วิตามินสำหรับวัยรุ่น

วิตามินมีความสำคัญต่อสุขภาพของทุกคน แต่สำหรับเด็กที่กำลังเติบโตความต้องการของพวกเขานั้นไม่ต้องสงสัยเลย หากปราศจากการบริโภควิตามินทุกวันอย่างเพียงพอกระบวนการเจริญเติบโตอาจถูกรบกวนซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับวิตามินในวัยรุ่นเมื่อมีการพัฒนาทางร่างกายและจิตใจในร่างกายของเด็ก

ในประเทศส่วนใหญ่วัยรุ่นเป็นเด็กอายุตั้งแต่ 12 ถึง 17 ปีในขณะที่ช่วงอายุนี้แบ่งออกเป็นเด็กที่อายุน้อยที่สุด (เด็กอายุ 12 ถึง 14 ปี) และอายุมากกว่า (เด็กอายุ 15 ถึง 17 ปี) คำศัพท์ของ UN หมายถึงเด็กวัยรุ่นที่มีอายุระหว่าง 10 ถึง 19 ปี

• สำหรับการพัฒนาทางกายภาพและวัยแรกรุ่นเด็กควรได้รับเรตินอล (วิตามินเอ) ซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบต่อการมองเห็นของเด็กอายุระหว่าง 12-17 ปี
• เพื่อสนับสนุนกระบวนการเผาผลาญอาหารที่เกิดขึ้นในร่างกายของเด็กอายุมากกว่า 12 ปีวิตามินของกลุ่ม B มีความสำคัญอย่างยิ่ง
• การได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอมีความสำคัญต่อสุขภาพฟันและกระดูก วิตามินนี้จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับนักเรียนอายุ 13-16 ปี
• การเจริญเติบโตเต็มที่ของเด็กอายุ 13-15 ปีเป็นไปไม่ได้หากปราศจากวิตามินอีวิตามินนี้ยังช่วยให้วัยรุ่นสามารถต้านทานการติดเชื้อได้
• แอสคอร์บิคแอซิดเป็นวิตามินที่สำคัญที่สุดในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเด็กอายุไม่เกิน 14 ปีและมากกว่า 15 ปี นอกจากนี้ยังจำเป็นสำหรับเนื้อเยื่อเกี่ยวพันการดูดซึมของธาตุเหล็กและสภาพของผนังหลอดเลือด
• ปริมาณที่เพียงพอของวิตามิน H และ A จะช่วยแก้ไขปัญหาผิวที่มักเกิดขึ้นในวัยรุ่น
• วิตามิน K และ PP มีความสำคัญต่อการไหลเวียนโลหิตปกติ

เพื่อให้ง่ายขึ้นสำหรับผู้ปกครองในการนำทางในการประเมินปริมาณของวิตามินที่วัยรุ่นได้รับจากอาหารหรือจากอาหารเสริมวิตามินคุณจำเป็นต้องรู้ข้อกำหนดประจำวันสำหรับวิตามินในช่วงวัยรุ่น:

อาหารเสริมวิตามินที่ซับซ้อนที่กำหนดไว้ในวัยรุ่นด้วย:

• โภชนาการที่ไม่เพียงพอและไม่ดีของวัยรุ่น
• ล้าหลัง
• ระยะเวลาพักฟื้นหลังจากเจ็บป่วยนานหรือเป็นเฉียบพลัน
• การรักษาระยะยาวด้วยยาใด ๆ (โดยเฉพาะยาปฏิชีวนะ)
• การขาดวิตามินตามฤดูกาลในอาหาร
• การใช้ชีวิตในสภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวย
• ความเครียดทางจิตใจที่สำคัญ
• ลดความอยากอาหาร
• กิจกรรมกีฬา

ความเห็นเกี่ยวกับความต้องการวิตามินคอมเพล็กซ์สำหรับเด็กในหมู่แพทย์นั้นแตกต่างกันมาก แพทย์จากสหพันธ์กุมารแพทย์แห่งรัสเซีย - เอส. มากาโรว่าพิจารณาความต้องการของเด็กทุกคน ดูวิดีโอสำหรับรายละเอียดเพิ่มเติม

