ยิมนาสติกสำหรับทารก: การออกกำลังกายที่สนุกและมีประสิทธิภาพ

ยิมนาสติกสำหรับเด็กทารก - วิธีที่ดีในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อและกระดูกของเด็กเพื่อช่วยเขาจากภาวะขาดเลือด นอกเหนือจากผลประโยชน์ทางการแพทย์ที่เห็นได้ชัดแล้วการออกกำลังกายที่บ้านสำหรับเศษเล็กเศษน้อยอย่างแท้จริงตั้งแต่วันแรกนั้นกลายเป็นความเชื่อมโยงที่สำคัญกับแม่ - ระหว่างการออกกำลังกายการสื่อสารและการสัมผัสที่สัมผัสเกิดขึ้น ช่วยพัฒนาขอบเขตทางอารมณ์ของเด็กทารกศูนย์รู้จำเสียงพูดข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการพูดในอนาคต

หากผู้ปกครองสามารถทำยิมนาสติกรายวันสำหรับเด็กทารกที่น่าสนใจและให้ข้อมูลมันจะเป็นความยินดีอย่างยิ่งที่จะทำ ในบทความนี้เราจะบอกคุณถึงวิธีการถือยิมนาสติกไม่เพียง แต่มีสุขภาพดี แต่ยังสนุกที่ลูกของคุณจะชอบ

มีคนพูดและเขียนเกี่ยวกับประโยชน์ของยิมนาสติกสำหรับหลาย ๆ คน แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าสำหรับเด็กทารกชุดของการออกกำลังกายเป็นมากกว่าแค่ภาระของกล้ามเนื้อและข้อต่อ เนื่องจากเด็กทารกในวัยทารกไม่สามารถออกกำลังกายได้ด้วยตนเองการชาร์จไฟจึงเป็นไปตามแม่หรือพ่อ เศษเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้สึกถึงความใกล้ชิดของแม่ผ่านเธอเขาได้เรียนรู้โลกในช่วงเก้าเดือนของการตั้งครรภ์และเธอในเดือนแรกของชีวิตอิสระของเขาเป็นยานพาหนะหลักของเขาในโลกนี้ ดังนั้นการเพิ่มคุณค่าให้กับโลกภายในของทารกทำให้เขาต้องการการสื่อสารกับแม่มากขึ้น

ยิมนาสติกเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับการนวด ในการรวมกันทั้งสองประเภทของผลกระทบช่วยในการแก้ไขของกล้ามเนื้อ hypertonia ซึ่งเป็นลักษณะของทารกแรกเกิดและทารกทุกคนเป็นเวลาอย่างน้อยหกเดือน แนะนำให้ใช้ยิมนาสติกเพื่อการพัฒนาที่เหมาะสมของข้อต่อสะโพกร่วมกับ dysplasia นอกจากนี้ต้องขอบคุณยิมนาสติกที่จัดการแก้ไข torticollis

การรักษายิมนาสติกในคอมเพล็กซ์ด้วยการนวดนั้นกำหนดให้กับเด็กในบริเวณที่มีหน้าอกกลวงและมีรูปทรงกรวยที่มี hypotonia, valgus และ varus พิกลพิการของขา

ในกรณีของโรคที่เปิดเผยการนวดถูกกำหนดเป็นการรักษาและยิมนาสติกที่สอดคล้องกันมาจากความซับซ้อนของการออกกำลังกายบำบัด เด็ก ๆ ควรออกกำลังกายเพื่อสุขภาพและการนวดทั่วไปเพื่อป้องกันการเกิดโรคเพื่อพัฒนาการทางร่างกายและจิตใจที่ดีขึ้น

บนอินเทอร์เน็ตผู้ปกครองที่สนใจสามารถค้นหาแบบฝึกหัดที่แตกต่างกันจำนวนมากสำหรับเด็กอายุไม่เกินหนึ่งปี แต่ไม่มีสิ่งที่น่าตื่นเต้นมากมายและองค์ประกอบของเกมเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด ถ้าบังคับให้เด็กทำอะไรบางอย่างทุกวันที่เขาเบื่อมานานจะได้รับประโยชน์จากยิมนาสติกน้อยมาก ดังนั้นเราจึงตัดสินใจที่จะรวบรวมเฉพาะการออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่จะไม่ปล่อยให้ทารกได้รับเบื่อและนำประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของเขา

