ยิมนาสติกสำหรับเด็กอายุ 7-8 ปี: ประเภทและแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพ

พัฒนาการทางกายภาพของเด็กจะต้องเริ่มตั้งแต่แรกเกิด ผู้ปกครองควรติดตามกิจกรรมของลูกน้อยเสมอไม่ว่าเขาจะอายุเท่าไหร่ เมื่ออายุ 7-8 ขวบเด็กก็เริ่มเรียนหนังสือและมันเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเขาที่จะย้ายเพื่อขนถ่ายกระดูกสันหลัง งานที่สำคัญของยิมนาสติกสำหรับเด็กคือการสร้างร่างกายที่แข็งแรงและมีภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งซึ่งจะเป็นรากฐานสำหรับการพัฒนาบุคลิกภาพที่พัฒนาอย่างครอบคลุม

กิจกรรมการออกกำลังกายอาจรวมถึงองค์ประกอบจำนวนมากซึ่งทุกคนไม่ทราบ ส่วนใหญ่แล้วเด็กจะได้รับการเรียกเก็บเงินที่มาพร้อมกับพวกเขาที่บ้านในโรงเรียนอนุบาลและที่โรงเรียนบางส่วน แต่ไม่สามารถ จำกัด ได้ เด็กวัยเรียนค่อนข้างแข็งแกร่งและยืนหยัดเพื่อรับมือกับงานที่หนักหนากว่าของวิชาพลศึกษา หากผู้ปกครองไม่สามารถรับน้ำหนักได้เต็มที่การออกกำลังกายตอนเช้าจะเป็นงานที่เป็นไปได้สำหรับทุกคน

ยิมนาสติกที่บ้านไม่ควรเป็นการออกกำลังกายใด ๆ ผู้ปกครองควรเลือกตัวเลือกที่เป็นไปได้และจำเป็นโดยตั้งอยู่บนพื้นฐานของการฝึกฝนและทำชุดฝึก ชั้นเรียนดังกล่าวให้ประโยชน์ที่จับต้องได้:

• ต่อสู้กับโรคอ้วนที่เป็นไปได้
• มาตรการป้องกันที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของหัวใจ;
• พัฒนาการของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกของเด็ก
• ช่วยเหลือในการกำจัดเส้นประสาทและผ่อนคลายนักเรียน
• นำร่างกายไปสู่สภาวะการทำงานที่เหมาะสม
• ความสะดวกสบายทางจิตวิทยาหลังการออกกำลังกายการเพิ่มอารมณ์
• ให้ความช่วยเหลือในการกระตุ้นร่างกายและเตรียมพร้อมสำหรับวันทำงาน
• รวมถึงกลไกการแลกเปลี่ยน

เพื่อให้เด็กเพลิดเพลินกับการออกกำลังกายตอนเช้าทุกวันมันคุ้มค่าที่จะใช้ร่วมกันเพราะกิจกรรมร่วมกันกระตุ้นให้เด็กและเวลาที่ใช้กับผู้ปกครองทำให้รู้สึกพึงพอใจและมีความสุข หากเป็นไปได้ที่จะดำเนินการเรียนเพิ่มเติมกับนักเรียนนอกเหนือจากการเรียกเก็บเงินจะเป็นประโยชน์เท่านั้น สำหรับผู้ที่ไม่สามารถจ่ายได้เนื่องจากการทำงานหรือความแตกต่างอื่น ๆ มีความจำเป็นต้องค้นหาส่วนกีฬาสำหรับลูกของคุณ

สำหรับผู้ที่สามารถเรียนที่บ้านกับลูกได้อย่างอิสระและเลือกการออกกำลังกายที่จำเป็นทั้งหมดให้กับเขาคุณจำเป็นต้องรู้กฎพื้นฐานที่จะช่วยให้กิจกรรมไม่เพียงมีประโยชน์ แต่ยังน่าสนใจ เด็กทุกคนไม่พร้อมที่จะตื่น แต่เช้าและวิ่งออกกำลังกายเพียงเพราะจำเป็นและมีประโยชน์ ผู้ปกครองมักจะลืมว่ามันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะกระตุ้นให้เศษเล็กเศษน้อยไม่ได้กับตะโกน แต่ด้วยการกระทำหรือค่อนข้างด้วยตัวอย่างของคุณเอง

