เด็กนอนหลับพักผ่อนในเวลากลางคืน: คำแนะนำของนักจิตวิทยา

การนอนไม่หลับของเด็กเป็นเหตุผลที่ทำให้พ่อแม่ต้องกังวล ขาดแคลนหมุนตลอดทั้งคืนนอนหลับอยู่พักหนึ่ง แต่การนอนหลับของเขาไม่แข็งแรงรบกวนใด ๆ ทำให้เกิดเสียงกรอบแกรบสามารถรบกวนเขาได้ เกิดอะไรขึ้นกับลูกน้อย? ผู้ปกครองที่มีประสบการณ์ซึ่งมีประสบการณ์นั้นเป็นผู้รอบรู้ในความต้องการของลูกหลานของพวกเขา แต่บางครั้งพวกเขาก็มีคำถามที่เกี่ยวข้องกับการนอนไม่หลับของทารก

อาจมีสาเหตุหลายประการ ทั้งร่างกายและจิตใจ

• เด็กนอนกระสับกระส่ายในเวลากลางคืนถ้าเขาเริ่มป่วย โรคยังไม่ปรากฏในระดับกายภาพและเห็นได้ชัดว่าทารกมีสุขภาพสมบูรณ์ แต่เขารู้สึกไม่สบายและเริ่มกังวลล่วงหน้า หากทารกมีอายุมากกว่า 5 เดือนขึ้นไปเหตุผลที่ทำให้นอนไม่หลับอาจทำให้ฟันของคุณหยุดชะงัก ไม่ว่าในกรณีใดมันเป็นการเหมาะสมที่จะแสดงเด็กวัยหัดเดินไปยังกุมารแพทย์เพื่อไม่ให้พลาดการโจมตีของโรค
• การนอนหลับไม่ดีอาจเกิดจากความดันในกะโหลกศีรษะเพิ่มขึ้น มีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถตรวจพบปัญหานี้และสั่งการรักษา การนอนหลับไม่สงบในเด็กเล็กอาจเป็นผลมาจากโรคร้ายแรง - โรคสมอง, โรคกระดูกอ่อนหรือเนื้องอกในสมอง โรคหูน้ำหนวก, dysbacteriosis และโรคติดเชื้อต่างๆไม่ได้ให้การนอนหลับปกติ ดังนั้นการค้นหาสาเหตุของการนอนหลับกังวลควรเริ่มต้นด้วยการไปพบแพทย์เพื่อกำจัดโรค

• ในทารกแรกเกิดถึง 3-5 เดือนอาการตะคริวในลำไส้เป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับในเด็ก จุลินทรีย์ในลำไส้ของเด็กวัยหัดเดินยังไม่เกิดขึ้นอย่างเพียงพอและนอกจากนี้ร่างกายของเขายังคงปรับตัวเข้ากับการใช้ชีวิตอิสระเท่านั้น กระบวนการเหล่านี้มาพร้อมกับการเพิ่มการผลิตก๊าซ ทารกมีหน้าท้องบวมโดยเฉพาะอย่างยิ่งอย่างยิ่ง - ในตอนเย็นและตอนกลางคืน ทารกตื่นขึ้นมากรีดร้องโหยหวนเปลี่ยนเป็นสีม่วงแล้วบีบขาไปที่ท้อง บรรเทาอาการไม่สบายตัวของเขาด้วยการใช้ยาหยอดหยดต่างๆและน้ำเชื่อมที่มีซิทิลินเป็นส่วนประกอบ, น้ำผักชีฝรั่ง, ท่อไอ
• ทารกอาจนอนหลับไม่สนิทหากเป็นหวัดหรือร้อนจัด พ่อแม่ที่อายุยังน้อยหลายคนฟังคำแนะนำที่ "ดี" มีแนวโน้มที่จะไม่เสียลูกดังนั้นพวกเขาจึงพยายามไม่เอามันไปที่แขนอีกครั้งและแม่และพ่อหลายคนมีทัศนคติที่ไม่ดีที่จะแบ่งปันการนอนในเตียงเดียวกัน และไร้ประโยชน์ เพราะเศษสามารถกังวลเพราะรู้สึก "ตัด" จากแม่ และเขาต้องการการติดต่อทางกายภาพกับเธอ นอกจากนี้ในเวลากลางคืนอุณหภูมิของร่างกายลดลงเล็กน้อยและทารกต้องการมือแม่ของเขาที่จะทำให้เขาอบอุ่น สุดขีดอื่น ๆ - เด็กจะร้อนหรือคัด คุณแม่กลัวที่จะจับเด็กดังนั้นพวกเขาจึงปิดหน้าต่างอย่างแน่นหนาในห้องจนเด็กพัง

• อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้อดนอนไม่หลับคือความหิว บางทีทารกอาจไม่ได้รับอาหารก่อนหน้านี้และในสถานการณ์เช่นนี้ไม่จำเป็นต้องละทิ้งการให้อาหารในเวลากลางคืน เด็กอาจต้องการอาหารกลางคืนนานถึง 6 เดือน หลังจากอายุนี้ตามแพทย์ของเด็กเด็กไม่จำเป็นต้องกินในตอนกลางคืน

• "ประดิษฐ์" บ่อยครั้งเมื่อให้อาหารกลืนอากาศจำนวนมากสิ่งนี้ทำให้เกิดความรู้สึกผิด ๆ ความหิวกลับมาอีกครั้งเมื่อเด็กผ่อนคลายและพยายามนอนหลับ ดังนั้นเด็กทารกที่กินของผสมที่ปรับแล้วควรให้อากาศหลังจากเรอ สำรอกขนาดเล็กในกรณีนี้ - ตัวแปรของบรรทัดฐาน จุกนมบนขวดควรเป็นแบบบูทสบาย ๆ crumbs บางคนชอบน้ำยางและอื่น ๆ - หัวนมซิลิโคน เลือกลูกของคุณตัวเลือกที่เขารับรู้วิธีที่ดีที่สุด

สาเหตุของการนอนหลับไม่สงบอาจเป็นการละเมิดกฎเกณฑ์รายวัน ตัวอย่างเช่นทารกนอนหลับได้ดีในระหว่างวันหรือแม้กระทั่งผสมทั้งกลางวันและกลางคืน มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะนำโหมดของทารกตามความต้องการอายุของเขา

กุมารแพทย์ที่มีชื่อเสียงของเด็กแนะนำให้ปฏิบัติตามบรรทัดฐานต่อไปนี้:

• เด็กอายุ 1 ถึง 3 เดือนต้องการนอนหลับ 17-20 ชั่วโมงต่อวัน
• ข้อกำหนดสำหรับการนอนหลับสำหรับเด็กอายุ 6 เดือน - 14 ชั่วโมงต่อวัน
• ใน 1 ปีเด็กจะต้องนอนอย่างน้อย 13 ชั่วโมงต่อวัน
• ใน 2 ปีความต้องการนอนหลับทุกวันคือ 12.5 ชั่วโมง
• ที่อายุ 4 ขวบทารกต้องนอนอย่างน้อย 11 ชั่วโมงต่อวัน
• ใน 6 ปีความต้องการในการนอนหลับคือ 9 ชั่วโมง
• เมื่ออายุ 12 วัยรุ่นต้องการนอนหลับ 8.5 ชั่วโมงต่อวัน

เคล็ดลับจากกุมารแพทย์ที่เป็นที่นิยมในการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของเด็กทารกในวิดีโอหน้า

การขาดวิตามินยังนำไปสู่ความผิดปกติของการนอนหลับในเด็ก และเด็กก็มีความไวต่อบรรยากาศสูงมาก - พวกมันตอบสนองต่อการลดลงของความดันบรรยากาศ, การตกตะกอนและมักจะ“ คาดการณ์” พวกมัน

นักจิตวิทยากล่าวว่าการนอนไม่หลับของทารกอาจเกิดจากลักษณะอายุ ความจริงก็คือโครงสร้างการนอนหลับของเด็กอายุ 2 เดือนและ 2 ปีนั้นแตกต่างกัน ตั้งแต่แรกเกิดจนถึงอายุ 1 ปีการนอนหลับผิวเผินจะอยู่ในระยะลึกซึ่งเป็นสาเหตุที่ทารกมักตื่นนอน มีเพียงคนเดียวที่หลับง่ายในขณะที่คนอื่นต้องการความช่วยเหลือจากผู้ปกครอง

