ดร. Komarovsky เกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำถ้าเด็กนอนไม่หลับตอนกลางคืนและตื่นขึ้นมาบ่อย ๆ

เด็กนอนกระสับกระส่ายในเวลากลางคืน - ปัญหาค่อนข้างบ่อย แม่และพ่อหลายคนใฝ่ฝันที่เด็กนอนหลับอย่างถูกต้องและให้พวกเขาผู้ปกครองนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมง ไม่ใช่แม่และพ่อทุกคนที่รู้ว่าทำไมลูก ๆ ของพวกเขานอนหลับไม่ดีในเวลากลางคืนมักจะตื่นขึ้นมาเริ่มต้นสั่นคลอนอย่างใจจดใจจ่อ ด้วยคำถามเหล่านี้พ่อแม่หันไปหากุมารแพทย์ผู้มีชื่อเสียงและเขียนหนังสือและบทความเกี่ยวกับสุขภาพของเด็ก Evgeny Komarovsky

เหตุผลที่ละเมิดการนอนหลับตอนกลางคืนนั้นค่อนข้างมาก นี่คือจุดเริ่มต้นของโรคเมื่ออาการยังไม่สังเกตเห็นคนอื่นและความวุ่นวายทางอารมณ์ความประทับใจมากมาย

เด็กทารกอาจนอนไม่หลับและมักจะตื่นขึ้นมาและร้องไห้หากเป็นหวัดหรือร้อนหากเป็นอาหารมากไป นานถึง 4 เดือนสาเหตุของความวิตกกังวลตอนกลางคืนอาจอยู่ในอาการจุกเสียดในลำไส้นานถึง 10 เดือนและสูงกว่าเด็กอาจนอนหลับไม่ดีเนื่องจากความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากการงอกของฟัน

ทารกแรกเกิดและทารกถึงหนึ่งปีสามารถนอนหลับไม่ดีถ้าเขารู้สึกหิว ในเด็กทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้นการนอนหลับไม่ดีอาจเป็นอาการของโรคที่ร้ายแรง - โรคกระดูกอ่อนโรคไข้สมองอักเสบการวินิจฉัยทางระบบประสาท

การนอนหลับไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายของเด็ก เนื่องจากขาดการนอนหลับอย่างต่อเนื่องอวัยวะและระบบต่าง ๆ ไม่สมดุลเด็กขาดเอนไซม์และฮอร์โมนหลายชนิดที่ผลิตระหว่างการนอนหลับ ดังนั้นเพื่อสร้างความฝัน - งานหลัก

ระหว่างแนวคิดของ "การนอนหลับของเด็ก" และ "ความฝันของทุกคนในครอบครัว" เยฟเจนีย์โคโมรอฟสกีมีสัญลักษณ์ที่ชัดเจน ถ้าลูกนอนหลับดีแล้วพ่อแม่ของเขาก็จะนอนหลับเพียงพอ ทุกคนในครอบครัวรู้สึกดีมาก มิฉะนั้นทุกครัวเรือนต้องทนทุกข์ทรมาน

ในกุมารเวชศาสตร์นั้นเป็นเรื่องธรรมดาที่จะประเมินคุณภาพการนอนหลับรายวันของเด็กตาม อัตราเฉลี่ย:

• มักจะ แรกเกิด นอนได้ถึง 22 ชั่วโมงต่อวัน
• เด็กอายุ 1-3 เดือน - ประมาณ 20 ชั่วโมง
• ตอนอายุ จาก 6 เดือน เศษอาหารต้องนอนหลับอย่างน้อย 14 ชั่วโมงซึ่งในเวลากลางคืนควรอยู่ระหว่าง 8 ถึง 10 ชั่วโมง
• อายุหนึ่งปี เพื่อสุขภาพที่ดีเด็กต้องนอนหลับอย่างน้อย 13 ชั่วโมงต่อวันโดยให้เวลาประมาณ 9-10 ชั่วโมงต่อคืน
• หากว่าลูกน้อย 2-4 ปี - ในความฝันเด็กควรใช้เวลาประมาณ 12 ชั่วโมง
• หลังจาก 4 ปี - อย่างน้อย 10 ชั่วโมง
• ตอนอายุ 6 ขวบ เด็กจะต้องนอนตอนกลางคืน 9 โมง (หรือ 8 โมงเช้า แต่ต้องไปอีกหนึ่งชั่วโมงในตอนบ่าย)
• หลังจาก 11 ปี การนอนหลับตอนกลางคืนไม่ควรน้อยกว่า 8-8.5 ชั่วโมง