ไม่ควรให้อาหารเสริมวิตามินแก่วัยรุ่นในกรณีที่แพ้ส่วนผสมของพวกเขารวมถึงการปรากฏตัวของ hypervitaminosis D หรือ A หากคุณมีปัญหาสุขภาพร้ายแรงกับเด็กวัยรุ่นคุณควรปรึกษากุมารแพทย์เกี่ยวกับการซื้อวิตามิน

ในวัยรุ่นระบบภูมิคุ้มกันทำงานภายใต้ภาระสูงดังนั้นจึงคุ้มค่ากับวิตามินซึ่งมีผลต่อความต้านทานของร่างกายต่อไวรัสและแบคทีเรีย วิตามินเหล่านี้ในสถานที่แรกรวมถึงวิตามินซีเช่นเดียวกับวิตามิน E, A และ D มันเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าวิตามินเหล่านี้ในอาหารของวัยรุ่นมีเพียงพอ

คุณยังสามารถสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันด้วยวิตามินคอมเพล็กซ์ชนิดพิเศษเช่นอาหารเสริม Immuno Kids จาก Multi-tabs หรือ VitaMishki Immuno +

วิตามินสำหรับเด็กมีการผลิตในรูปแบบที่แตกต่างกัน - จากน้ำเชื่อมหวานและมาร์มาเลดคอร์เซ็ตไปจนถึงแคปซูล, แท็บเล็ตเคลือบและ injectables ในกรณีนี้โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อป้องกันวัยรุ่นส่วนใหญ่มักจะซื้อวิตามินเคี้ยว

คอมเพล็กซ์วิตามินที่นิยมมากที่สุดที่มีอายุต่ำกว่า 14 ปีคือ:

วัยรุ่นที่อายุเกิน 14 ปีส่วนใหญ่มักจะซื้อวิตามินเชิงซ้อนดังกล่าว:

นอกจากนี้เด็กอายุ 15 ปีขึ้นไปสามารถให้ Kinder Biovital, Jungle, Pikovit Forte, VitaMishki และ Multi-tabs Teenager ได้

สำหรับการพัฒนาตามปกติและการให้วิตามินอย่างเต็มที่วัยรุ่นควรใช้ทุกวัน:

• ปลาตับไก่หรือเนื้อสัตว์
• เนย
• ผลไม้และผลเบอร์รี่ที่แตกต่างกัน
• ไข่
• ขนมปังประเภทต่าง ๆ
• น้ำมันพืช
• ผลิตภัณฑ์นม
• ผักสดและผ่านกระบวนการความร้อน
• ธัญพืชหรือพืชตระกูลถั่ว
• ถั่ว
• ผักใบเขียว

แพทย์ที่เป็นที่นิยมเรียกว่าวิตามินที่มีความสำคัญโดยไม่มีการบริโภคในร่างกายของวัยรุ่นเพียงพอที่จะเจริญเติบโตได้ Komarovsky เชื่อว่าการแก้ไขของการบริโภควิตามินในเด็กควรเริ่มต้นด้วยการประเมินคุณค่าทางโภชนาการของวัยรุ่น

• หากคุณกำลังจะซื้อวิตามินสำหรับวัยรุ่นจำไว้ว่าอาหารเสริมสำหรับผู้ใหญ่นั้นไม่เหมาะสำหรับพวกเขา ดูคอมเพล็กซ์ในหมายเหตุประกอบที่มีความเป็นไปได้ที่จะใช้ในวัยรุ่น
• เพื่อให้มั่นใจในคุณภาพของอาหารเสริมวิตามินที่คุณจะมอบให้กับวัยรุ่นให้ซื้อยาที่ร้านขายยาโดยเลือกจากผู้ผลิตที่มีชื่อเสียงที่มีชื่อเสียง
• ตัดสินใจที่จะซื้อวัยรุ่นที่มีความซับซ้อนซึ่งแร่ธาตุจะถูกเพิ่มเข้าไปในวิตามินให้ความสนใจกับโดของแคลเซียม, สังกะสี, แมกนีเซียม, ทองแดง, เหล็กและฟอสฟอรัส เหล่านี้เป็นสารประกอบแร่ที่สำคัญที่สุดที่มีอายุต่ำกว่า 17 ปี