ชุดของการออกกำลังกายสำหรับเท้าแบนในเด็ก

กายภาพบำบัดและยิมนาสติกเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาเท้าแบน ความสะดวกสบายอยู่ในความจริงที่ว่าเด็กสามารถทำที่บ้านเพื่อให้บรรลุผลไม่จำเป็นต้องเข้าร่วมกระบวนการที่มีราคาแพง เราจะสอนในชั้นเรียนสำหรับเด็กอย่างไรในบทความนี้

การบำบัดด้วยการออกกำลังกายเช่นอาคารที่มีความแข็งแรงทางกายภาพสำหรับการรักษาเท้าเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาแบบผสมผสาน

ด้วยความแบนเท้าตามยาวและตามขวางเช่นเดียวกับความผิดปกติของเท้า 1-2 และบางครั้ง 2-3 องศาแพทย์เริ่มรักษาด้วยการรักษาที่ซับซ้อน มันรวมถึงการนวดการรักษาด้วยตนเองสวมใส่รองเท้าศัลยกรรมกระดูกที่แนะนำโดยศัลยแพทย์กระดูกและข้อเช่นเดียวกับยิมนาสติก

การออกกำลังกายทางศัลยกรรมกระดูกและข้อเท้ายิมนาสติกสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อของเท้าเอ็นและกล้ามเนื้อข้อเท้าซึ่งช่วยในการแก้ไขปอดและเท้าตรงกลาง

ดังนั้นเราสามารถพูดได้อย่างปลอดภัยว่าการบำบัดทางกายภาพเป็นหนึ่งในรากฐานของการแก้ไขที่ประสบความสำเร็จของเท้าแบนในกรณีส่วนใหญ่ ชั้นเรียนแรกอาจขัดต่อคลินิก ณ สถานที่พำนักภายใต้การดูแลของอาจารย์ผู้สอนที่มีประสบการณ์ - ผู้ปฏิบัติงานด้านการแพทย์

ก่อนเริ่มชั้นเรียนคุณควรรู้สิ่งนั้น ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจากยิมนาสติกและการนวดเท้าสามารถรับได้ตั้งแต่อายุ 7 ถึง 15การแก้ไขที่ดีที่สุดคือคล้อยตามเท้าแบนในเด็กอายุ 10 ถึง 12 ปี

แนวนอนตรงแนวยาวที่มีเอฟเฟกต์นี้ถือว่าดีกว่าแนวขวาง หลักสูตรของการรักษามีความยาวคุณไม่ควรคาดหวังผลทันที ตามสถิติการแก้ไขต้องใช้เวลาเฉลี่ย 2 ถึง 3 ปี ในบางกรณีใช้เวลาประมาณ 5 ปีในการฝึกอบรมอย่างเป็นระบบและเป็นระบบ

รายการแบบฝึกหัดและเทคนิคสากลไม่มีอยู่เนื่องจากเด็กแต่ละคนได้รับมอบหมายโปรแกรมเฉพาะของชั้นเรียนโดยคำนึงถึงระดับและประเภทของความผิดปกติลักษณะของเท้า แต่มีแบบฝึกหัดพื้นฐานที่รวมอยู่ในคอมเพล็กซ์เกือบทั้งหมดของการบำบัดทางกายภาพ เราจะบอกเกี่ยวกับพวกเขาในรายละเอียดเพิ่มเติม

ในการทำแบบฝึกหัดที่ซับซ้อนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นคุณจะต้องมี:

• ยิมนาสติกลีลา
• เก้าอี้ตามอายุ;
• ลูกเทนนิส
• เสื่อโฟมนุ่ม
• เสื่อนวดกระดูก

ปัญหาและคำถามสามารถเกิดขึ้นได้กับรายการสุดท้ายเท่านั้นเพราะการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวในร้านค้าและร้านทำศัลยกรรมกระดูกนั้นดีมาก

การเลือกแผ่นรองพื้นสำหรับรักษาคุณต้องขอคำแนะนำจากศัลยแพทย์กระดูกและข้อซึ่งจะบอกเกี่ยวกับคุณสมบัติทั้งหมดของพยาธิวิทยาของเด็กและบอกคุณว่าเสื่อชนิดใดเหมาะที่สุดสำหรับเขา

เสื่อที่นุ่มและอ่อนโยนนั้นเหมาะสำหรับการป้องกันแนวตรงมากกว่าการรักษา

ดำเนินการออกกำลังกายจากตำแหน่งที่ยืนอยู่บน applicator (ไม่เกิน 15-20 นาทีต่อวัน)และจากนั้น - บนพรมนุ่มทั่วไปจากโพลียูรีเทนโฟม