แม่และพ่อที่เริ่มต้นทุกเช้าด้วยชุดออกกำลังกายเล็ก ๆ น้อย ๆ จะพบกับกลุ่มสนับสนุนในรูปแบบของลูก ๆ ของพวกเขาในไม่ช้าพวกเขาก็จะต้องการความสวยงามพอดีและร่าเริงตั้งแต่เช้า คุณไม่ควรออกกำลังกายหรือยิมนาสติกกับเด็กโดยใช้แบบฝึกหัดเดียวกันกับที่ออกแบบมาสำหรับผู้ใหญ่ ในไม่ช้าเด็กทารกจะเบื่อหน่ายกับการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ซ้ำซากจำเจดังนั้นหนึ่งในกฎก็คือการให้ความสำคัญกับเด็ก การออกกำลังกายทั้งหมดควรจะสนุกจับคู่กับเพลงประกอบ

วิธีการเพิ่มเติมที่จะช่วยให้นักกีฬาเยาวชนที่สนใจสามารถเข้าร่วมยิมนาสติกซึ่งการออกกำลังกายจะถูกเลือกเพื่อที่พวกเขาจะได้ทำกับพันธมิตร เหมาะอย่างยิ่งในกรณีนี้จะเป็นผู้ปกครองที่จะกำกับและสนับสนุนลูกน้อยในกระบวนการ การใช้แบบฝึกหัดการกระโดดและการเต้นแบบแอคทีฟควรสลับกับการเคลื่อนไหวที่ช้าลงและสงบมากขึ้น ยิมนาสติกแบบพันธมิตรในกรณีนี้เหมาะอย่างยิ่งเนื่องจากช่วยให้คุณสามารถเลือกชุดการออกกำลังกายสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่เพื่อช่วยในการพัฒนาคุณสมบัติบางอย่าง

ในระหว่างการออกกำลังกายนั้นเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การตรวจสอบความเป็นอยู่ที่ดีของเด็กและตรวจดูชีพจรของเขาเป็นระยะโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้านี่เป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดแรก

หากเราพูดถึงกฎที่สำคัญที่สุดพวกเขาควรรวมสิ่งต่อไปนี้:

• ควรออกกำลังกายตอนเช้าในเวลาเดียวกันระหว่างสัปดาห์
• ห้องฝึกอบรมจะต้องจัดทำและระบายอากาศได้ดี
• แบบฟอร์มสำหรับการฝึกอบรมเด็กไม่เพียง แต่ควรสบาย แต่ยังทำจากวัสดุธรรมชาติ
• การฝึกอบรมจะใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงครึ่งหลังจากรับประทานอาหารและการออกกำลังกายตอนเช้าสามารถทำได้ก่อนอาหารเช้า
• ชุดของแบบฝึกหัดที่ออกแบบมาสำหรับเด็กควรรวมถึงแบบฝึกหัดที่มีจุดประสงค์เพื่อพัฒนาความยืดหยุ่นและการประสานงาน
• มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใส่ใจกับการหายใจของเด็กในระหว่างการออกกำลังกายคุณต้องสูดดมจมูกของคุณหายใจออกด้วยปากของคุณ
• หลังเลิกเรียนเด็กไม่ควรเหนื่อย
• การฝึกอบรมระยะยาวใด ๆ จะดำเนินการด้วยการอุ่นเครื่องและผูกปม
• การทำงานกับเด็กเกี่ยวข้องกับการชมเชยและให้กำลังใจอย่างต่อเนื่องระหว่างและหลังการฝึก