ในเวลาเดียวกันเตือน Komarovsky มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องคำนึงถึงชั่วโมงที่เด็กนอนในระหว่างวัน ไม่มีมาตรฐานสม่ำเสมอทุกอย่างค่อนข้างเป็นส่วนตัว โดยทั่วไปแล้วเด็กอายุต่ำกว่าหนึ่งปีนั้นต้องการ“ เงียบสงบ” 2-3 วันในระหว่างวัน เด็กถึง 3 ปี - หนึ่งหรือสอง สถานการณ์ที่เด็กอายุ 2 ปีไม่ได้นอนในระหว่างวันไม่ปกติมากเนื่องจากเขายังเล็กเกินกว่าจะยืนทั้งวันได้โดยไม่ต้องพักผ่อน หากเด็กอายุ 5 ปีปฏิเสธ นอนกลางวันนี่อาจเป็นตัวแปรของบรรทัดฐานเนื่องจากการนอนหลับในหลาย ๆ ด้านนั้นขึ้นอยู่กับอารมณ์ของคนที่เล็กที่สุด

การนอนหลับตอนกลางคืนนั้นไม่ยากอย่างที่คิดในตอนแรก. Evgeny Komarovsky ในกรณีนี้มีสิบ "กฎทองของการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ"

เป็นที่พึงปรารถนาที่จะแสดงทันทีที่คุณและลูกน้อยของคุณมาจากโรงพยาบาล มีความจำเป็นต้องจัดลำดับความสำคัญอย่างรวดเร็วและไม่สามารถย้อนกลับได้ เด็กต้องเข้าใจโดยสัญชาตญาณว่ามีเวลาที่ทุกคนรอบตัวเขาพัก

Komarovsky แนะนำทันทีกำหนดช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับการนอนหลับสำหรับทุกครัวเรือน สามารถตั้งแต่ 21 โมงเช้าถึง 5 โมงเช้าหรือเที่ยงคืนถึง 8 โมงเช้า เด็กควรนอนหลับตอนกลางคืนในเวลานี้ (กรอบเวลาไม่ขยับไปไหน)

เป็นที่ชัดเจนว่าในตอนแรกเศษสามารถตื่นขึ้นมาในเวลากลางคืนเพื่อกิน แต่ภายใน 6 เดือนทารกส่วนใหญ่ไม่ต้องการการให้อาหารในเวลากลางคืนและคุณแม่สามารถนอนหลับได้นานถึง 8 ชั่วโมงโดยไม่ต้องตื่นนอนเพื่อลูกชายหรือลูกสาว

บ่อยครั้งที่ผู้ปกครองบ่นว่าทารกนอนหลับอยู่ในอ้อมแขนของพวกเขาเท่านั้น ทันทีที่เขาย้ายไปที่เตียงเขาจะตื่นขึ้นมาทันทีและเริ่มแสดงความไม่พอใจ กรณีนี้คือการขาดวินัยจากผู้ปกครองเอง ก็พอที่จะจำได้ว่าการโยกมือไม่ได้ส่งผลกระทบต่อสุขภาพและความแข็งแกร่งของการนอนหลับ แต่เป็นเพียงความตั้งใจของพ่อแม่เท่านั้น ดังนั้นทางเลือกสำหรับพวกเขา - เพื่อดาวน์โหลดหรือไม่ให้ดาวน์โหลด ความเห็น Komarovsky - เด็กควรนอนในเปลของเขาและเข้าไปในเวลาเดียวกัน

กฎนี้ตามมาจากกฎข้อก่อนหน้า หากครอบครัวตัดสินใจว่าการนอนหลับตอนกลางคืนจะเริ่มขึ้นนานเท่าไรก็ถึงเวลาที่ต้องคำนึงถึงระบบการปกครองแบบวันสำหรับครอบครัวที่อายุน้อยที่สุด เวลาใดที่เขาจะว่ายน้ำเดินนอนระหว่างวัน เร็วมากทารกแรกเกิดจะคุ้นเคยกับตารางนี้อย่างแน่นอนซึ่งผู้ปกครองเสนอให้กับเขาและจะไม่มีปัญหากับการนอนทั้งกลางวันและกลางคืน

มีความจำเป็นต้องตัดสินใจล่วงหน้าว่าเด็กจะนอนหลับได้อย่างไรและอย่างไร Komarovsky เชื่อว่าตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับเด็กอายุไม่เกิน 3 ปีเป็นเตียงของตัวเองและเธออาจจะอยู่ในห้องนอนของผู้ปกครองนานถึงหนึ่งปี