หากศัลยแพทย์กระดูกและข้อที่เข้าร่วมอนุญาตให้ผู้ปกครองสามารถซื้อจำลองหรือเด็กจำลองจากเท้าตรง วันนี้มีให้เลือกมากมายทั้งคู่ เหล่านี้เป็นแพลตฟอร์มยกระดับไม้กระดานสำหรับล้ำหน้าและลูกสิวสำหรับฝึกซ้อมและนวดเท้าในเวลาเดียวกันและแพลตฟอร์มหมุนรอบที่มีพื้นผิวที่ไม่เรียบ

ที่ซับซ้อนรวมถึงการออกกำลังกายจากตำแหน่งต่าง ๆ ขอแนะนำเสมอให้เริ่มต้นจากผู้ที่ทำจากตำแหน่งคว่ำ:

• แบบฝึกหัดที่ 1 เมื่อนอนบนเสื่อโฟมที่อ่อนนุ่มเด็กต้องดึงถุงเท้าก่อนไปทางขวาจากนั้นไปทางซ้ายจากนั้นจึงเข้าหาตัวเอง การเคลื่อนไหวครั้งสุดท้ายจะหมุนเท้าเข้าหากันเหมือนที่ทำด้วยฝ่ามือตบมือ
• แบบฝึกหัดที่ 2 เมื่อนอนราบเด็กจะต้องยกขาของเขาขึ้นเล็กน้อยเพื่อไม่ให้ส้นเท้าแตะพื้นพรมและยืดนิ้วเท้าของเขาลงบนเสื่อ ดีถ้าคุณสามารถสัมผัสพวกเขาบนพื้นผิว
• แบบฝึกหัด 3 ในท่าคว่ำเด็กต้องยกขาหลังจากนั้นควรยึดเท้าซ้ายไว้ทางขวาจากนั้นเปลี่ยนขาและทำแบบเดียวกันในด้านตรงข้าม

ส่วนที่สองของอาคารนั่งอยู่บนพรม:

1. ขอให้เด็กเหยียดขาและลดระดับลงแล้วยกนิ้วขึ้นทางซ้ายหรือทางขวา
2. มือพันรอบนิ้วเท้า เด็กก้มตัวไปข้างหน้าในเวลาเดียวกันจากนั้นค่อยๆดึงเท้าด้วยนิ้วของเขาเข้าหาเขา
3. นั่งขอให้เด็กงอเข่าวางเท้าบนนิ้วเท่านั้น ค่อยๆลดส้นเท้าของคุณและกระจายพวกเขาและถุงเท้าไม่ควรหลุดออกมาจากเสื่อ
4. เด็กนั่งบนพรมควรจับลูกเทนนิสด้วยถุงเท้า ทันทีที่ใช้งานได้คุณจะต้องเพิ่มและลดลูกบอลโดยไม่ต้องปล่อย
5. นั่งบนพรมเด็กควรม้วนลูกระหว่างถุงเท้ากับส้นเท้าด้วยเข่างอ

นั่งบนม้านั่ง (สิ่งสำคัญคือเฟอร์นิเจอร์คืออายุของเด็กนั่นคือเท้าเมื่อนั่งไม่ห้อยอยู่ในอากาศ แต่สัมผัสกับพื้นอย่างมั่นใจ) ส่วนที่สองของแบบฝึกหัดจะดำเนินการจากท่านั่ง:

• แบบฝึกหัดที่ 1 ขอให้เด็กผลัดกันงอและงอนิ้วเท้า
• แบบฝึกหัดที่ 2 ขอให้ลูกของคุณ "เขียน" โดยให้เท้าของเขาลอยไปในอากาศเป็นวงกลมที่เรียบและกว้างที่สุด ครั้งแรกมันคุ้มค่าที่จะทำตามเข็มนาฬิกาแล้วเทียบกับมัน
• แบบฝึกหัด 3 ขอให้เด็ก ๆ ผลัดกันฉีกพรมแล้วส้นเท้าจากนั้นถุงเท้าคุณสามารถทำสิ่งนี้ "ม้วน" จากถุงเท้าถึงส้นเท้าและหลัง
• แบบฝึกหัดที่ 4 ขาตั้งอยู่บนขอบด้านนอกและจากตำแหน่งนี้มันจำเป็นต้องราบรื่นและช้า ๆ ย้ายเท้าไปยังตำแหน่งในแนวตั้งบนขอบด้านใน
• แบบฝึกหัดที่ 5 ลูกเทนนิสจะหมุนจากขาขวาไปทางซ้ายแต่ละลูกมีการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมหลายครั้งโดยการยกเท้าบนลูกบอล

