หายใจที่เหมาะสมระหว่างแรงงานและแรงงาน

หญิงตั้งครรภ์ทุกคนเคยได้ยินเกี่ยวกับความสำคัญของการหายใจที่เหมาะสมในระหว่างคลอดและคลอดบุตร มีกฎระเบียบที่แนะนำโดยสูติแพทย์จากทั่วทุกมุมโลกและพวกเขาจะขึ้นอยู่กับประสบการณ์ทางการแพทย์และเทคนิคที่สำคัญสำหรับการอำนวยความสะดวกแรงงาน หากผู้หญิงปฏิบัติตามกฎเหล่านี้การคลอดบุตรจะง่ายขึ้นมากเงื่อนไขของทารกจะมีเสถียรภาพมากขึ้นตลอดกระบวนการเกิดและความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนสำหรับแม่และทารกจะลดลงมาก ในบทความนี้เราจะพูดถึงวิธีการหายใจอย่างถูกต้องในระหว่างการต่อสู้และจังหวะ

ความรุนแรงของการหายใจของมนุษย์ชนิดของการสูดดมและหายใจออกส่งผลกระทบต่อสุขภาพและกระบวนการภายในในร่างกายของเขาทันที หากคุณไม่เชื่อคุณสามารถลองตอนนี้เพื่อสร้างชุดของหายใจสั้นและตื้นจากปาก (เหมือนสุนัขหายใจ) และภายในไม่กี่นาทีคุณจะสังเกตเห็นว่าเวียนหัวเล็กน้อยปรากฏขึ้น

การหายใจสามารถกระตุ้นหรือชะลอการแลกเปลี่ยนก๊าซในร่างกายอิ่มตัวด้วยออกซิเจนและกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ความสงบและแม้กระทั่งการหายใจสงบอย่างสมบูรณ์แบบแม้ในสถานการณ์ที่เครียด

ในช่วงแรกของกิจกรรมแรงงาน - ในช่วงที่มีการหดตัวแม้กระทั่งการหายใจที่สงบนิ่งก็เป็นโอกาสที่จะผ่อนคลายอย่างเต็มที่ระหว่างพวกเขา การพักผ่อนเช่นนี้อาจเข้ามาแทนที่ ยาแก้ปวด ยาเสพติด มันขึ้นอยู่กับการพักผ่อนที่ผู้หญิงมักจะประสบปัญหาที่ใหญ่ที่สุด บ่อยกว่านั้นความกลัวการคลอดบุตรความเจ็บปวดที่ผู้หญิงได้ยินและอ่านมากไม่ได้ผ่อนคลาย

ยิ่งเธอสามารถผ่อนคลายในระยะแฝงเริ่มต้นยิ่งเธอรู้สึกเจ็บปวดน้อยลงระหว่างใช้แรงงาน นี่คือการพิสูจน์โดยแพทย์ทดสอบโดยผู้หญิงหลายคนและไม่สามารถสงสัย

ระหว่างการขับไล่ทารกในครรภ์ออกจากมดลูกการปฏิบัติตามกฎของการหายใจทำให้ความพยายามทุกอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นซึ่งหมายความว่าทารกสามารถเกิดได้อย่างน้อยสองสามครั้งก่อนหน้านี้ การปฏิบัติตามกฎการหายใจลดโอกาสการบาดเจ็บของแม่ในระหว่างการพยายามไม่ได้โดยไม่มีเหตุผลที่สูติแพทย์ที่มีประสบการณ์กระตุ้นให้ผู้หญิงหายใจอย่างส่งเดชและไม่ต้องกรีดร้องเพื่อที่จะไม่มีการแตกของปากมดลูกและช่องคลอด

เด็กยังได้รับชัยชนะจากการหายใจที่ถูกต้องและการหายใจในระยะการทำงานหนัก ด้วยการแลกเปลี่ยนแก๊สอย่างเข้มข้นเลือดของผู้หญิงก็จะอิ่มตัวด้วยออกซิเจนได้ง่ายกว่าทารกจะได้รับแม้หลังจากที่น้ำไหลออกมาแม้ในขณะที่ระบบสืบพันธุ์ของแม่ผ่านไปหากไม่มีรกออกจากรก “ สถานที่สำหรับทารก” จนถึงที่สุดทำหน้าที่ของมันในการจัดหาสิ่งจำเป็นต่างๆให้ลูกน้อย

