ชาร์จสำหรับเด็ก 4-6 ปี

การพัฒนาร่างกายของเด็กนั้นมีความสำคัญอย่างยิ่งและต้องการความรู้เพราะมันสำคัญมากที่จะเข้าใจพื้นฐานของสิ่งที่สามารถช่วยให้ลูกของคุณมีสุขภาพที่ดี กิจกรรมการออกกำลังกายเป็นองค์ประกอบที่ขาดไม่ได้ของชีวิตปกติของเด็กนับตั้งแต่วินาทีที่เขาฝึกฝนทักษะการเดินอย่างอิสระอย่างเต็มที่ ทุก ๆ ปีอัตรากิจกรรมของเด็กเพิ่มขึ้นและโดย 4-6 ปีไม่เพียงพอที่จะเล่นกลางแจ้งและที่บ้านคุณต้องออกกำลังกายกับเด็ก ๆ

การออกกำลังกายสำหรับเด็กวัยต่าง ๆ จะมีทิศทางที่แตกต่างกัน หากเด็ก ๆ ใน 2-3 ปีมีแนวโน้มที่จะเล่นรูปแบบของการชาร์จแล้วใน 4 ปีระดับความอิสระเพิ่มขึ้นอย่างมากซึ่งทำให้สามารถแนะนำองค์ประกอบของยิมนาสติกและ OFP ได้ การชาร์จไฟสำหรับเด็กอายุ 5-6 ปีมีความสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากช่วยให้เด็กเตรียมร่างกายสำหรับวันที่กำลังจะมาถึงซึ่งในวัยนี้เต็มไปด้วยกิจกรรมมากมาย

ชั้นเรียนที่มีเด็กในวัยนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากการออกกำลังกายตอนเช้าไม่เพียง แต่ช่วยกระตุ้นร่างกาย แต่ยังพัฒนาอย่างเหมาะสมเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดความผิดปกติอีกด้วย ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายเฉพาะสำหรับเด็กอายุ 4-6 ปีคุณสามารถมีอิทธิพลต่อการทำงานของระบบทางเดินหายใจพัฒนาอย่างถูกต้อง นอกจากนี้ผลที่ชัดเจนจะเห็นได้ชัดเจนในการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด

แบบฝึกหัดยิมนาสติกในวัยนี้มีเป้าหมายเพื่อพัฒนาความสามารถในการประสานงานการทำงานกับความคล่องแคล่วและความเร็วในการตอบสนองซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็กชาย เด็กผู้หญิงเหนือสิ่งอื่นใดจำเป็นต้องมุ่งเน้นไปที่การยืดกล้ามเนื้อการยืดกล้ามเนื้อและการเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับสิ่งนี้ หากมีโอกาสอนุญาตให้ซื้ออุปกรณ์กีฬาที่จำเป็นทั้งหมดซึ่งจะช่วยทั้งเด็กและปรับปรุงสุขภาพของสมาชิกในครอบครัว

การกระโดดบนแทรมโพลีนเป็นความบันเทิงยอดนิยมของเด็ก ๆ ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาคุณสามารถเรียนรู้การออกกำลังกายที่เรียบง่าย แต่จำเป็นและมีประโยชน์ เนื่องจากเด็กที่มีอายุระหว่าง 4-6 ปียังไม่ได้รับการพัฒนาทางร่างกายอย่างเพียงพอจึงไม่แนะนำให้ออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงอายุที่เหมาะสมจะเป็นระดับจูเนียร์และมัธยมต้น

เพื่อให้เด็กอายุ 4-6 ปีสามารถออกกำลังกายตอนเช้าได้อย่างมีความสุขและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ เป็นสิ่งสำคัญในการสร้างกระบวนการอย่างถูกต้อง