มันจะดีกว่าที่จะดำเนินการออกกำลังกายในตำแหน่งที่ยืนอยู่บนพรมนวดกระดูกเกี่ยวกับสิ่งที่มันบอกไว้ข้างต้น

ระยะเวลาของส่วนนี้ของคอมเพล็กซ์ไม่ควรเกิน 15 นาที:

1. ขอให้เด็ก ๆ เดินบนพรมก่อนที่นิ้วเท้าจากนั้นบนส้นเท้า
2. บนเสื่อควรเป็นเช่นแรกที่ด้านนอกของเท้าและจากนั้น - ด้านใน
3. ขอให้เด็กกลิ้งบนพื้นผิวการนวดที่ไม่เรียบของเสื่อจากส้นเท้าจนถึงนิ้วเท้าจากนั้นก็กลับกัน
4. ทำการกระโดดทั้งหมดบนพรม - ตัวปรับใช้

ส่วนที่สองของคอมเพล็กซ์ในตำแหน่งยืนจะดำเนินการบนพื้นผิวที่เรียบ:

1. เด็กจะต้องม้วนเท้ายิมนาสติกยิมนาสติก แรก - หนึ่งก้าวไปข้างหน้าแล้วย้อนกลับ ดังนั้นส่วนโค้งทั้งหมดของเท้าจะได้รับการนวดและเสริมความแข็งแกร่ง
2. ถือไม้ยิมนาสติกด้วยมือของคุณข้ามสะบักบ่าหลังให้อยู่ในท่าตรงคุณต้องทำการสควอชสักสองสามขณะที่พยายามไม่ให้ส้นเท้าฉีกพื้นผิว
3. เด็กที่วางมือลงบนแท่งยิมนาสติกที่อยู่ตรงหน้าเขาในแนวตั้งควรหันส้นเท้าของเขาไปทางซ้ายและขวา

การบำบัดทางกายภาพนั้นมีประสิทธิภาพในวัยก่อนเรียนและวัยประถมเช่นเดียวกับในวัยรุ่นที่มีอายุไม่เกิน 15-16 ปีในขณะที่เท้ายังอยู่ในระยะก่อสร้าง ในผู้สูงอายุมักจะไม่สามารถหยุดยั้งการลุกลามของโรคและเริ่มการพัฒนาแบบย้อนกลับได้ด้วยความช่วยเหลือของยิมนาสติกและการนวด

สิ่งที่ควรใส่ใจมากที่สุดในการทำกายภาพบำบัดคือพ่อแม่ของลูก คุณไม่ควรบังคับให้พวกเขามีผลบังคับใช้เพื่อไม่ให้หมดแรงปรารถนาตลอดไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันเกี่ยวข้องกับการประกอบอาชีพเกี่ยวกับผู้สมัคร

ยิมนาสติกจะต้องใช้ความยืดหยุ่นในการสอนบางอย่างจากผู้ปกครอง - หากตอนนี้มันเจ็บปวดหรือยากแล้วคุณสามารถเลื่อนการออกกำลังกายไปจนภายหลัง

การชาร์จเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องดำเนินการในรูปแบบของเกมเพื่อให้ทารกสนใจ แต่สำหรับวัยรุ่นจะเป็นการดีกว่าที่จะเลือกกลวิธีย้อนกลับ - มีเพียงการคงอยู่ของพ่อแม่และแรงจูงใจที่ถูกต้องเท่านั้นที่จะช่วยชายหนุ่มหรือหญิงสาวที่จะรับมือกับปัญหาที่มีอยู่

สำหรับเด็ก ๆ ควรเริ่มชั้นเรียนตั้งแต่ 2-3 นาทีต่อวันค่อยๆเพิ่มเวลาเป็น 15 นาที วัยรุ่นสามารถเริ่มจาก 5-6 นาทีต่อวันเพิ่มภาระและเวลาสำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้งในสองสามสัปดาห์เพื่อมาเรียน 20-25 นาทีต่อวัน

ผู้ปกครองหลายคนมีความสนใจในกิจกรรมการออกกำลังกายประเภทใดที่สามารถช่วยในการแก้ไขแนวตรงและสิ่งที่เป็นอันตรายต่อเท่านั้น คำถามหลักที่เกี่ยวข้องกับการยกเว้นจากพลศึกษาที่โรงเรียน นักศัลยกรรมกระดูกมีมติเป็นเอกฉันท์ในเรื่องนี้ - ไม่จำเป็นต้องมีการเปิดตัวสำหรับเด็กที่มีส้นเท้า 2–3 องศาจะมีการแสดงชั้นเรียนเป็นกลุ่มพิเศษ