ยิมนาสติกสนุกสำหรับเด็กทารกสามารถทำได้ตั้งแต่วันแรกของชีวิต ไม่มีการ จำกัด อายุ แต่ผู้ปกครองควรทราบดีว่าการออกกำลังกายควรมีความเหมาะสมกับอายุมันเป็นไปไม่ได้ที่จะเลี้ยงลูกมากเกินไป จัดชั้นเรียนทุกวันคุณสามารถออกกำลังกาย 2 หรือ 3 ครั้งต่อวัน แต่ระยะเวลาของแต่ละบทเรียนไม่ควรเกิน 5-10 นาทีแม่สามารถเพิ่มเวลาเรียนได้ทีละ 8-9 เดือนระยะเวลาของคลาสยิมนาสติกสามารถเริ่มได้เร็วที่สุดเท่าที่ 20 นาทีและใกล้ถึงหนึ่งปีครึ่งชั่วโมงแล้ว

กฎง่ายๆสองสามข้อจะช่วยให้คุณจัดระเบียบกิจกรรมของทารกได้อย่างถูกต้อง

• พยายามที่จะดำเนินการเรียนในเวลาเดียวกัน เป็นการดีที่สุดที่จะทำในตอนเช้าและหลังเที่ยงคืน แต่ที่นี่ในตอนเย็นเมื่อคุณทำการนวดเบา ๆ และผ่อนคลายให้กับทารกก่อนที่จะอาบน้ำและเข้านอนจะเป็นการดีกว่าถ้าคุณออกกำลังกายแบบยิมนาสติกเพื่อไม่ให้ระบบประสาทดีขึ้น การได้รับการกระตุ้นมากเกินไปจะป้องกันไม่ให้ทารกหลับเร็วและแข็ง
• ก่อนที่จะยิมนาสติกทำนวดเบา ๆ หรือการรักษามักจะกำหนดโดยแพทย์ในโอกาสของโรคเฉพาะ

• ห้องที่จัดบทเรียนต้องออกอากาศไม่ควรเย็นเกินไปหรือร้อนเกินไป ที่ดีที่สุดคือการรักษาอุณหภูมิที่ 21 องศาของความร้อน ถ้าเป็นฤดูร้อนและมีโอกาสทำยิมนาสติกนอก
• ไม่ควรให้ทารกกินนมทันทีหลังจากรับประทานอาหารและยังเป็นที่ไม่พึงประสงค์ที่จะเริ่มมีส่วนร่วมในขณะท้องว่าง เวลาที่ดีที่สุดในการชาร์จคือช่วงเวลาระหว่างการให้อาหาร (หนึ่งและครึ่งชั่วโมงหลังอาหาร)
• อย่าออกกำลังกายบนเตียงที่อ่อนนุ่ม กระดูกสันหลังของทารกจะไม่อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง สำหรับทารกแรกเกิดและทารกถึงหกเดือนให้ใช้ตารางการเปลี่ยนแปลงทำแบบฝึกหัดในตารางปกติ

• เริ่มชาร์จในอารมณ์ดีเสมอ เด็กรู้สึกดีเกี่ยวกับสถานะของแม่และถ้าเธออยู่ในอารมณ์ไม่ดีพวกเขาก็จะตามอำเภอใจ
• ทำแบบฝึกหัดที่หลากหลายที่คุณเลือกเป็นแบบฝึกหัดหลัก ค่อยๆเริ่มออกกำลังกายเป็นรายบุคคลในห้องน้ำฝึกว่ายน้ำเพิ่มคลาสออกกำลังกายตามปกติบนลูกบอลยิม - ฟิตบอล
• บทเรียนยิมนาสติกที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกายร่วมกันระหว่างแม่และลูก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเด็กเริ่มเลียนแบบผู้ใหญ่นั่นคือหลังจาก 9-10 เดือน

ด้วยตัวเองยิมนาสติกสำหรับทารกไม่มีข้อห้ามมากมาย แต่ก่อนที่คุณจะเริ่มคุณแม่ควรปรึกษากับกุมารแพทย์ แพทย์ในเด็กมักจะให้การอนุญาตอย่างเต็มใจ และถ้าเด็กมีคุณสมบัติในการพัฒนาเป็นพิเศษมันเป็นหมอที่จะบอกวิธีการทำยิมนาสติกให้ถูกต้องในกรณีของคุณ ตัวอย่างเช่นด้วย DTS (hip dysplasia) ยิมนาสติกสามารถดำเนินการได้โดยตรงกับ "struts" ระหว่างขาของกระดูก แต่ที่นี่มีความจำเป็นต้องดูว่าผู้เชี่ยวชาญทำเช่นไร

