝึกหัดนี้ทำเสร็จแล้วยืนอยู่บนพื้น ควรวางขากว้างไหล่โดยให้แขนยืดออกไปตามลำตัว เมื่อหายใจเข้าลึก ๆ คุณควรยกมือขึ้นอย่างเบามือเพื่อให้ฝ่ามือยังคงอยู่ (บนพื้น) ยกมือขึ้นไปถึงระดับของเข็มขัดยืนบนถุงเท้าพยายามปัดอก จากนั้นเมื่อหายใจออกให้ค่อยๆลดแขนลงและลดลงจนเต็มเท้า การออกกำลังกายมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับความซับซ้อนของยิมนาสติกทางเดินหายใจและดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องทำในหลายวิธี ตัวอย่างเช่นในตอนเริ่มต้นระหว่างการออกกำลังกายอื่น ๆ ที่อยู่ตรงกลางและจุดสิ้นสุดของยิมนาสติก

สาระสำคัญของวิธีการนี้ - ในการรัฐประหารเปลี่ยนตำแหน่งของร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ ทุก ๆ 10 นาทีมันควรจะกลิ้งลงบนอีกด้านหนึ่งนอนบนพื้นราบและมั่นคง แพทย์ทำแบบฝึกหัดนี้ในขณะท้องว่างเพื่อไม่ให้เกิดอาการอาหารไม่ย่อยหรือคลื่นไส้ เมื่อคุณออกกำลังกายคุณสามารถชมภาพยนตร์นั่งอยู่บนพื้น

แบบฝึกหัดชุดนี้พัฒนาโดยสูติแพทย์ชื่อดัง V. Fomicheva สำหรับหญิงตั้งครรภ์เป็นระยะเวลา 32 ถึง 36 สัปดาห์ มันรวมถึงแนวโค้งด้านข้างยืนอยู่บนพื้น เนินของร่างกายดำเนินการไปข้างหน้าและข้างหลังด้วยการโก่งของเอว ในกรณีนี้มีความจำเป็นที่จะต้องผลัดร่างกายเช่นเดียวกับการยกเชิงกราน (อธิบายในการออกกำลังกายครั้งแรก) แต่มีคุณสมบัติที่โดดเด่นอย่างหนึ่ง: ผู้หญิงยกการสนับสนุนที่ด้านหลังของศีรษะและเท้าเมื่อยก แบบฝึกหัดใน Fomicheva complex แต่ละครั้งจะดำเนินการอย่างน้อย 5 ครั้ง

ถ้าเป็นไปได้ให้รวมการออกกำลังกายยิมนาสติกแบบดั้งเดิมกับการออกกำลังกายทางน้ำ สิ่งสำคัญที่น้ำในสระไม่เย็นเกินไป เอนหลังและศอกข้างสระว่ายน้ำยกอุ้งเชิงกรานและขา ฝึกว่ายน้ำฟรี

ในความเป็นจริงมันไม่สำคัญว่าคุณจะทำอะไรในสระน้ำการว่ายน้ำช่วยลดเสียงของกล้ามเนื้อมดลูก ทารกมีช่องว่างสำหรับการเคลื่อนไหวเพิ่มขึ้นเล็กน้อยเมื่อผนังของมดลูกไม่แข็งเกร็ง และโอกาสที่เศษหินจะเปลี่ยนเป็นตำแหน่งที่เป็นธรรมชาติมากขึ้นจะเพิ่มเป็นสิบเท่า

หากคุณไม่มีสระว่ายน้ำส่วนตัวในบ้านของคุณเองอย่าลังเลที่จะเปิดเผยสู่สาธารณะ มีกลุ่มพิเศษสำหรับคุณแม่ในอนาคต ผู้สอนที่มีประสบการณ์จะสอนวิธีการหายใจอย่างเหมาะสมในน้ำออกกำลังกายแอโรบิกในน้ำขั้นพื้นฐานและผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ ทักษะเหล่านี้จะมีประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับเด็กรัฐประหาร แต่ยังมีประโยชน์ในกระบวนการคลอดบุตร

วันนี้แพทย์แนะนำให้สตรีมีครรภ์โน้มน้าวใจให้ลูกของพวกเขาเกลือกกลิ้ง บ่อยครั้งที่มันช่วย เมื่อต้องการทำเช่นนี้ผู้หญิงควรอยู่ในตำแหน่งที่สบายสำหรับเธอผ่อนคลายฟังเพลงไพเราะจับท้องของเธอคิดในใจว่าทารกหันหัวลงได้อย่างไร การพูดคุยกับลูกชายหรือลูกสาวของคุณก็มีประโยชน์เช่นกัน

จากวิธีการอื่นนั้นสามารถสังเกตได้จากการเปิดรับแสงและเสียง บ่อยครั้งที่คุณแม่ในอนาคตจะนำหูฟังพร้อมเสียงเพลงมาที่ช่องท้องส่วนล่าง เป็นที่เชื่อกันว่าเด็กควรพยายามที่จะหันไปในทิศทางของหัวเสียง ด้วยเหตุผลเดียวกันไฟฉายถูกนำไปที่ส่วนล่างของช่องท้องของมารดา ทารกหลังจาก 32 สัปดาห์ได้แยกความแตกต่างระหว่างแสงสว่างและความมืด เขาอาจลองหันไปหาแสงสว่าง

อาจดูเหมือนว่าวิธีการเหล่านี้ค่อนข้างสิ้นหวัง หากทุกอย่างล้มเหลวเทคนิคอะไรที่ผู้หญิงเท่านั้นไม่ควรทำ แพทย์ไม่เข้าไปยุ่งเกี่ยวกับพวกเขา: วิธีการทั้งหมดนั้นดีตราบใดที่แม่มีครรภ์ไม่ได้พยายามปรับใช้เด็กด้วยตนเอง (เมื่อทารกในครรภ์ถูกนำไปใช้ผ่านผนังหน้าท้องด้วยมือของเขา) จะดำเนินการเฉพาะในโรงพยาบาลในครั้งล่าสุดมันเกือบจะไม่ได้รับการฝึกฝนเนื่องจากการใช้งานที่ถกเถียงกัน ความพยายามอิสระในการคว่ำหัวลูกน้อยอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้

หัวข้อของการออกกำลังกายและวิธีการเปลี่ยนทารกในครรภ์จากตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องไปที่คลาสสิกจะถูกกล่าวถึงอย่างแข็งขันโดยแม่ในอนาคตบนอินเทอร์เน็ต หลายคนบอกว่าการออกกำลังกายประจำวันที่คุณแม่ไม่ได้รับความนิยมมากสำหรับเด็กทารก เกือบตลอดเวลาเด็กชายและเด็กหญิงในครรภ์มารดาเริ่มผลักอย่างแข็งขัน ความจริงเรื่องนี้ให้ความหวังสำหรับการทำรัฐประหาร ดังนั้นคุณไม่ควรกลัวกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นของทารกในระหว่างการเล่นยิมนาสติก

ความคิดเห็นแตกต่างกันในประสิทธิภาพของการออกกำลังกาย นักยิมนาสติกตั้งครรภ์และว่ายน้ำคนหนึ่งช่วยในขณะที่คนอื่นไม่ทำ แต่ไม่มีใครโต้แย้งความสำคัญของทัศนคติทางจิตวิทยาที่ถูกต้องและเป็นบวก บางครั้งมีเพียงคนเดียวที่เชื่อว่าทุกอย่างจะดีสามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์

เกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำแบบฝึกหัดด้วยการนำเสนอเชิงกรานของทารกในครรภ์ดูวิดีโอต่อไป