ออกกำลังกาย fitball สำหรับเด็กทารก

เนื้อหา

พ่อแม่ที่ทันสมัยมีโอกาสมากขึ้นสำหรับการพัฒนาทางร่างกายและอารมณ์ของทารกของพวกเขามากกว่าพ่อแม่ของตัวเองเมื่อหลายปีก่อน หนึ่งในการซื้อกิจการที่เป็นที่นิยมและมีประโยชน์เหล่านี้ถือเป็น fitball ลูกยิมนาสติก ชั้นเรียนมีความน่าสนใจและมีประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับเด็กที่มีอายุมากกว่าหนึ่งปีครึ่ง แต่สำหรับเด็กแรกเกิด ในบทความนี้เราจะพูดถึงวิธีการจัดการแบบฝึกหัด fitball สำหรับทารกสิ่งที่แบบฝึกหัดสามารถทำได้บนลูกบอลขึ้นอยู่กับอายุ

มีประโยชน์หรือเป็นอันตราย?

คำถามเกี่ยวกับประโยชน์และอันตรายของ fitball สำหรับการพัฒนาของทารกไม่มีคำตอบที่ชัดเจน กุมารแพทย์ส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะเชื่อว่าอันตรายอาจเกิดขึ้นได้หากผู้ปกครองไม่ปฏิบัติตามเทคนิคการเล่นยิมนาสติกหากพวกเขาเร็วเกินไปที่จะเริ่มใช้ลูกบอลยิมนาสติกสำหรับฝึกกับถั่วลิสง อายุที่เหมาะสมที่สุดที่คุณสามารถเริ่มเรียนได้คืออายุหนึ่งเดือนครึ่ง จนกระทั่งอายุนี้จะดีกว่าที่จะละเว้นจากกิจวัตรและการออกกำลังกายต่าง ๆ เพื่อไม่ให้เกิดการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังและสะดือของทารก

อย่างไรก็ตามข้อดีของการฝึกลูกยิมมีค่ามากกว่าข้อเสียเล็กน้อย:

  • ช่วยบรรเทาอาการของกล้ามเนื้อ hypertonia ซึ่งเป็นลักษณะของเด็กเกือบทุกคนตั้งแต่แรกเกิดถึง 5-6 เดือน;
  • เสริมสร้างกระดูกและระบบกล้ามเนื้อ
  • ผนังช่องท้องอ่อนของทารกเสริมสร้างซึ่งช่วยป้องกันหรือลดการปรากฏของอาการจุกเสียดทารก;
  • อุปกรณ์ขนถ่ายพัฒนาเด็กประสานการเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น
  • เด็กถูกสร้างข้อความที่ถูกต้องของเท้าท่าทางที่ถูกต้อง;
  • ปรับปรุงสภาพของระบบประสาท

เพื่อให้ลูกน้อยของคุณได้รับผลประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายใน fitball มันเป็นสิ่งสำคัญในการเลือกลูกตัวเอง

สำหรับเด็กอายุ 2-3 เดือนลูกที่ลื่นไหลเท่านั้นที่เหมาะสม ในช่วง 4-5 เดือนมีความเป็นไปได้ที่จะเสนอลูกน้อยสำหรับชาร์จหรือยิมนาสติกฟิตบอลที่มีพื้นผิวด้วยสิว, ซี่โครง - นี่จะเป็นผลการนวดเพิ่มเติม

ขนาดของลูกบอลก็มีความสำคัญเช่นกัน - ถ้าคุณซื้อมันไม่เพียง แต่สำหรับทารกเท่านั้น แต่สำหรับตัวคุณเองด้วยเพื่อที่จะได้รูปร่างที่ดีหลังการคลอดบุตรให้ใช้ลูกที่ใหญ่กว่า - เส้นผ่านศูนย์กลาง 75 ซม. ถ้าลูกบอลมีไว้สำหรับเศษเล็กเศษน้อยเส้นผ่าศูนย์กลาง 45 หรือ 55 ซม. ก็เพียงพอแล้ว

หลีกเลี่ยงการ fitball ของคุณภาพพิรุธที่มีกลิ่นแรง วัสดุอาจไม่ปลอดภัย - เด็กอาจมีอาการแพ้อย่างรุนแรงก พื้นผิวของ fitball ที่ดีและมีคุณภาพสูงสำหรับเด็กทารกนั้นลื่นและสม่ำเสมอ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีเครื่องหมาย ABS - นี่หมายความว่าลูกบอลจะไม่ระเบิดและจะไม่ระเบิดเมื่อใช้งาน - การทดสอบได้ผ่านไปแล้วซึ่งเป็นสิ่งที่การทำเครื่องหมายนี้ระบุไว้จริง