มันเกิดขึ้นที่ทารกที่เงียบสงบเริ่มตื่นขึ้นมาอย่างไม่หยุดหย่อนและหันไปใช้ชีวิต 7-9 เดือน ในวัยนี้เด็กทารกมีปัญหาทางจิตใจครั้งแรกที่รบกวนการนอนหลับตามปกติเพราะกลัวว่าจะอยู่ห่างจากแม่ หากผู้ปกครองนอนในห้องเดียวกันกับทารกเด็กจะไม่รู้สึกว่าตัวเองไร้ประโยชน์และการตื่นนอนที่เหมือนกันทุกคืนจะค่อยๆหายไป

ใน 2-3 ปีการนอนหลับจะกลายเป็นถูกรบกวนและกระสับกระส่ายเนื่องจากการพัฒนาจินตนาการของทารก เขารู้วิธีที่จะเพ้อฝันแล้วในยุคนี้ที่ฝันร้ายความกลัวความมืดปรากฏขึ้น แสงไฟยามค่ำคืนอันแสนสบายที่เปลของทารกของเล่นนุ่ม ๆ ที่เขาโปรดปรานสามารถเข้านอนด้วยจะช่วยจัดการกับสิ่งนี้

อายุที่“ วิกฤติ” อีกครั้งคือ 6-7 ปี ในเวลานี้การนอนหลับของเด็กอาจถูกรบกวนเนื่องจากประสบการณ์ที่เกี่ยวข้องกับการเริ่มต้นของโรงเรียน

ไม่ว่าในวัยใดก็ตามเด็ก ๆ มีความอ่อนไหวต่อสภาพอากาศทางจิตใจที่เกิดขึ้นในบ้านของคุณ หากมีการทะเลาะโต้เถียงวิตกกังวลบ่อยครั้งมันจะส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของเด็กอย่างแน่นอนและไม่ใช่ด้วยมือที่ดีที่สุด

การนอนหลับไม่สงบอาจเป็น "เสียงสะท้อน" ของลักษณะเฉพาะของตัวละครของทารกอารมณ์ของเขา เป็นที่ทราบกันว่าเด็กเจ้าอารมณ์นอนหลับได้แย่กว่าเด็กวางเฉยและเด็กที่ร่าเริงมีช่วงเวลาที่ยากขึ้นในตอนเช้า เด็กแต่ละคนต้องเดินทางเป็นรายบุคคลโดยคำนึงถึงลักษณะส่วนบุคคลและปัจจัยทั่วไปที่มีผลต่อคุณภาพการนอนหลับ

หากคุณไม่สนใจปัญหาของการนอนหลับไม่สงบในเวลาไม่นานทารกจะเริ่มนอนไม่หลับ การอดนอนจะส่งผลต่อการทำงานทั้งหมดของร่างกาย ก่อนอื่นมีความผิดปกติในระบบประสาท จากนั้นฮอร์โมนจะ "ล้มเหลว"ความจริงก็คือฮอร์โมนการเจริญเติบโต GH (somatotropin) ผลิตได้ดีกว่าในเด็กขณะนอนหลับ ถ้าเด็กนอนไม่พอเขาก็มีฮอร์โมนการเจริญเติบโตไม่เพียงพอและทำให้เขาเติบโตช้าลงและพัฒนาไม่เพียง แต่ร่างกาย แต่ยังมีสติปัญญา

อีกฮอร์โมน "คืน" - คอร์ติซอลช่วยให้ร่างกายรับมือกับความเครียด หากเด็กนอนไม่หลับระดับคอร์ติซอลจะลดลงซึ่งหมายความว่าจิตใจของเด็กอ่อนแอ

การขาดการนอนหลับอย่างเรื้อรังช่วยลดความสามารถทางด้านจิตใจและสติปัญญาของเด็กดังนั้นการเรียนรู้เล็ก ๆ น้อย ๆ ให้กับเด็ก ๆ พวกเขามีปัญหาเด่นชัดกับความจำ