เทคนิคการหายใจแบบ Rhythmic ในระหว่างการคลอดบุตรช่วยให้ผู้หญิงสามารถควบคุมตัวเองฟังและได้ยินทีมแพทย์ทุกทีมได้ดียิ่งขึ้น สิ่งนี้จะช่วยลดโอกาสเกิดภาวะแทรกซ้อนจากการบาดเจ็บของทารกในครรภ์ พิสูจน์แล้วว่า การคลอดบุตรบนพื้นหลังของการหายใจที่เหมาะสมจะเร็วกว่าผู้หญิงและเด็กรู้สึกดีขึ้นมากหลังจากที่พวกเขาหัวของทารกที่เกิดมาเบา ๆ และไม่บาดแผล

กฎของการหายใจในช่วงเวลาของการใช้แรงงานและในระหว่างความพยายามของผู้หญิงได้รับการสอนโดยไม่คิดค่าใช้จ่ายใด ๆ ในหลักสูตรของคุณแม่ตั้งครรภ์ในคลินิกฝากครรภ์ แต่ในรัสเซียด้วยเหตุผลบางอย่างหลักสูตรเหล่านี้ถูกเพิกเฉยมีเพียง 15% ของผู้หญิงกลุ่มแรกที่เข้าร่วมชั้นเรียนดังกล่าว ในบรรดาหลาย ๆ ตัวเปอร์เซ็นต์นี้ก็ยิ่งต่ำลง - ไม่เกิน 2% ชั้นเรียนที่โรงเรียนสำหรับคุณแม่ในอนาคตไม่ได้รับการพิจารณาบังคับสตรีในรัสเซียอาจเข้าร่วมหรือไม่ได้เข้าเรียนตามดุลยพินิจของพวกเขา ในบางประเทศในยุโรปทางเลือกดังกล่าวไม่ได้มีไว้สำหรับหญิงมีครรภ์ - เพื่อไปยังสถาบันสูตินรีเวชต่อแพทย์ที่ได้รับการคัดเลือกคุณแม่ที่คาดหวังนั้นจำเป็นต้องเรียนและเตรียมเอกสารที่เหมาะสมเกี่ยวกับเรื่องนี้

เหตุผลของการปฏิเสธอาจแตกต่างกัน - การจ้างงานที่ทำงานที่บ้านการศึกษารู้สึกไม่สบาย ฯลฯ แต่จากนั้นคุณต้องใช้เวลาส่วนตัวและยังคงคุ้นเคยกับเทคนิคการหายใจที่สำคัญในระหว่างการทำงาน เริ่มจากช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณแม่ตั้งครรภ์ฝึกเทคนิคการหายใจประมาณ 10 นาทีต่อวัน

มีหลายเทคนิค แต่ทั้งหมดขึ้นอยู่กับการหายใจบางประเภท ในชีวิตประจำวันตอนนี้เราหายใจด้วยทรวงอกของเราตอนนี้ด้วยท้องของเรา (สังเกตตัวเองตอนนี้และคุณจะเข้าใจว่าเป็นเช่นนี้และเพื่อให้คุณมีความสะดวกสบายมากในเวลาเดียวกันจากเวลาที่เราหายใจผสม - ทั้งบนหลังม้าและเยื่อบุช่องท้อง ลมหายใจที่วุ่นวายในช่วงเวลาสำคัญของการกำเนิดชีวิตใหม่จะต้องถูกลืม หากต้องการเรียนรู้วิธีการหายใจอย่างถูกวิธีคุณควรเริ่มต้นด้วยการเรียนรู้ประเภทการหายใจที่สำคัญที่จะเป็นประโยชน์กับคุณ เรียนรู้พวกเขาในลำดับที่พวกเขาอยู่ในรายการอย่าวิ่งไปข้างหน้า