หลังจากผ่านไปหนึ่งปี Yevgeny Olegovich กล่าวจะเป็นการดีที่สุดสำหรับเด็กที่จะใช้ห้องแยกต่างหากและจัดเรียงเตียงของเขาใหม่ที่นั่น (ถ้าแน่นอนความเป็นไปได้นี้อยู่) ความฝันร่วมกับพ่อแม่ซึ่งแม่หลายคนและพ่อกำลังพยายามฝึกฝนไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุด Yevgeny Komarovsky เชื่อว่าการพักผ่อนเช่นนี้ไม่มีความสัมพันธ์ใด ๆ กับการนอนหลับสนิทและเขาไม่ได้เพิ่มสุขภาพให้กับแม่และพ่อหรือเด็ก และเพราะมันไม่สมเหตุสมผล

มันไม่จำเป็นที่จะต้องใช้มันหากโหมดของวันของลูกน้อยที่คิดโดยพ่อแม่ของเขา แต่ถ้าเด็กวัยหัดเดินโยนมากในเวลากลางคืนนอนหลับ "ในชิ้นส่วน" เป็นเวลา 30 นาทีหรือหนึ่งชั่วโมงและแพทย์ไม่พบโรคทางกายหรือการวินิจฉัยทางระบบประสาทส่วนใหญ่เขาเพิ่งนอนมากเกินไปในระหว่างวัน Yevgeny Komarovsky แนะนำว่าไม่ต้องอายและตื่นขึ้นมาทารกที่ง่วงนอนอย่างเด็ดขาดในช่วงบ่ายเพื่อให้พวกเขา "ปล่อย" หนึ่งหรือสองชั่วโมงในความโปรดปรานของการพักผ่อนยามค่ำคืน

การนอนหลับและอาหาร - ความต้องการขั้นพื้นฐานของทารกในปีแรกของชีวิต ดังนั้นผู้ปกครองต้องค้นหาสมดุลที่เหมาะสมระหว่างพวกเขา สำหรับ Komarovsky นี้แนะนำให้เพิ่มประสิทธิภาพของอาหาร ตั้งแต่แรกเกิดถึง 3 เดือนทารกอาจจำเป็นต้องให้อาหารทางชีวภาพในเวลากลางคืน 1-2 ครั้ง ตั้งแต่ 3 เดือนถึงหกเดือน - เพียงพอที่จะเลี้ยงในเวลากลางคืนครั้งเดียว หลังจากหกเดือน - อาหารในเวลากลางคืนไม่จำเป็นเลยหมอพูด

ด้วยการใช้กฎนี้ในทางปฏิบัติปัญหาส่วนใหญ่เกิดขึ้นในครอบครัวที่พยายามเลี้ยงดูลูกตามความต้องการ หากมีโหมดชัดเจนหรือบ่อยครั้งที่โหมดผสมที่แนะนำ (ตามความต้องการ แต่ในบางช่วงเวลา - อย่างน้อย 3 ชั่วโมง) จากนั้นทารกจะคุ้นเคยกับการกินแบบนั้น แต่ถ้ามองทุกครั้งเขาจะได้รับเต้านมทันทีคุณไม่ควรแปลกใจที่หีตื่นขึ้นทุกๆ 30-40 นาทีและส่งเสียงร้อง เขาสามารถทำมันได้แล้วเพราะเขากินมากเกินไปเรื้อรังท้องของเขาเจ็บ

ในการนอนหลับอย่างดีในเวลากลางคืนคุณจะต้องเหนื่อยในช่วงบ่าย ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเดินบ่อยขึ้นกับเด็กในที่โล่งมีส่วนร่วมในเกมพัฒนาที่เหมาะสมกับวัยฝึกยิมนาสติกฝึกนวดและทำให้ลูกน้อยแข็ง อย่างไรก็ตามในตอนเย็นไม่กี่ชั่วโมงก่อนนอนมันจะดีกว่าที่จะ จำกัด เกมที่ใช้งานอารมณ์ที่แข็งแกร่ง มันจะดีกว่าที่จะอ่านหนังสือฟังเพลงดู (ไม่นาน) การ์ตูนที่ชื่นชอบ Komarovsky เตือนว่าดีที่สุด ยานอนหลับเพลงกล่อมเด็กของแม่ไม่มีอยู่จริง