ครูพลศึกษาแต่ละคนรู้ดีว่ากลุ่มพิเศษใดคือความไร้เท้าและจะเลือกสำหรับเด็กเฉพาะการออกกำลังกายและภาระงานที่ไม่ได้รับอันตรายและจะได้รับประโยชน์

เด็กที่มีส้นเท้าราบไม่ควรมีส่วนร่วมในการยกน้ำหนักยกกำลังหรือชกมวยซึ่งการบรรทุกบนขานั้นมีขนาดใหญ่มาก

ไม่แนะนำให้ใช้ยิมนาสติกและกีฬาใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการกระโดด - การโหลดที่คอกระดูกสันหลังนั้นรุนแรงและเด็กที่มีความเสื่อมของเท้าจะทำให้หนักขึ้น ฟุตบอลและฮอคกี้จึงถูกยกเลิกเช่นกัน

การวินิจฉัย "เท้าแบน" ไม่ได้หมายความว่าเด็กจะ "สั่ง" กีฬา ด้วยเท้าที่มีรูปร่างผิดปกติคุณสามารถและควรไปว่ายน้ำ (ยกเว้นการกระโดดลงไปในน้ำ) ว่ายน้ำแบบประสาน

คลาสของศิลปะการต่อสู้ - เทควันโด, คาราเต้, jiu-jitsu, ไอคิโดมีประโยชน์มาก การขี่จักรยานสามารถช่วยแก้ไขเท้าตรงยาวในเด็กและวัยรุ่นได้

การรักษาจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นหากผู้ปกครองปฏิบัติตามกฎสำคัญของการรักษาความสำเร็จของเท้าแบน:

• ดูน้ำหนักของเด็ก น้ำหนักที่มากเกินไปเป็นภาระเพิ่มเติมที่ข้อเท้าหัวเข่าและข้อต่อสะโพกซึ่งได้รับผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญจากการแบนของเท้า อาหารควรมีความสมดุลแสงปานกลางไม่ขาดวิตามินและแร่ธาตุ มันมีประโยชน์ที่จะใช้เจลลี่หรืองูพิษเป็นอาหารในระหว่างการรักษา - จานนี้มีผลในเชิงบวกต่อการก่อตัวของเนื้อเยื่อกระดูกอ่อน
• เดินเท้าเปล่า รองเท้าแตะบ้านที่ไม่สะดวกสบายมีประโยชน์มากกว่าสำหรับเท้า แต่การเดินเท้าเปล่าบนพื้นพรมกระเบื้อง ยิ่งผิวมีความหลากหลายมากเท่าใด ถ้าคุณปล่อยให้เด็กเดินเท้าเปล่าบนทรายดินหญ้า คุณไม่ควรกลัวว่าเด็กจะเป็นหวัดมันเป็นไปไม่ได้ที่จะป่วยจากการเดินด้วยขาเปล่าแม้บนพื้นผิวที่เย็นมากภาวะระบบในร่างกายอาจเกิดขึ้นในกรณีที่เด็กจะนั่งเป็นหวัด

• การจับคู่ประเภทของรองเท้ากับนักศัลยกรรมกระดูก มันเป็นสิ่งจำเป็นในการเลือกรองเท้ากระดูกและข้อเท่านั้นเมื่อศัลยแพทย์กระดูกและข้อบอกเกี่ยวกับมัน ในกรณีนี้จะทำร้ายตัวเองได้เท่านั้น บางครั้งมันก็ค่อนข้างเพียงพอที่จะสวม insoles กระดูกและข้อแทรกเข้าไปในรองเท้าคู่ธรรมดาที่สุด

และในกรณีนี้แพทย์ให้คำแนะนำแบบเต็มซึ่งทำรองเท้ากระดูกและข้อ มันคำนึงถึงการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิสภาพทั้งหมดที่ขาของเด็กโดยเฉพาะ

ที่ดีที่สุดคือการรวมยิมนาสติกสำหรับเท้าแบนด้วยการนวดและกายภาพบำบัด จากวิธีการที่ทันสมัยมันเป็นไปได้ที่จะหารือกับแพทย์เกี่ยวกับเทปที่เรียกว่า - การสนับสนุนของกล้ามเนื้อบางส่วนของเท้าด้วยเทปกาวพิเศษ

ด้วยการใช้เทปมันเป็นไปได้และจำเป็นที่จะต้องทำแบบฝึกหัดการบำบัดรักษาและเนื่องจากเทปเทปจะกระจายภาระของกล้ามเนื้อออกไป

เกี่ยวกับเท้าแบนในเด็กคืออะไรและจะทำอย่างไรกับมันดูวิดีโอต่อไปนี้