• ท้อง, ล่าง (หายใจทางช่องท้อง) - ทรวงอกยังคงไม่สามารถเคลื่อนไหวได้เพียง แต่ท้องจะเพิ่มขึ้นและลดลงเมื่ออากาศเข้าและออก วางฝ่ามือหนึ่งอันบนหน้าอกอีกข้างหนึ่ง - ที่ท้อง ในระหว่างการฝึกนั้นแขนที่อยู่บนหน้าอกไม่ควรลุกขึ้นและแขนที่สองซึ่งอยู่บนท้องควรสูงขึ้นมากที่สุด ลมหายใจจะต้องทำลึกพอที่หมดอายุ - เรียบ

• รวมกันเต็ม - เมื่อคุณหายใจเข้าและหายใจออกทั้งหน้าอกและผนังหน้าท้องเพิ่มขึ้นและลดลง ความยากลำบาก (ในกรณีใด ๆ ในตอนเริ่มต้นของคลาส) เกิดขึ้นเพื่อทำสิ่งนี้ในลักษณะที่เป็นคลื่น - จากล่างขึ้นบน ลองนึกภาพการหายใจในช่องท้องส่วนล่างของคุณ ขั้นแรกให้ช่องท้องเต็มไปด้วยอากาศ (องค์ประกอบของการหายใจท้อง) จากนั้นอากาศจะไหลอย่างราบรื่นจากช่องท้องไปยังหน้าอกและจากนั้นจะถูกส่งกลับ

• การหายใจแบบประหยัด - หลังจากได้รับการหายใจแบบรวมคุณจะต้องเรียนรู้วิธีการประหยัดออกซิเจน หายใจเข้าด้วยกันต่อไป แต่ตอนนี้การหายใจยังคงอยู่ในระยะเวลาเท่าเดิมและการหายใจออกจะยาวเป็นสองเท่า การหายใจออกเป็นเวลานานจะช่วยให้มีความพยายาม
• หายใจเร็ว - ชุดของการหายใจสั้น ๆ และการหายใจออก มีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งจะมีการหายใจประเภทนี้ในระหว่างแรงงาน ผู้คนเรียกวิธีการหลักว่า "เทียน" - หลังจากหายใจสั้น ๆ ผู้หญิงจะทำให้หายใจออกอย่างรวดเร็วและคมชัดเช่นเธอจะทำเพื่อดับเปลวไฟของเทียนถ้ามันอยู่ด้านหน้าของเธอ การรับสัญญาณ "บิ๊กเทียน" หมายถึงการหายใจออกที่รุนแรงซ้ำ ๆ เช่นถ้าผู้หญิงจำเป็นต้องเป่าเทียนหลายอันในเวลาเดียวกัน มันอาจเป็นประโยชน์ในการหายใจ "สุนัข" โดยเปิดปากของเขา

• เทคนิคการพยายาม - นี่คือลมหายใจพิเศษซึ่งควรได้รับการฝึกฝนในระหว่างตั้งครรภ์ด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่งมันมีประโยชน์ในกระบวนการของการขับไล่ของทารกในครรภ์ ทันทีที่สูติแพทย์สั่งให้กดผู้หญิงคนนั้นเข้าไปในปากของเธอพร้อมกับอากาศให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เข้าไปในอกของเธอ ลองนึกภาพว่าอากาศ "หมอน" เริ่มสร้างแรงกดดันต่อมดลูกจากด้านบนช่วยให้ทารกเกิดมาได้อย่างไรคุณต้องกลั้นหายใจ หายใจออกครู่หนึ่งหลังจากกลั้นหายใจเอาไว้เป็นไปไม่ได้ ทันทีที่คุณต้องการอากาศเข้าไปในปากของคุณอีกครั้งเพื่อผลักดัน ทันทีที่สูติแพทย์ขอให้ผ่อนคลายคุณจะต้องหายใจเต็ม (รวม) ประเภทที่เชี่ยวชาญก่อนหน้านี้