คุณมีลูกบอลนิรภัยหรือไม่? จากนั้นเราหันไปศึกษาวิชาเทคโนโลยีสำหรับเด็กอายุต่ำกว่าหนึ่งปี

กฎและคำแนะนำทั่วไป

ก่อนอื่นผู้ปกครองต้องเรียนรู้วิธีการเลือกเวลาที่เหมาะสมในการฝึกกับเด็ก - ในเวลาที่ยิมนาสติกจะต้องนอนหลับพักผ่อนสุขภาพดีและได้รับอาหารที่ดี อย่างไรก็ตามคุณไม่จำเป็นต้องเริ่มการออกกำลังกายทันทีหลังจากรับประทานอาหารให้รอหนึ่งชั่วโมงครึ่งหลังให้อาหารแล้วเริ่มฝึกได้

แบบฝึกหัดเพื่อการฟื้นฟูมุ่งไปที่การกระตุ้นกล้ามเนื้อการปรับสีของเด็กการทำให้กระปรี้กระเปร่าเป็นการดีกว่าที่จะทำในช่วงครึ่งแรกของวัน หากคุณไม่คำนึงถึงการวางแนวของศูนย์ออกกำลังกายคุณสามารถขัดขวางกิจวัตรประจำวันของเด็กทำให้การนอนหลับของเขาแย่ลงด้วยผลการเรียนที่ไม่ได้รับประโยชน์ ทารกจะนอนไม่พอเขาจะรู้สึกเหนื่อย

มีความจำเป็นต้องเพิ่มเวลาของการเรียนค่อยๆ - จาก 3-5 นาทีถึง 15-20 นาที โหลดควรเพิ่มอย่างชาญฉลาด - เริ่มต้นด้วยหนึ่งหรือสองแบบฝึกหัดค่อยๆแนะนำงานใหม่เพิ่มเวลาในการปฏิบัติ

จับเด็กไว้อย่างปลอดภัยระหว่างเรียนเพื่อไม่ให้ลูกตกจากยิมนาสติกและไม่ได้รับบาดเจ็บ หากเด็กขัดขืนแสดงอาการเหนื่อยล้าซุกซนการออกกำลังกายก็ควรหยุดเช่นกันด้วยน้ำตาและทำให้ประโยชน์ของยิมนาสติกไม่สามารถบรรลุได้ไม่ว่าคุณจะพยายามมากแค่ไหนก็ตาม

มักจะมาพร้อมกับบทเรียนด้วยความคิดเห็นที่สนุกสนานและผ่อนคลายอ่านบทกวีร้องเพลงนี่เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้เด็กเข้าใจว่าเขาไม่ได้รับพิธีกรรมแปลก ๆ (ซึ่งโดยวิธีอาจเป็นอันตรายได้!) เขาเล่นด้วย จากนั้นทารกจะเริ่มเข้าใจบทเรียนอย่างเพียงพอและเป็นบวก

หากคุณฝึกเด็กทารกที่ไม่มีผ้าอ้อมให้แน่ใจว่าได้คลุมพื้นผิวของ fitball ด้วยผ้าอ้อม - ดังนั้นมันจะเป็นที่น่าพอใจมากขึ้นสำหรับทารก อย่าลืมเกี่ยวกับความปลอดภัยเป็นเวลาหนึ่งนาที - อย่าทิ้งลูกตัวน้อยโดยไม่ได้รับการสนับสนุนสนับสนุนและใส่ใจ - การตกลงมาจากฟิตบอลอาจทำให้เจ็บปวดและเจ็บปวดได้

เทคนิคการทำบทเรียน

กับลูกตั้งแต่ 1.5 ถึง 3 เดือน

นี่คือกลุ่มอายุที่อายุน้อยที่สุดที่เกี่ยวข้องกับ fitball สำหรับเด็กดังกล่าวเป็นสิ่งสำคัญที่จะแสดงยิมนาสติกในโหมดที่อ่อนโยนที่สุด ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญแนะนำกลุ่มของการออกกำลังกายที่มุ่งเน้นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อลดเสียงและป้องกันอาการจุกเสียดในลำไส้ การออกกำลังกายที่เหลือในขณะที่ทารกไม่จำเป็น