หากสาเหตุเป็นโรคการรักษาจะได้รับประโยชน์และทารกจะเริ่มนอนหลับตามปกติ

หากเด็กมีสุขภาพดีดังนั้น“ จัดเรียง” การนอนหลับของเขาสามารถอยู่ได้ด้วยตนเอง

• ช่วยอาบน้ำก่อนเข้านอนนวดผ่อนคลายอย่างอ่อนโยน ในน้ำที่ทารกอาบน้ำคุณสามารถเพิ่ม valerian หรือ motherwort สองสามหยด
• ในช่วงเย็นควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่มีความคิดริเริ่มลองจัดเกมที่มีเสียงดังและพัฒนากิจกรรมกับลูกของคุณในช่วงกลางวัน เด็กวัยหัดเดินปั่นป่วนโดยนิยามไม่สามารถนอนหลับได้สนิท
• อย่าลืมว่าการเดินเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเด็ก เด็ก ๆ ที่เดินน้อย ๆ บ่อยกว่าผู้อื่นต้องทนทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของการนอนหลับ หากสภาพอากาศและฤดูกาลเอื้ออำนวยให้เดินเล่นตอนเย็นเล็กน้อย
• ผ้าปูเตียงในเปลของเด็กทารกควรเป็นผ้าธรรมชาติเท่านั้นที่นอนควรนุ่มและพอเหมาะ (ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือที่นอนแบบออร์โธพีดิกส์) และควรตรวจสอบคุณภาพและความน่าเชื่อถือของผ้าอ้อม เด็กอายุต่ำกว่า 2 ปีไม่จำเป็นต้องใช้หมอน

พิธีกรรมพิเศษช่วยสร้างการนอนหลับตอนกลางคืน แม่แต่ละคนสามารถมากับพวกเขาได้ตามความต้องการของลูก ในครอบครัวของฉันนี่เป็นการอ่านนิทานภาคบังคับหลังจากอาบน้ำก่อนนอน ทำให้พิธีกรรมของคุณต้อง สิ่งที่เกิดขึ้นควรปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด สิ่งนี้จะช่วยให้เด็กเข้าใจได้อย่างรวดเร็วในสิ่งที่เขาต้องการพ่อแม่ของเขาและเขาจะรอเหตุการณ์ต่าง ๆ ตามลำดับที่แน่นอน สิ่งนี้จะช่วยลดระดับความเครียดทำให้นอนหลับนุ่มนวลขึ้น

• วันนี้เป็นการดีกว่าที่จะไม่ทดลองกับตะเกียงอโรมาเพราะเด็กอ่อนไหวต่อกลิ่นและหัวของทารกสามารถเจ็บได้
• แพทย์มักแนะนำให้ glycine ทารกกระสับกระส่าย กรดอะมิโนนี้ช่วยป้องกันการทำงานหนักเกินไปทำให้เลือดอิ่มตัวด้วยออกซิเจน มันมีผลกระทบสะสมนั่นคือคุณต้องใช้มันอย่างเป็นระบบ Glycine ไม่ก่อให้เกิดอันตรายดังนั้นจึงกำหนดให้ทารกและเด็กโต
• อย่า "ดัน" กับเด็ก วลีเช่น“ หลับเร็วฉันพูดได้!” ไม่ควรอยู่ในคำศัพท์ของคุณ มิฉะนั้นทารกจะเริ่มรับรู้การพักคืนในไม่ช้า
• โดยปกติแล้วความผิดปกติของการนอนหลับในเด็กนั้นไม่ได้เกิดจากสาเหตุใดสาเหตุหนึ่ง แต่เกิดจากปัจจัยหลายอย่างรวมกัน ติดตั้งแก้ไขและช่วยลูกน้อยของคุณนอนไม่หลับ สิ่งสำคัญในงานที่ยากลำบากนี้คือความอดทนและความรักของพ่อแม่ พวกเขาเป็น "หมอ" หลัก

สำคัญสำหรับเด็กและรูปแบบการนอนหลับของผู้ปกครองเอง ผู้เชี่ยวชาญสังเกตมานานแล้วว่าในครอบครัวที่แม่และพ่อนอนน้อยพวกเขาไม่ได้นอนหลับเพียงพอทำงานตอนกลางคืนเด็ก ๆ ก็มีปัญหาเรื่องการนอนหลับด้วยเช่นกัน การทำให้การนอนหลับของเด็กเป็นปกติขึ้นไม่ได้ยากอย่างที่คิด พอฟังลูกแล้ว เชื่อฉันเขาพร้อมที่จะร่วมมือกับคุณเพราะเขาต้องการพักผ่อนที่ดี และให้การนอนหลับของเด็กวัยหัดเดินของคุณแข็งแกร่งและสงบลง!

จากวิดีโอต่อไปนี้คุณจะได้เรียนรู้กฎ 10 ข้อเกี่ยวกับการนอนหลับในวัยเด็กที่มีสุขภาพดีจาก Dr. Komarovsky