ยิมนาสติกระบบหายใจควรเป็น "เพื่อน" ที่ดีที่สุดของคุณแม่ตั้งครรภ์ในช่วงไตรมาสที่สองและสาม คุณสามารถฝึกในท่าใดก็ได้ แต่วิธีที่ดีที่สุดคือทำแบบฝึกหัดที่มีตำแหน่งของร่างกายที่แตกต่างกันในอวกาศไม่ว่าจะเป็นยืนโกหกนอนหรือแม้กระทั่งขณะเดิน สิ่งนี้จะช่วยนำความสามารถในการหายใจอย่างถูกต้องให้กับระบบอัตโนมัติโดยใช้แรงงานแม้ว่าพวกเขาจะเริ่มโดยฉับพลันก็จะไม่มีปัญหาพิเศษเพื่อเรียกคืนเทคนิคที่จำเป็นและทำซ้ำพวกเขา

ในระยะต่าง ๆ ของแรงงานเทคนิคพื้นฐานจะรวมกันแตกต่างกัน ดังนั้นให้พิจารณาขั้นตอนการคลอดลูกจากมุมมองของกฎการหายใจตั้งแต่ต้นจนจบ

ในช่วงที่มีแรงงานเจ็บมีการหดตัวของเส้นใยกล้ามเนื้อของปากมดลูกมันจะสั้นลงเปิดและปล่อยทางออกสำหรับทารก ขั้นตอนนี้อาจใช้เวลานานหลายชั่วโมงโดยเฉลี่ยจากหกถึงสิบชั่วโมง การเปิดเผยปากมดลูกอย่างสมบูรณ์จะเป็นจุดเริ่มต้นของการคลอดในระยะที่สองโดยอัตโนมัติ - การขับไล่ทารกออกจากมดลูกซึ่งกลายเป็นเรื่องเล็กเกินไปสำหรับเขา

การหายใจที่เหมาะสมในระยะนี้จะช่วยบรรเทาอาการปวดในระหว่างการหดตัว แต่ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยระยะเวลาเบื้องต้นซึ่งค่อยๆเปลี่ยนเป็นการพัฒนาของการหดตัว การหดตัวทวีความรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ ดังนั้นในตอนเริ่มต้นเมื่อยังคงหายากและอ่อนแอผู้หญิงควรหายใจในรูปแบบที่ผสมผสานกันอย่างสงบและลึกพอ สิ่งนี้จะทำให้เธอมีโอกาสผ่อนคลายบรรเทาความกลัวตึงเครียดและทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยออกซิเจน หากมีออกซิเจนจำนวนมากจะทำงานเป็นยาชาตามธรรมชาติในร่างกายความเจ็บปวดจะลดลง เมื่อออกซิเจนส่วนเกินในร่างกายเริ่มสร้างเอนดอร์ฟินพวกมันช่วยบรรเทากระบวนการหดตัว

เมื่อการหดตัวเพิ่มขึ้นการหายใจรวมจะไม่บรรเทาอีกต่อไปและคุณจะต้องเพิ่มองค์ประกอบของการหายใจบ่อย ๆ นี่คือที่ความสามารถในการ "เป่าเทียน" ดับ "เทียนขนาดใหญ่" และหายใจเหมือนสุนัขมีประโยชน์

การหายใจบ่อยเพิ่มความเข้มข้นของออกซิเจนในร่างกายเอ็นดอร์ฟินเริ่มผลิตด้วยแรงใหม่ผู้หญิงรู้สึกหดตัวเจ็บปวดน้อยลง ในขั้นตอนนี้คุณสามารถเลือกวิธีการอย่างใดอย่างหนึ่ง (“ เทียน” หรือ“ เทียนใหญ่”) โดยมุ่งเน้นที่ความรู้สึกของคุณเองทั้งหมด สิ่งสำคัญคือการกำหนดจังหวะการหายใจเพื่อให้ลมหายใจค้างไว้ไม่ตรงกับจุดสูงสุดของการหดตัว

เมื่อการหดตัวแรงขึ้นในช่วงท้ายของระยะแรกผู้หญิงต้องสร้างจังหวะในลักษณะที่จะหายใจด้วยจมูกของเธอและหายใจออกทางปาก ในตอนต้นของการต่อสู้คุณต้องหายใจอย่างสงบมากขึ้นที่จุดสูงสุด - บ่อยขึ้นและทันทีที่การต่อสู้เริ่มลดลงให้ปรับการหายใจของคุณให้สงบ