ยิมนาสติกสำหรับเด็กอายุ 7 ปีขึ้นไปคือการพัฒนาทักษะทั้งหมดของเด็กอย่างเหมาะสมและสร้างร่างกายที่แข็งแรง เมื่อคำนึงถึงลักษณะอายุของนักเรียนที่อายุน้อยกว่าการตั้งค่าของพวกเขาช่วยให้คุณเลือกตัวเลือกที่น่าสนใจที่สุดและจำเป็นสำหรับการออกกำลังกาย แบบฝึกหัดยิมนาสติกที่สามารถทำได้ในวัยนี้รวมถึง:

• ชุดออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อหลัง
• แบบฝึกหัดการออกกำลังกาย
• การออกกำลังกายขั้นพื้นฐานสำหรับร่างกาย
• ซับซ้อนซึ่งช่วยให้คุณสามารถฟื้นฟูลมหายใจและออกกำลังกายให้เสร็จ

เพื่อดึงดูดเด็ก ๆ ให้เล่นกีฬาหรือออกกำลังกายที่บ้านเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องฝึกออกกำลังกาย อาจเป็นเกมและงานสนุก ๆ ทุกประเภทที่จะสร้างทัศนคติที่ดีและในเวลาเดียวกันก็เตรียมร่างกายสำหรับการทำงานทางกายภาพ ยิ่งเด็กยิ่งมีบทบาทสำคัญในกิจกรรมดังกล่าว เมื่ออายุ 9 ขวบสามารถลดจำนวนลงได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเด็กมีส่วนร่วมมากกว่าหนึ่งปี

แบบฝึกหัดกีฬาควรขึ้นอยู่กับระดับของความสามารถทางกายภาพของเด็กเป็นไปไม่ได้ที่จะให้ผลที่ไม่สามารถทนได้เพื่อผลลัพธ์ที่รวดเร็วซึ่งจะนำไปสู่ผลเสียต่อการพัฒนาของสิ่งมีชีวิต เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องเลือกสิ่งที่เหมาะสมสำหรับเด็กที่มีความพิการ สำหรับ scoliosis, kyphosis, lordosis หรือการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับพื้นที่ที่มีปัญหาเพื่อแก้ไขและทำให้เด็กแข็งแรง ซึ่งจะช่วยให้ยิมนาสติกไม้ปาร์เก้ สำหรับเด็กที่เริ่มออกกำลังกายหลังการแตกหักการปฏิบัติงานหรือสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันไม่จำเป็นต้องทำแบบฝึกหัดตามปกติ สำหรับพวกเขามีการบำบัดด้วยการออกกำลังกายโดยสามารถเข้าร่วมกลุ่มและฝึกกับเด็กคนอื่น ๆ ได้

หากเราพูดถึงการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดที่สามารถทำได้กับเด็กอายุนี้แล้วพวกเขารวมถึง:

1. ตำแหน่งเริ่มต้น: คุกเข่าร่างกายแนวตั้ง ถาม: ยกมือขึ้นและก้มกลับ
2. ตำแหน่งพื้นฐานเหมือนกัน แต่เราวางมือบนพื้นแกว่งขาแต่ละข้างขึ้น ๆ ไปรักษาหัวเข่าให้ตรงและระดับหลัง
3. ตำแหน่งพื้นฐานเหมือนกันปัญหา: สลับโค้งหลังโดยให้หัวลงและงอหลังโดยยกศีรษะขึ้น

1. ตำแหน่งหลัก: ขากันวางบนไหล่ ภารกิจ: ยกมือพร้อมกันโดยกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
2. ตำแหน่งพื้นฐานของขาเหมือนกันแขนขึ้น วัตถุประสงค์: เพื่องอไปข้างหน้าในขณะที่การเนรเทศมือกลับไปกลับมา
3. ขาหลักเหมือนกันแขนข้างล่างไขว้กัน ภารกิจ: บีบมือเข้าไปในกำปั้นยกมือขึ้นและยืดออกได้ดี