• มันเป็นสิ่งจำเป็นในการตรวจสอบจังหวะและจังหวะของการฝึกอบรมเพื่อให้เป็นไปได้สำหรับทารก จากความเร็วสูงเขาจะเหนื่อยอย่างรวดเร็วและสูญเสียความปรารถนาที่จะเข้าร่วมจากการเบื่อช้าเกินไปและจะไม่ต้องการดำเนินการต่อ
• เราต้องการการฝึกอบรมอย่างสม่ำเสมอซึ่งจะสอนให้เด็กมีวินัย ในยุคนี้จำนวนบทเรียนสามารถเข้าถึง 4 หรือ 5 บทเรียนต่อสัปดาห์ ในกรณีที่เจ็บป่วยหรือเจ็บป่วยคุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายเพิ่มเติมพวกเขาจะยิ่งทำให้สภาพของเด็กแย่ลงเท่านั้น
• สำหรับการฝึกอบรมห้องจะต้องได้รับการจัดเตรียมอย่างเต็มที่และนั่นไม่เพียงหมายถึงความพร้อมของอุปกรณ์และเสียงเพลงเท่านั้นอากาศที่สะอาดจึงเป็นสิ่งสำคัญที่สุด
• ในกระบวนการฝึกอบรมเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมีเวลาในการออกกำลังกายกล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่ทั้งหมด การเริ่มต้นด้วยแบบฝึกหัดที่ง่ายกว่านั้นคือการประเมินคุณภาพการปฏิบัติงานของเด็ก ด้วยความเชี่ยวชาญที่ดีคุณสามารถไปยังองค์ประกอบที่ซับซ้อนมากขึ้นและในกรณีที่มีปัญหาคุณควรเลือกตัวเลือกที่คล้ายกันซึ่งเหมาะสำหรับเด็กมากกว่า
• มันเป็นสิ่งจำเป็นในการตรวจสอบระยะเวลาของการออกกำลังกาย สำหรับเด็กเล็กอายุ 3 ขวบอย่ารอช้าชาร์จนานกว่า 10 นาทีและใน 4-5 ปีคุณสามารถขยายเวลาได้ถึง 15 นาทีเมื่อถึงอายุ 6 ขวบเด็กสามารถใช้เวลา 20 นาทีต่อวันได้อย่างง่ายดาย

คอมเพล็กซ์การชาร์จควรประกอบด้วยการวอร์มอัพการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานและการผูกปม เมื่อเล่นกีฬาและดำเนินการพลศึกษาที่พักผ่อนหย่อนใจมันเป็นความอบอุ่นที่มีบทบาทพื้นฐาน หากคุณไม่ได้วอร์มร่างกายและไม่ได้เตรียมร่างกายสำหรับการทำงานความน่าจะเป็นที่ได้รับบาดเจ็บจะเพิ่มขึ้นหลายครั้ง นอกจากนี้ประสิทธิภาพของการฝึกอบรมจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญเพราะแทนที่จะเป็นงานที่มีประสิทธิผลเด็ก ๆ บางครั้งก็เข้าสู่กระบวนการทำงานและไม่สามารถรับมือกับงานได้อย่างเต็มที่

ยิมนาสติกสากลในช่วงอายุนี้เป็นส่วนที่สำคัญเพราะหลังจากเล่นเกมกลางแจ้งและออกกำลังกายแล้วเด็กต้องพักผ่อนและทำกิจกรรมสงบนิ่งเพื่อมุ่งไปที่การทำงานของกล้ามเนื้ออื่น ๆ เนื่องจากเด็กกำลังเตรียมตัวสำหรับวัยเรียนในเวลานี้จึงควรวางรากฐานสำหรับท่าทางเพื่อในอนาคตจะไม่มีปัญหากับเรื่องนี้ดังนั้นการออกกำลังกายเพื่อเสริมความแข็งแกร่งด้านหลังจะเป็นหนึ่งในพื้นฐานสำหรับหกปี

หากมีการเบี่ยงเบนหรือคำแนะนำใด ๆ ของแพทย์หรือกุมารแพทย์แล้วแทนที่จะคิดค่าบริการตามปกติมันก็คุ้มค่าที่จะใช้การบำบัดด้วยการออกกำลังกายซึ่งความซับซ้อนได้รับการพัฒนาโดยคำนึงถึงปัญหาที่เฉพาะเจาะจงและมุ่งแก้ไขมัน หากเด็กมีปัญหาด้านหลังก็ควรเพิ่มการออกกำลังกายที่ซับซ้อนบนวงแหวนซึ่งจะช่วยกำจัดพยาธิสภาพที่เฉพาะเจาะจง เมื่อตีนปุกขอแนะนำให้ใช้ความซับซ้อนของการฝึกอบรมกับวัตถุ: ไม้ยิมนาสติก, ห่วง, เสื่อพิเศษ