เมื่อพยายามมากขึ้นอยู่กับว่าผู้หญิงจะเอาใจใส่ต่อคำสั่งของพยาบาลผดุงครรภ์อย่างไร ไม่จำเป็นต้องผลักดันโดยไม่มีทีมซึ่งอาจทำให้ทารกได้รับการบาดเจ็บจากการคลอดรวมถึงทำให้เกิดการบาดเจ็บต่อมดลูกและบริเวณอวัยวะเพศของผู้หญิงความพยายามเริ่มต้นหลังจากการเปิดเผยปากมดลูกอย่างสมบูรณ์

ในช่วงเริ่มต้นของช่วงเวลาทั่วไปนี้มันเป็นไปไม่ได้ที่จะใช้การหายใจลมหายใจที่เรียกว่าตามที่อธิบายไว้ข้างต้น บรรเทาอาการจะช่วยหายใจ "เหมือนสุนัข" จากนั้นเมื่อคุณมีเวลาในการจัดระเบียบคุณต้องเริ่มหายใจด้วยลมหายใจลึก ๆ และกลั้นลมหายใจในเวลาที่ใช้ โปรดจำไว้ว่าหากในระหว่างที่พยายามหายใจออกปริมาณอากาศทั้งหมดอย่างรุนแรงความพยายามนั้นจะสูญเปล่าทารกจะไม่เคลื่อนที่ไปข้างหน้ามากนักหรือจะไม่เคลื่อนที่เลย การหายใจออกต้องราบรื่นมิฉะนั้นความดันของกะบังลมในมดลูกจะไม่เพียงพอ

ไม่ว่าความปรารถนาอันแรงกล้าเพียงใดที่จะถูกบีบโดยไม่มีคำสั่งจงตะโกนแทนการหายใจอย่างถูกต้องด้วยการกลั้นหายใจ คุณต้องปฏิบัติตามจังหวะที่กำหนดอย่างเคร่งครัดและตอบสนองความต้องการของสูติแพทย์

หลังคลอดคุณสามารถผ่อนคลายและหายใจได้ตามที่ต้องการ กระบวนการเกิดหลังคลอด (รก) ไม่ได้รับผลกระทบ แต่อย่างใด ในขั้นตอนนี้ขึ้นอยู่กับผู้หญิงที่ทำงานหนัก

ถ้าผู้หญิงกรีดร้องเธอจะทำให้สิ่งนี้หายใจออก ส่วนล่างของมดลูกเมื่อกรีดร้อง, สายพันธุ์และด้านล่างของมดลูกยังคงหดตัวหดตัว นี่เต็มไปด้วยการแตกของปากมดลูกการบาดเจ็บที่ศีรษะของทารก หากผู้หญิงทำงานหนักกรีดร้องอย่างต่อเนื่องความเสี่ยงของการขาดออกซิเจนของทารกในครรภ์เพิ่มขึ้นเป็นสิบเท่า

ไม่มีใครโต้แย้งว่าผู้หญิงในการคลอดบุตรทุกคนจะต้องนิ่งเงียบอย่างชาวสปาร์ตัน มันได้รับอนุญาตในความพยายามที่จะดึงเสียงของ "และ - และ - และ" เสียงด้วยปากที่ปิด การตะโกนออกมาดัง ๆ หมายถึงการใช้พลังงานที่มีค่าอย่างไร้ประโยชน์รบกวนการไหลปกติของความพยายามและการทำงานของสูติแพทย์ที่มีความสนใจในทารกเกิดเร็วที่สุดและเกิดโดยไม่ล้มเหลว

สูตินรีแพทย์อเล็กซานเดอร์ Kobas รวบรวมหลักสูตรการหายใจในระยะต่าง ๆ ของแรงงาน เพื่อเป็นเกียรติแก่เขาวิธีการนี้ถูกเรียกว่า "Cobas-breath" แพทย์แนะนำให้ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้

