วิตามินสำหรับเด็กนักเรียน

เพื่อการพัฒนาตามปกติและสุขภาพที่ดีเด็กทุกคนต้องการวิตามิน และโดยเฉพาะเมื่อพูดถึงเด็กนักเรียน การได้รับวิตามินที่เพียงพอเด็กวัยเรียนจะสามารถรับมือกับภาระงานได้อย่างง่ายดายจดจ่อกับงานและเรียนรู้วัสดุใหม่ได้อย่างรวดเร็ว วิตามินอะไรที่จำเป็นสำหรับเด็กนักเรียนและเป็นอาหารเสริมวิตามินจากร้านขายยาที่จำเป็นในวัยนี้?

มีการกำหนดวิตามินเชิงซ้อนสำหรับเด็กวัยเรียนไว้สำหรับ:

• ความสามารถทางปัญญาลดลง
• มีปัญหากับการบ้าน
• ความจำเสื่อม
• ปัญหาสมาธิ
• ความอยากอาหารไม่ดี
• เมนูไม่มีเหตุผล
• การขาดวิตามินตามฤดูกาลในอาหาร
• การรักษาด้วยยาระยะยาว (โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะ)
• หวัดบ่อย
• ฟื้นตัวจากการเจ็บป่วยเฉียบพลัน
• เพิ่มแรงในการเล่นกีฬา
• เตรียมความพร้อมสำหรับการสอบและโอลิมปิก

วิตามินไม่ได้ให้ในกรณีของ:

• การพัฒนาของ hypervitaminosis (มักจะพูดคุยเกี่ยวกับการใช้ยาเกินขนาดของวิตามิน D หรือ A)
• การแพ้ของแต่ละบุคคล
• ป่วยหนักในเด็ก

• วิตามินบี 1 ช่วยบำรุงสมอง และเปิดใช้งานกิจกรรมการเรียนรู้และเด็กเริ่มจดจำเนื้อหาได้ดีขึ้น การขาดวิตามินนี้นำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับความจำความหงุดหงิดและความเหนื่อยล้า
• ด้วยความเครียดทางจิตใจที่สำคัญเด็กนักเรียนต้องการวิตามินบี 2 มากขึ้น เพราะเขามีหน้าที่สร้างพลังงาน การขาดวิตามินนี้จะแสดงให้เห็นถึงความอ่อนแอ, ความอยากอาหารไม่ดี, เวียนหัว
• วิตามินบี 3 มีส่วนเกี่ยวข้องในการผลิตพลังงานในเซลล์ประสาท โดยที่สมองถูกกระตุ้น ความทรงจำของเด็กจะลดน้อยลงและความเหนื่อยล้าก็จะค่อยๆเพิ่มขึ้นโดยไม่มีการรับรู้รายวันที่เพียงพอ
• สถานะของหน่วยความจำระยะยาวขึ้นอยู่กับวิตามินบี 5 ความบกพร่องนั้นนำไปสู่ความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องและปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ
• สำคัญมากสำหรับการทำงานของระบบประสาทส่วนกลางและวิตามินบี 6 อาการที่เกิดจากการขาดคือการปรากฏตัวของการนอนไม่หลับ, การสูญเสียความจำ, การยับยั้งการคิด
• การได้รับกรดโฟลิกอย่างเพียงพอมีความสำคัญต่อการควบคุมความตื่นเต้นง่ายของระบบประสาท การเก็บความทรงจำและความเร็วในการคิด การขาดวิตามินเช่นนี้นำไปสู่ความไม่แยแสและปัญหาเกี่ยวกับความจำทั้งในระยะยาวและระยะสั้น
• วิตามินบี 12 มีความสำคัญต่อการทำงานของสมอง เช่นเดียวกับการเปลี่ยนแปลงในการนอนหลับและความตื่นตัว หากขาดมันเด็กจะง่วงนอนอย่างต่อเนื่องและจะเริ่มบ่นเรื่องเวียนศีรษะ
• วิตามินซีก็มีความสำคัญต่อความจำเช่นกัน เนื่องจากการบริโภควิตามินซีที่เพียงพอนั้นเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการดูดซึมวิตามินบีในกลุ่ม
• วิตามินอีก็มีความสำคัญเช่นกันและพวกเขาสังเกตเห็นคุณสมบัติของการปกป้องเซลล์ประสาท จากการกระทำของอนุมูลอิสระและสารพิษ นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของผนังหลอดเลือดซึ่งช่วยในการปรับปรุงความจำ

หากเป็นไปไม่ได้ที่จะให้แน่ใจว่ามีการจัดหาอาหารดังกล่าวพร้อมกับอาหารคุณสามารถใช้วิตามินที่ซับซ้อนเป็นพิเศษเช่นให้เด็ก VitaMishki Immuno + หรือเด็ก Immuno จากหลายแท็บ

วิตามินสำหรับวัยเรียนมีการผลิตในรูปแบบที่แตกต่างกัน - เจลหวานหรือน้ำเชื่อม, เม็ดแข็งหรือเคี้ยวมาร์มาเลด, เม็ดเคลือบ, แคปซูล, ยาเม็ดและแม้กระทั่งโซลูชั่นสำหรับการฉีด ในขณะเดียวกันอาหารเสริมวิตามินที่นิยมมากที่สุดสำหรับเด็กนักเรียนจะเคี้ยว