ด้วยการเสียรูปของหน้าอกพวกเขาเพิ่มจำนวนของการออกกำลังกายมุ่งเป้าไปที่การยืดกล้ามเนื้อหน้าอกและดังนั้นการออกกำลังกาย fitball จะเป็นประโยชน์

ด้วยความผิดปกติของขาการออกกำลังกายสำหรับเท้าเข่าและสะโพกเป็นพื้นฐานของยิมนาสติกและด้วยกระดูกหัวเข่าจึงมีการออกกำลังกายเพื่อการบำบัดที่เฉพาะเจาะจงโดยสมบูรณ์เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อคอ

ข้อห้ามรวมถึงสถานะของไข้ - ด้วยอาชีพที่มีอุณหภูมิสูงสามารถเป็นอันตราย อย่าทำยิมนาสติกและเมื่อทารกมีอาการจุกเสียดฟันตัดและโรคอื่น ๆ

สำหรับเด็กที่มีสุขภาพการออกกำลังกายจะได้รับอนุญาตและอนุญาตทั้งแบบคงที่และไม่โต้ตอบซึ่งแม่ใช้เวลากับการพังทลายซึ่งอยู่และกระฉับกระเฉงซึ่งเด็กจะเข้าร่วมโดยตรงและเป็นช่วง ๆ เนื่องจากทักษะที่เกี่ยวข้องกับอายุของเธอ

จากการออกกำลังกายที่หลากหลายสำหรับทารกเราเลือกเฉพาะการออกกำลังกายที่ถูกต้องและถือว่ามีประสิทธิภาพ พวกเขาทั้งหมดถูก“ ทดสอบ” โดย Karapuz มากกว่าหนึ่งรุ่นและมักจะเป็นที่นิยมของเด็กและผู้ปกครอง จากรายการนี้คุณแม่แต่ละคนจะสามารถจัดทำโปรแกรมการเรียนสำหรับลูกน้อยของเธอตามอายุของเขา โปรแกรมสามารถมีความซับซ้อนโดยค่อยๆทำซ้ำในอดีตและเพิ่มแบบฝึกหัดใหม่

คุณสมบัติที่โดดเด่นของยิมนาสติกสำหรับเด็กที่อายุน้อยที่สุดคือการสัมผัสที่อ่อนโยนและอ่อนโยนไม่มีแรงกดดันต่อกล้ามเนื้อในระหว่างการนวดและการออกกำลังกาย เด็กนอนหลับมากตื่นขึ้นมาเล็กน้อยและดังนั้นหนึ่งช่วงสั้น ๆ หลังจากขั้นตอนสุขอนามัยตอนเช้าจะค่อนข้างเพียงพอ

• "กบ". นอนเด็กที่ด้านหลัง พาเขาไปที่ขาที่ต่ำกว่าฝ่ามือของแม่ปิดเข่าของเด็ก จากนั้นทำการเคลื่อนไหวงอเล็กน้อยเช่นถ้า crumb squats และจากนั้นกางขาไปด้านข้างโดยให้หัวเข่าของพวกเขาออกมา - ดังนั้น crumb จะถือว่าตำแหน่ง“ กบ” เปิดหน้าท้อง จับเท้าของเขาและกดลงเล็กน้อยขาก็ควรจะกระจายไปยังตำแหน่ง "กบ"

• "ยาม" วางลูกไว้บนท้อง ยืนอยู่ด้านหลังและหยิบเศษขนมปังเล็ก ๆ คุณต้องใช้เวลาสักหน่อยในการดูแลลูกน้อยโดยไหล่เพื่อที่เขาจะได้เกาะติดข้อศอกของเขาในเวลาไม่กี่วินาที จากนั้นกางไหล่ออกไปด้านข้างเล็กน้อย - ทารกจะพยายามยกศีรษะขึ้นด้านบน การออกกำลังกายนี้จะช่วยเตรียมความพร้อมกล้ามเนื้อคอเพื่อการเก็บรักษาศีรษะ