เพื่อที่จะเพลิดเพลินไปกับความเพลิดเพลินและประโยชน์ของเด็กมันจะต้องมีการประกอบอย่างถูกต้อง ในการอุ่นเครื่องคุณสามารถรวมการออกกำลังกายดังกล่าว

• "ขั้นตอนเป็ด"เมื่อขาของเด็กควรงอเข่าและมือสามารถวางเข็มขัดหรือเอนเข่า ในห้องเล็ก ๆ คุณสามารถไปได้ทั้งสองทางในห้องและในห้องขนาดใหญ่ในทิศทางเดียวเท่านั้น
• เคลื่อนไหวพร้อมกันที่แขนและขา ในการออกกำลังกายคุณต้องพึ่งพาแขนและขาของคุณในขณะที่ยกเชิงกรานขึ้น เมื่อมีรูปร่างเหมือนภูเขาคุณจำเป็นต้องย้ายไปกับเด็กเพื่อให้มือเริ่มเคลื่อนไหวและขาก็เสร็จสมบูรณ์แล้วกลับไปเมื่อขาของคุณไปก่อน
• "แมงมุม" - ออกกำลังกายเมื่อทารกเอนตัวลงบนพื้นด้วยมือและเท้าของเขาในขณะที่กระดูกเชิงกรานถูกพุ่งไปที่พื้น แต่ไม่แตะต้องมันจำเป็นต้องเลื่อนไปข้างหน้าและข้างหลังในท่านี้เป็นอาการแทรกซ้อนคุณสามารถใช้ลูกบอลสำหรับเด็กโต

เมื่อการวอร์มอัพเสร็จสิ้นคุณสามารถไปที่ชุดหลักของแบบฝึกหัดซึ่งควรรวมถึงชุดของการออกกำลังกายที่ทำซ้ำทุกวัน สำหรับเด็กในวัยนี้ก็สามารถออกกำลังกายได้

• การเคลื่อนไหวแบบหมุนของกระดูกเชิงกราน ด้านข้างไปมาคำอธิบายของครึ่งวงกลมและวงกลมเต็ม
• "แคท" หนึ่งในการออกกำลังกายที่เด็ก ๆ โปรดปรานในยุคนี้คือการก้มและเงยหน้าขึ้นเมื่อแมวใจดีและก้มหลังเข้าไปในหลังเต่าแล้วก้มหน้าลงเมื่อแมวโกรธ 4-8 ครั้งสำหรับการออกกำลังกายนี้จะเพียงพอ
• "ตาราง"คือการรักษาความสมดุลเมื่อจากตำแหน่งหลัก (แขนแบนและขางอที่หัวเข่าบนพื้น) คุณจำเป็นต้องยกพร้อมกันซึ่งแตกต่างจากแขนขา (แขนซ้ายและขาขวาและในทางกลับกัน) คุณต้องอยู่ในตำแหน่งนี้ประมาณ 3 วินาที
• "มุม"ซึ่งคุณจำเป็นต้องสร้างมุมจากลำตัวและขาซึ่งจำเป็นจากตำแหน่งหลัก (แขนด้านหลังลำตัวบนพื้นขาแบนยกมุม 45 องศา) เพื่อยกแขนของคุณขึ้นกับขาเพื่อสร้างตำแหน่งร่างกายที่ต้องการ ภารกิจคือการรักษาสมดุลในตำแหน่งนี้เป็นเวลาสองสามวินาทีและกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
• "เบิร์ช"เหมาะสำหรับเด็กอายุ 5-6 ปีใน 4 ปีเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องสอนและให้ความช่วยเหลือเด็กอย่างชัดเจน ตำแหน่งหลัก: นอนอยู่บนพื้นด้านหลังดึงขาของคุณขึ้นไปข้างหน้างอที่หัวเข่าข้อต่อสนับสนุนหลังของคุณด้วยมือของคุณและเอนข้อศอกของคุณบนพื้นในขณะที่ยกขาของคุณขึ้นไปบนเพดาน ดำรงตำแหน่งนี้ไว้ 5 วินาทีจากนั้นกลับสู่ตำแหน่งหลัก

ในวิดีโอหน้าคุณจะพบ 6 ตัวเลือกสำหรับการออกกำลังกายตอนเช้าสำหรับเด็กอายุ 4-5 ปีจาก "โรงเรียนการพัฒนาช่วงต้น"