การออกกำลังกายที่ผ่อนคลายบนลูกบอลออกกำลังกายสำหรับเด็กนั้นทำได้ง่ายมาก

  • ขี่บนท้อง วางลูกไว้บนหน้าท้อง fitball ลงหัวก็ควรที่จะหันแก้มข้างหนึ่ง อุ้มเด็กโดยใช้มือข้างหนึ่งไว้ด้านหลังด้านหลังรองลงมา เริ่มเบา ๆ แกว่งลูกไปทางด้านขวาและซ้ายสลับกัน ค่อยๆออกกำลังกายโดยการเพิ่มการแกว่งไปมาจากนั้น - ในวงกลม ดูความเร็วและแอมพลิจูด - เด็กไม่ควรกลัวและโยก การออกกำลังกายนี้อำนวยความสะดวกในการกำจัดของ gaziki ลำไส้ลดความเข้มและความถี่ของอาการจุกเสียดเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง
  • ขี่บนหลัง ขี่บนท้องไปสเก็ตที่ด้านหลัง วางลูกไว้บนหลังลูก แต่ให้หัวครัมไม่ตก ใช้มือข้างหนึ่งจับท้องทารกจับขาอีกข้างไว้ สำหรับการเริ่มต้นนั้นจะค่อนข้างง่ายในการเขย่า crumbs จากทางด้านข้างจากนั้นการออกกำลังกายนั้นมีความซับซ้อนในแบบเดียวกับครั้งแรก ค่าเข้าชมก่อให้เกิดการก่อตัวของการพัฒนาของกล้ามเนื้อหลัง
  • ฟุตบอลสำหรับเด็ก ควรวางทารกบนพื้นบนเสื่อพิเศษในตำแหน่งที่ด้านหลัง ฟิตบอลพิงขาและผลักผนังเบา ๆ ของลูกบอลบนเศษเท้า เด็กจะผลักลูกบอลออกไปเพื่อพัฒนาและเสริมสร้างกล้ามเนื้อของขา เสียงที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากความเข้ม แต่การยืดตัวอ่อนจะลดลง

หลีกเลี่ยงการกระโดดออกกำลังกายขี่ลูกบอลขึ้นและลง อย่านั่งบนลูกฟิตบอลมันยังเร็วเกินไป - กระดูกสันหลังไม่พร้อมรับภาระแนวตั้ง

กับลูกน้อย 4-6 เดือน

ในวัยนี้คุณต้องรวมการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายกับการออกกำลังกายเพื่อพัฒนารัดตัวกล้ามเนื้อ วิธีนี้จะช่วยให้ของเล่นที่คุณโปรดปรานของลูกน้อยของคุณเขาได้รับการจัดการแล้ว ความซับซ้อนของการออกกำลังกายมีความหมายมากขึ้นและต้องมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันจากเด็ก

  • "รับของเล่น" นี่เป็นเวอร์ชั่นที่ซับซ้อนกว่าของการขี่บนท้องซึ่งอธิบายไว้ในคอมเพล็กซ์สำหรับเด็กทารก ทำให้ลูกเคลื่อนไหววนเป็นวงกลมบนท้องวางของเล่นที่คุณชื่นชอบบนพื้นหน้าฟุตบอล เด็กจะเอื้อมมือไปหาเธอจับขาของเขาแน่น ๆ จับหลังมือสองไว้ การยืดกล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการพัฒนากล้ามเนื้อเฉียงด้านข้างเช่นเดียวกับการกระตุ้นกล้ามเนื้อส่วนท้องและเอวและไหล่ เพื่อให้ความพยายามของเด็ก ๆ ได้รับการสวมมงกุฎด้วยความสำเร็จให้ผลักลูกบอลออกห่างจากคุณเล็กน้อยเพื่อให้เด็กน้อยสามารถเข้าถึงของเล่นและจับมันอย่างแน่นหนาด้วยมือของเธอ

"กระโดด" แม่นั่งบนพื้นจับที่ฟิตบอลระหว่างขาของเธอ สนับสนุนเด็กที่อยู่ใต้วงแขนเธอยกและลดเท้าของเขาบนลูกบอลมันเป็นสิ่งสำคัญที่เศษเล็กเศษน้อยผลักลูกบอลออกจากเท้า มันจะดีกว่าถ้าเริ่มออกกำลังกายตั้งแต่ 5 เดือนขึ้นไปและในเวลาเดียวกันก็มีความจำเป็นที่จะต้องแน่ใจว่าน้ำหนักของร่างกายไม่ลดลงเลย