• ระยะเริ่มต้นของการหดตัว - แม้แต่การหายใจอย่างสงบทางปากหรือจมูก - ไม่สำคัญมากสิ่งสำคัญคือการสูดดมควรใช้เวลานานและการหายใจออกควรราบรื่น แพทย์ไม่ได้กำหนดข้อ จำกัด พิเศษเกี่ยวกับกิจกรรมเคลื่อนไหว ในเวลาเดียวกันผู้หญิงสามารถเดินด้วยลมหายใจที่ผ่อนคลายเต็มรูปแบบตรวจสอบว่าทุกสิ่งที่เก็บรวบรวมในโรงพยาบาลคุณสามารถทำสวนไม่ลืมที่จะสูดดมและหายใจออกอย่างถูกต้อง มันเป็นไปไม่ได้ที่จะร้องไห้ตะโกนนั่งหรือนอนนิ่งในช่วงเวลานี้ดื่มของเหลวและกินมาก ๆ
• การหดตัวที่ใช้งานอยู่ - ในช่วงเริ่มต้นของการหดตัวควรหายใจช้าและลึกโดยนับจาก 1 ถึง 4 จากนั้นหายใจออกช้าลงจาก 1 เป็น 6 ในระยะสูงสุดของการหดหายใจจะใช้การหายใจสั้นและบ่อยครั้ง ในขั้นตอนนี้แพทย์ไม่แนะนำให้ดื่มของเหลวเพียงล้างปาก คุณสามารถเดินร้องเพลงไม่สามารถกรีดร้องและร้องไห้กินเครียดพยายาม "ระงับ" ความเจ็บปวดเหน็บแนม - นี่ช่วยป้องกันไม่ให้คอเปิดเร็วขึ้น

• ขั้นตอนของการเปลี่ยนแปลงจากการหดตัวเป็นความพยายาม - หายใจลึกและลึกด้วย "การปัดเศษ" ของหน้าอกและไดอะแฟรม คุณไม่สามารถผลักดัน
• ความพยายามในการ - หายใจลึก ๆ กลั้นหายใจและพยายามลง - ในเป้า จากนั้นหายใจออกอย่างราบรื่น สำหรับการต่อสู้หนึ่งครั้งจะมีการพยายามซ้ำสามครั้ง เมื่อศีรษะเกิดการหายใจดังกล่าวจะต้องถูกยกเลิกและตามคำสั่งของสูติแพทย์ให้หายใจ“ เหมือนสุนัข” อย่างตื้นและตื้น ในช่วงเวลานี้ดร. Kobas ไม่แนะนำให้รัดร่างกายส่วนบนของเขาเพื่อหลีกเลี่ยงการตกเลือดนอกจากนี้ยังไม่แนะนำให้เก็บขาของเขาไว้ด้วยกันและกรีดร้อง
• สถานที่เกิดของ "เด็ก" สถานที่ Kobas กล่าวและอาจอนุญาตให้หายใจได้ทุกประเภท ผู้หญิงสามารถดึงถ้าเธอต้องการเธอสามารถไอ

ผู้หญิงที่ปฏิบัติตามโคบาสหายใจในระหว่างการคลอดบุตรอ้างว่าการคลอดนั้นค่อนข้างง่ายความเจ็บปวดนั้นทนได้ บางคนถึงกับทำได้โดยไม่ต้องตะโกน

กุมารแพทย์ผู้โด่งดังและผู้จัดรายการโทรทัศน์เยฟเจนีย์โคโครอฟซีย้ำย้ำว่าสุขภาพของเด็กขึ้นอยู่กับพฤติกรรมของแม่เป็นหลัก กลยุทธ์ที่ดีที่สุดคือการฟังแพทย์และสูติแพทย์และปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดอย่างเคร่งครัด

การหายใจที่เหมาะสมในเวลาเดียวกันจะเป็นผู้ช่วยที่ดีขอบคุณที่ผู้หญิงสามารถควบคุมตัวเองสถานการณ์ความรู้สึกของเธอ ดังนั้นจึงควรเริ่มต้นเรียนรู้เทคนิคการหายใจโดยเร็วที่สุด

เทคนิคการหายใจในระหว่างคลอดการออกกำลังกายกับผู้ฝึกสอนและการเตรียมการคลอดบุตรจะแสดงในวิดีโอต่อไปนี้