• "จักรยาน" แบบฝึกหัดนี้เหมาะสำหรับเด็กทารกเป็นพิเศษ ในตำแหน่งหงายให้ใช้ขาและนำมาไว้ที่ท้อง ผลกระทบนี้เสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องลดการเกิดอาการจุกเสียด หากแม่จะมาพร้อมกับการเคลื่อนไหวด้วยพิธีกรรมที่ไร้สาระทารกจะได้รับความสุขและประโยชน์มากขึ้น ตัวอย่างของเคล็ดลับสำหรับแบบฝึกหัดนี้:“ เรากำลังจะไป, บิด, บิดและเหนื่อย - มาพักผ่อนกันเถอะค้นหาทุกสิ่งเห็นทุกอย่างไปทั่วโลก! "

สำหรับเด็กอายุ 2-4 เดือนโปรดเพิ่มแบบฝึกหัดที่ส่งเสริมการรวบรวมข้อมูล ในการทำเช่นนี้คุณสามารถทำให้ "กบ" ที่คุ้นเคยอยู่แล้วโดยกดที่เท้าอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ทารกเคลื่อนไหวไปข้างหน้าในกระเพาะอาหาร เด็ก ๆ มีอารมณ์มากขึ้นและดังนั้นอย่าอ่านบทกวีและบทกวีร้องเพลงในชั้นเรียน

• "ร่ม" วางลูกไว้ด้านหลังจับมือด้วยมือของเขาดึงที่จับไปข้างหน้าแล้วหมุนแปรงเป็นวงกลมเขย่าพวกเขาแล้วเริ่มหมุนในทิศทางอื่น คุณสามารถอ่านเศษขยะให้เด็ก ๆ ได้:“ ร่มกำลังหมุนอยู่ในมือของฉัน, ฝนกำลังซุกซนอยู่ในเมฆ, ฉันบิดมันไปทางซ้ายและขวา

• "การเต้นรำ" การออกกำลังกายนี้ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาและมักจะเป็นที่นิยมสำหรับเด็ก วางลูกไว้บนหลังจับมือขวาและใช้มือแตะส้นเท้าเข่าซ้ายจากนั้นออกกำลังกายซ้ำกับขาอีกข้าง

• "กบว่ายน้ำ" การออกกำลังกายนี้จะดำเนินการในน้ำ - อาบน้ำขนาดใหญ่หรือสระว่ายน้ำ สำหรับเขาคุณจะต้องวงกลมเกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูกรอบคอของเขาสำหรับอาบน้ำทารก ปล่อยเด็กที่มีวงกลมในน้ำ ใช้มือจับขาของทารกและอุ้มลงเหมือนในเวอร์ชั่น "บก" - ก่อนถึงท้องจากนั้นจึงผสมพันธุ์ไปทางด้านข้าง เพิ่มชุดของการหมุนด้วยวงกลมในน้ำ - จากด้านหลังไปยังกระเพาะอาหารและด้านหลัง

ในวัยนี้เด็ก ๆ สามารถทำอะไรได้มากมายอย่าลืมใช้สิ่งนี้กับยิมนาสติกที่ซับซ้อน งานนั้นยากขึ้น แต่น่าสนใจยิ่งขึ้นและเด็ก ๆ จะเริ่มตอบสนองต่อพวกเขาทางอารมณ์มากขึ้น

• "เครื่องบิน" การออกกำลังกายที่ชื่นชอบของคนหลายรุ่น คุณสามารถทำได้ด้วยมือของแม่หรือพ่อเด็กถูกห่อด้วยมือข้างหนึ่งบนท้องส่วนอีกข้างรองรับหน้าอกและยกขึ้นไปในอากาศ ในท่าที่อยู่ในท้องเด็กจะกางแขนของเขาออกมาเหมือนปีกเครื่องบินบีบกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องและด้านหลังฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้อง ถัดไป - เรื่องของพ่อแม่แฟนตาซี คุณสามารถพรรณนาเสียงของเครื่องบินคุณสามารถอ่านเกี่ยวกับ "เครื่องบินพาฉันบิน" คุณสามารถหัวเราะด้วยกันเพราะเด็ก ๆ มักจะสนุกไปกับการออกกำลังกายนี้