1. ขาตั้ง: ขาแยกจากกันความกว้างของไหล่มือวางบนเข็มขัด งาน: เอียงสลับซ้ายและขวา
2. ตำแหน่งพื้นฐานของขาเหมือนกันคือแขนไปด้านข้าง ภารกิจ: เอียงมือของคุณไปที่ขาตรงข้าม ("Mill")
3. ยืน: ขาด้วยกันแขนลง ถาม: เอียงไปข้างหน้าและลงโดยใช้นิ้วแตะพื้น

1. ก้าวอย่างรวดเร็วด้วยเข่าสูงซึ่งค่อยๆเข้าสู่โหมดช้าด้วยการฟื้นฟูการหายใจ
2. ยืน: ขาออกจากกันแขนลดลง ภารกิจ: ยกถุงเท้าโดยยกแขนขึ้นในขณะที่คุณต้องสูดดมและกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นทำให้หายใจออก
3. ยืน: ขาออกจากกันแขนลดลง ภารกิจ: ยกถุงเท้าโดยยกมือขึ้นสูดดมและก้มตัวลงโดยยกมือลงไปที่พื้นหายใจออก

การทำแบบฝึกหัดเหล่านี้จะช่วยให้เด็กมีสุขภาพแข็งแรงและอารมณ์ดี

เพื่อให้เด็กสนุกกับการทำเขาต้องต้องการมัน ดังนั้นคุณจำเป็นต้องค้นหาแรงจูงใจ

• ที่ดีที่สุดคือการดำเนินการเรียนสำหรับทั้งครอบครัวจะช่วยให้ทุกคนชุมนุมและทำให้สมาชิกในครอบครัวมีสุขภาพดีขึ้น
• มันเป็นสิ่งสำคัญในการเลือกสิ่งจูงใจสำหรับเด็กโดยเฉพาะถ้าเด็กผู้หญิงมีความสนใจในรูปที่ตึงที่จะสวมใส่สิ่งที่ทันสมัยที่สุดเด็กผู้ชายจะมีความยินดีที่จะพัฒนาร่างกายของเขาให้ภูมิใจในกล้ามเนื้อ หากทารกประสบปัญหาน้ำหนักตัวมากเกินจำเป็นต้องกระตุ้นให้เขาจัดการกับปัญหาด้วยตัวเองและอย่าทำผิดและโทษเด็ก
• เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องแสดงให้เด็กเห็นรูปเคารพซึ่งเขาสามารถเลียนแบบได้เพื่อที่เขาจะได้เห็นประโยชน์ของการออกกำลังกายซึ่งร่างกายและวิญญาณจะแข็งแกร่งขึ้น
• หากมีเด็กหลายคนในบ้านคนชราสามารถกระตุ้นการออกกำลังกายหรือยิมนาสติกเพื่อปกป้องน้องสาวหรือน้องชายด้วยร่างกายที่แข็งแรงและขาที่แข็งแรง
• พูดคุยเกี่ยวกับสุขภาพความงามของร่างกายและกีฬาจะเป็นประโยชน์ต่อเด็กในการแก้ปัญหานี้เพราะคุณไม่ควรลืมที่จะพูดคุยป้องกันแบบนี้
• เพื่อเพิ่มความสนใจในการออกกำลังกายหรือการฝึกอบรมที่บ้านคุณสามารถสร้างชุดของการออกกำลังกายที่มีลูก, ห่วง, ยิมนาสติก, ข้ามเชือกหรือกระโดดบนแทรมโพลีนคุณสามารถเข้าสู่กระบวนการฝึกอบรม

ความรู้เกี่ยวกับคุณสมบัติของลูกของคุณและความปรารถนาที่จะเติบโตจากมันบุคคลที่เต็มเปี่ยมและมีสุขภาพดีจะช่วยให้ผู้ปกครองที่สนใจเด็กในการออกกำลังกายหรือยิมนาสติก ดำเนินการฝึกอบรมร่วมกันจะช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ของเด็กกับผู้ใหญ่เรียนรู้ที่จะไว้วางใจซึ่งกันและกันฟังและเข้าใจผู้เข้าร่วมการแข่งขันแต่ละคน

แบบฝึกหัดสำหรับเด็กอายุ 7-8 ปีดูด้านล่าง