  • "รถเคลื่อนที่" นี่คือความแตกต่างของการออกกำลังกาย "วีลบาร์โรว์" ซึ่งเป็นที่รักของเด็ก ๆ หลายคนซึ่งแม่จับมือทารกไว้ด้วยมือเท่านั้นและเขา "เดิน" ไปตามพื้นด้วยมือของเธอ ความแตกต่างคือว่าลูกจะจัดการกับลูกด้วยการจับผลักไปข้างหน้า ออกกำลังกายได้ดีพัฒนาแขน, หน้าอก, คอและหลังส่วนบน

สำหรับเด็กอายุมากกว่า 6 เดือน

สำหรับเด็กทารกในกลุ่มอายุนี้ชั้นเรียนมีความซับซ้อนมากยิ่งขึ้น และนอกเหนือจากคอมเพล็กซ์ทั้งสองข้างต้นพวกเขายังเพิ่มแบบฝึกหัดสำหรับการพัฒนาทักษะยนต์และความชำนาญ

  • "ผู้รักษาประตู" หากเด็กกำลังนั่งอยู่กับเขาให้เขาไปส่งลูกต่อหน้าคุณ งานของเด็กคือการจับเขาด้วยมือทั้งสองและเป็นการดีที่จะผลักเขากลับไปหาแม่ของเขา การออกกำลังกายพัฒนาความสามารถในการประสานงานและตรรกะ
  • "การแข่งม้า" ปลูกเด็กที่เริ่มนั่งบนลูกบอลแล้วจับที่ด้านข้างใกล้รักแร้ ก่อนอื่นให้ย้ายลูกบอลเล็กน้อยไปที่ลูกโม่ของเด็กไปทางขวาและซ้ายไปมา สิ่งนี้จะอุ่นเครื่องและเตรียมกล้ามเนื้อก้นและหลัง จากนั้นทำการเคลื่อนไหวแบบหย่อนหย่อนบนฟิตบอล - การออกกำลังกายมีส่วนช่วยในการพัฒนากล้ามเนื้อหลัง
  • "สโนว์บอล" แบบฝึกหัดนี้สำหรับเด็กทารกที่เริ่มยืนได้ด้วยตัวเอง มันจะช่วยในการพัฒนาขั้นตอนแรก วางลูกไว้ที่ลูกบอลช่วยจับลูก“ หู” ด้วยแขน ในอีกทางหนึ่งให้ตรึงลูกด้วยเท้าของคุณเพื่อที่จะไม่หมุนไปข้างหน้าด้วยความเร็วที่ยอดเยี่ยม เมื่อเศษอาหารเกาะติดแน่นให้เริ่มค่อยๆเคลื่อนลูกบอลไปข้างหน้าค่อยๆคลายการยึดด้วยเท้าของคุณ เด็กจะค่อยๆเรียนรู้ที่จะก้าวขาหลังลูก

เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์

เพื่อให้ผลิตภัณฑ์มีอายุการใช้งานนานที่สุด ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้คำแนะนำต่อไปนี้

  • รักษาความสะอาดฟิตบอล เช็ดทำความสะอาดทุกวันด้วยผ้าสะอาดเช็ดทำความสะอาดแล้วล้างออกด้วยสบู่สัปดาห์ละสองครั้ง
  • อย่าดำเนินการชุดการออกกำลังกายที่ซับซ้อนมากขึ้นถ้าเด็กยังไม่ถึงอายุที่แนะนำหรือยังไม่ได้ฝึกหัดการออกกำลังกายของชุดก่อนหน้า
  • หลังเลิกเรียนให้ถอดลูก Fitball ออกไปโดยที่ลูกไม่เห็น หาก "สิ่ง" ที่สดใสและน่าสนใจปรากฏขึ้นวันละครั้งมันจะมีความบันเทิงมากกว่าของเล่นทั่วไปที่มีเสียงดัง
  • เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ชัดเจนยิ่งขึ้นจากการบ้านกับลูกของคุณให้รวมการออกกำลังกายและยิมนาสติกเข้ากับฟิตบอลด้วยการนวด คุณต้องฝึกลูกหลังจากการนวดเมื่อกลุ่มกล้ามเนื้อถูกทำให้อบอุ่นและพร้อมสำหรับการโหลดเพิ่มเติม
  • ก่อนที่จะฝึกฟิตบอลเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปรึกษากับกุมารแพทย์เพื่อที่จะแยกข้อห้ามในการปรับเปลี่ยนดังกล่าวออกจากเด็ก