• "นักบินผู้กล้าหาญ" นี่คือการออกกำลังกายร่วมกัน แม่ควรนอนหงายยกขาขึ้นและงอเข่าในมุมที่ถูกต้อง เธอวางลูกไว้บนข้อพับขาระหว่างหัวเข่าและเท้าและจับแขนที่ยื่นออกมาของเธอ ถัดไปแม่สามารถเขย่าขาและหน้าท้องซึ่งมีประโยชน์หลังคลอดและทารกเพิ่งม้วนขึ้นลงซึ่งมีประโยชน์มากสำหรับอุปกรณ์ขนถ่ายของเขาและการพัฒนาแขนหน้าท้องและหลังของเธอ

ในวัยนี้ทุกเที่ยวบินของจินตนาการของผู้ปกครองยินดี "ก้าว" ในแนวตั้งมีประโยชน์ด้วยการสนับสนุนเท้าของทารกที่เท้าของผู้ใหญ่ (ด้วยการสนับสนุนในรักแร้) การแปลของเด็กจากท่านั่งไปยังท่านอนและในทางกลับกันพลิกไปด้านข้างหลังท้องการคลานที่ใช้งานจะเป็นประโยชน์

• "รถ" จากการออกกำลังกายนี้เด็กบ้า - มันตลกและมีประโยชน์มาก คุณแม่เลี้ยงลูกด้วยขาจากท่าคว่ำเพื่อให้เด็กเอนตัวลงบนพื้นด้วยมือของเธอ ดังนั้นในมือผู้ปฏิบัติจะก้าวไปข้างหน้า คุณสามารถเพิ่มบทกวีที่ตลกและความสนุกของทุกคนในครอบครัวจะได้รับ:“ ชูจือ - ชู - ชู - ชู - ชูสาลี่ในสวนแกว่ง - หัวหอมกะหล่ำปลีและแครอทฉันจะเอามันไปกับฉัน! "

• "ดีเซล" วางเทปไว้บนพื้นแล้วบอกฉันว่าคุณจะขยับไปตามทางเหมือนรถไฟบนราง วางเด็กไว้ในท้องของคุณแล้วเอาตัวเองไปในท่าเดียวกันกับอีกด้านหนึ่งของเข็มขัด ด้วยเสียงของ“ Chukh-Chukh” และ“ Tu-Tu” คุณจะเริ่มคลานจากจุดเริ่มต้นไปยังจุดสิ้นสุดของสายพานซึ่งของเล่นยืน (กระตุ้นการตกแต่งสำหรับทารก) ในขณะที่คุณเติบโตคุณสามารถทำให้การออกกำลังกายซับซ้อนขึ้นซึ่งทำให้ "หัวรถจักร" ของคุณคลานไปข้างหลัง

หลายคนเคยได้ยินเกี่ยวกับยิมนาสติกแบบไดนามิกหลายคนเคยเห็นแล้วว่าคนอื่นทำมันอย่างกระตือรือร้นและสนุกสนาน การชาร์จที่เด็กถูกเหวี่ยงไปมาในแขนขาหนึ่งหรือสองอาจเป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับคุณแม่และเด็กทารกที่ไม่ได้เตรียมตัวไว้ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะฝึกฝนเทคนิคและออกกำลังกายกับผู้เชี่ยวชาญหลังจากปรึกษากับกุมารแพทย์ก่อน

เชื่อว่ามีความจำเป็นที่จะต้องสอนเด็กให้ถูกตั้งข้อหาในอากาศตั้งแต่อายุยังน้อยเพราะเด็กที่มีอายุมากขึ้นจะกลายเป็นข้อห้ามมากขึ้นเช่นผลกระทบ ตามที่ผู้ปกครองเข้าใจเทคนิคทั้งหมดของยิมนาสติกเช่นนี้ค่อนข้างยากและน่ากลัว แต่คอมเพล็กซ์บน fitball นั้นเป็นที่นิยมของเด็ก ๆ มันเกี่ยวกับการแกว่งที่ท้องบนลูกบอลและที่ด้านหลังรวมถึงการแกว่งที่ลูกบอลในมือของแม่ - เธอยังปั๊มสะโพกและก้นขึ้นมา (มีประโยชน์สำหรับผู้เข้าร่วมทุกคนในชั้นเรียน!)

วิธีทำยิมนาสติกสำหรับทารกแรกเกิดดูวิดีโอต่อไปนี้