ส่วนใหญ่เด็กนักเรียนกำลังซื้ออาหารเสริมวิตามินเหล่านี้:

แพทย์หลายคนยืนยันในความต้องการที่จะแนะนำอาหารเสริมวิตามินในอาหารของเด็ก ตัวอย่างเช่นคุณสามารถดูวิดีโอของสหภาพกุมารแพทย์แห่งรัสเซีย

เรายืนยันในอาหารที่สมดุลและให้วิตามินที่จำเป็นแก่นักเรียนจากผลิตภัณฑ์

ด้วยโภชนาการที่สมดุลจะไม่จำเป็นต้องเสริมวิตามินจากร้านขายยา ในการทำเช่นนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็กนักเรียนอยู่ในเมนู:

• อาหารจากปลาที่มีไขมัน (ปลาแซลมอนสีชมพู, ปลาแซลมอน, ปลาเทราท์) พวกเขาเป็นแหล่งของไอโอดีนและโปรตีนที่ย่อยง่าย
• น้ำมันพืชเมล็ดพืชและถั่วต่างๆ ของเหล่านี้เด็กจะได้รับวิตามินอี
• จานจากธัญพืช พวกเขาเป็นแหล่งของวิตามินบี

ความสำคัญเท่าเทียมกันคือการได้รับแร่ธาตุเพียงพอ สำหรับหน่วยความจำและความสนใจของเด็กต้องการ:

• เหล็ก แหล่งที่มาของมันจะเป็นเนื้อลูกวัว, กระต่าย, ตับ ถั่ว, ไข่, กะหล่ำปลี
• แมกนีเซียม ลูกของเขาจะได้รับจากถั่ว, ถั่ว, แอปริคอตแห้ง, ถั่ว, ธัญพืช, งา
• สังกะสี เพื่อให้ได้ลูกของคุณจำเป็นต้องกินผลไม้แห้งตับเนื้อสัตว์เห็ดและเมล็ดฟักทอง

เกี่ยวกับ อาหารของนักเรียนที่เหมาะสม อ่านบทความอื่น เรียนรู้หลักการของอาหารที่สมดุลและดูตัวอย่างของเมนูสำหรับสัปดาห์

กุมารแพทย์ที่มีชื่อเสียงเรียกวิตามินที่มีความสำคัญต่อสุขภาพของเด็ก แต่ฉันแน่ใจว่าเด็กธรรมดาไม่จำเป็นต้องมีร้านขายยาวิตามิน Komarovsky เสนอให้ผู้ปกครองควบคุมอาหารของเด็กอย่างใกล้ชิดยิ่งขึ้นเพื่อให้วิตามินที่จำเป็นทั้งหมดเข้ามาในร่างกายของเด็กด้วยอาหาร

• การดูแลวิตามินสำหรับเด็กก่อนอื่นคุณต้องใส่ใจกับอายุการใช้งานที่แนะนำ เนื่องจากปริมาณวิตามินที่ลดลงสำหรับเด็กเล็กและปริมาณสูงในคอมเพล็กซ์สำหรับผู้ใหญ่ไม่เหมาะสำหรับเด็กนักเรียน
• ในการซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินควรอยู่ในร้านขายยาโดยเลือกซื้อผลิตภัณฑ์จากกลุ่มผู้ผลิตที่มีชื่อเสียง จากนั้นคุณจะมั่นใจในคุณภาพของวิตามินที่ลูกน้อยของคุณได้รับ
• เมื่อเลือกวิตามินที่ซับซ้อนสำหรับเด็กนักเรียนมักจะชอบสารเติมแต่งที่มีสารอาหารอื่นนอกเหนือจากวิตามิน ในคอมเพล็กซ์ดังกล่าวให้ความสนใจกับปริมาณของไอโอดีนสังกะสีซีลีเนียมเหล็กและไขมันโอเมก้า
• หากคุณสนใจคอมเพล็กซ์ที่มีปริมาณแคลเซียมสูงให้ใส่ใจกับสารเติมแต่งเช่น Kaltsinova, Pikovit D และ Sana-Sol ด้วยแคลเซียมและแมกนีเซียม
• หากคุณมีความสนใจในการเตรียมวิตามินที่มีธาตุเหล็กสูงคุณควรซื้อ Vitrum Circus หรือ Dr. Theis Multivitamol ในคอมเพล็กซ์เหล่านี้วิตามินเสริมด้วยเหล็กปริมาณสูงเพื่อกระตุ้นเม็ดเลือดและป้องกันโรคโลหิตจาง
• เพื่อให้เด็กไม่ได้สัมผัสกับการขาดสารไอโอดีน (แร่ธาตุที่มีความสำคัญต่อการพัฒนาทางจิตใจ) คุณสามารถให้นักเรียน Yodomarin หรือรับวิตามินรวมด้วยองค์ประกอบนี้อย่างเต็มที่
• เมื่อเลือกวิตามินรวมสำหรับเด็กที่แพ้ควรศึกษาองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์อย่างละเอียดเพราะในคอมเพล็กซ์ส่วนใหญ่จะมีสารตัวเติมที่สามารถทำให้เกิดอาการแพ้ได้ (สารให้ความหวานสีย้อมสารปรุงแต่งรส ฯลฯ )