ข้อห้าม

มีข้อห้ามไม่มากสำหรับการฝึกฟิตบอล แต่จำเป็นต้องทำความคุ้นเคยกับพวกเขา มันจะดีกว่าที่จะปฏิเสธเรียนถ้าเด็กมี:

  • อุณหภูมิสูงการงอกของฟัน
  • ระยะเวลาการกู้คืนหลังจากเจ็บป่วยอ่อนแออย่างรุนแรง;
  • โรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกอัมพาตและอัมพฤกษ์ (ต้องใช้การนวดบำบัดพิเศษและการออกกำลังกายบำบัดที่ซับซ้อน);
  • hydrocephalus;
  • ไส้เลื่อนสะดือขนาดใหญ่หรือขาหนีบขาหนีบ (มีความเสี่ยงจากการจับ);
  • ข้อบกพร่องหัวใจพิการ แต่กำเนิด (ชั้นเรียนเป็นไปได้ แต่ภายใต้การดูแลของแพทย์);
  • การบาดเจ็บของทารกแรกเกิด (ไม่รวมการฝึกอบรม แต่หลังจากได้รับคำปรึกษาและการนัดหมายของผู้ที่มีความเชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัด)

ความคิดเห็น

คุณแม่หลายคนสังเกตว่าเด็กรับรู้ฟิตบอลในชั้นเรียนแรกของพวกเขาโดยไม่กระตือรือร้นมาก บางคนกลัวเขามีเด็กเล็ก ๆ บางคนที่กลัววัตถุที่สดใสและมีขนาดใหญ่ (และนี่คือสิ่งที่ลูกบอลสวิสดูเหมือนกับเด็ก) การบังคับให้เด็กกรีดร้องนอนลงบนลูกบอลซึ่งเขากลัวนั้นเป็นไปไม่ได้ สิ่งนี้สามารถทำให้เกิดการรบกวนอย่างรุนแรงในการทำงานของระบบประสาทในสภาพจิตใจของเด็ก

หากเด็กไม่ต้องการบังคับไม่จำเป็นต้องทำอะไร คุณแม่ที่มีประสบการณ์แนะนำให้เอาลูกบอลออกไปให้พ้นสายตาและรับมันใน 2-3 สัปดาห์ หากปฏิกิริยาเหมือนเดิมซ่อนอีกครั้งและแสดงให้เด็กเห็นหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ เด็กเกือบครึ่งปีเกือบทุกคนจะไม่กลัว fitball อีกต่อไป

คุณแม่บางคนให้เหตุผลว่าทารกมีประสิทธิภาพมากในการโยกบน fitball แม้กระทั่งทารกแรกเกิด เมื่อต้องการทำเช่นนี้แม่จะเอาเศษเล็กเศษน้อยในอ้อมแขนของเธอและนั่งบนลูกบอล การแกว่งเป็นจังหวะทำหน้าที่เหมือนเป็นพ่อแม่ถ้าแน่นอนพ่อแม่ไม่ใช่ฝ่ายตรงข้ามที่รุนแรงจากอาการเมารถเช่นนี้

หลายคนสังเกตว่าเด็กที่คุ้นเคยกับการกำเนิดมาตั้งแต่เกิดจนถึงยิมนาสติกในฟิตบอลเติบโตแข็งแกร่งขึ้นและป่วยน้อยลง และความสนใจต่อลูกบอลขนาดใหญ่ไม่ได้หายไปแม้หลังจากผ่านไปครึ่งปีหรือสองปีเพราะแม้แต่เด็กนักเรียนก็ชอบกระโดดและนั่งลูกบอลสวิส

คำนวณแผนภูมิการให้อาหารของคุณ
ระบุวันเดือนปีเกิดของเด็กและวิธีการให้อาหาร

ในวิดีโอถัดไปคุณจะพบกับแบบฝึกหัดที่มีประโยชน์มากมายสำหรับเด็ก ๆ ใน fitball

ข้อมูลที่มีให้เพื่อการอ้างอิง อย่ารักษาตัวเอง เมื่อมีอาการแรกของโรคปรึกษาแพทย์

การตั้งครรภ์

พัฒนาการ

สุขภาพ