มันควบคุม microclimate ในห้องที่เด็กนอนหลับ ทารกไม่ควรร้อนหรือเย็นเขาไม่ควรหายใจแห้งหรืออากาศชื้นเกินไป Komarovsky แนะนำให้ปฏิบัติตามพารามิเตอร์ปากน้ำต่อไปนี้: อุณหภูมิอากาศ - จาก 18 ถึง 20 องศาความชื้นในอากาศ - 50 ถึง 70%

ในการนอนกรนกลายเป็นแรงอย่าลืมเกี่ยวกับการนวดก่อนว่ายน้ำตอนเย็น Komarovsky แนะนำให้อาบน้ำในอ่างอาบน้ำผู้ใหญ่ขนาดใหญ่ที่เต็มไปด้วยน้ำเย็น (ไม่สูงกว่า 32 องศา) หลังจากขั้นตอนดังกล่าวรับประกันความอยากอาหารที่ดีและการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ

ผู้ปกครองที่ต้องการนอนหลับให้เพียงพอในเวลากลางคืนควรดูแลให้เด็กนอนหลับสบาย ควรใส่ใจเป็นพิเศษกับคุณภาพของที่นอน มันไม่ควรจะอ่อนเกินไปและถูกบังคับภายใต้น้ำหนักของทารก มันจะดีกว่าถ้ามันเต็มไปด้วยวัสดุที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมที่มีเครื่องหมาย "hypoallergenic"

ผ้าปูเตียงควรทำจากผ้าธรรมชาติ อย่าซื้อผ้าปูที่นอนที่หรูหราและผ้านวมคลุมด้วยตัวการ์ตูน สำหรับทารกมันมีประโยชน์มากขึ้นถ้าไม่มีสีย้อมผ้าในผ้ามันจะเป็นสีขาวปกติ ซักเสื้อผ้าควรเป็นแป้งเด็กพิเศษและล้างออกให้สะอาด หมอนทารกไม่จำเป็นต้องอย่างน้อย 2 ปี Yevgeny Komarovsky พูดว่า หลังจากอายุนี้หมอนควรมีขนาดเล็ก (ไม่เกิน 40x60)

นี่เป็นกฎที่ละเอียดอ่อนที่สุดที่เยฟเจนีย์โคโครอสกี้เองเรียกว่าสำคัญที่สุดของทั้งสิบ การนอนหลับสงบเป็นเพียงทารกที่แห้งและสบายเท่านั้น นั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องพิถีพิถันในการพิจารณาเลือกครั้งเดียว ผ้าอ้อม. มันจะดีกว่าที่จะให้ความสนใจกับผ้าอ้อมราคาแพงที่มีชั้นดูดซับ "สมาร์ท" พิสูจน์แล้วโดยรุ่นและปลอดภัย

หากพ่อแม่ต้องเผชิญกับภาระหน้าที่ในการจัดเตรียมการนอนหลับสำหรับเด็กที่เติบโตมานานจากผ้าอ้อมเด็กแล้วพ่อกับแม่จะต้องทำงานหนัก ก่อนอื่นเด็กจะต้องเพิ่มการออกกำลังกายและลดการหลั่งไหลเข้ามาของการแสดงผลใหม่ (ชั่วคราวไม่ให้ซื้อของเล่นใหม่หนังสือและไม่ต้องแสดงภาพยนตร์ใหม่) บางครั้งมีความจำเป็นที่จะต้องละทิ้งการนอนหลับตอนกลางวันในเวลากลางคืน

กลยุทธ์เดียวกันควรเป็นไปตามผู้ปกครองของเด็กวัยหัดเดินที่เป็นคนพูดว่า วันที่สับสน ทั้งคืน มีเพียงความยับยั้งชั่งใจในวันแห่งความเมตตาที่ไร้ความปราณีเท่านั้นที่จะช่วยในช่วงสัปดาห์ที่จะย้ายเด็กเข้าสู่โหมดปกติเมื่อเขาเริ่มพักผ่อนในเวลากลางคืน

ในทางกลับกันผู้ปกครองควรมองอย่างใกล้ชิดและสังเกตธรรมชาติของการนอนหลับของเศษขนมปังและท่าทางที่เขายังคงหลับอยู่ หากทารกหลับโดยที่ศีรษะถูกเหวี่ยงกลับมานี่อาจเป็นสัญญาณของความดันในสมองเพิ่มขึ้น หากเด็กทารกตัวสั่นบ่อยในความฝันมันอาจเป็นการรวมตัวของปัญหาทางระบบประสาทเช่นเดียวกับการขาดแคลเซียมและ วิตามินดี.

หากเด็กนอนด้วยตาแง้มอาจเป็นสัญญาณของความตื่นเต้นง่ายที่เพิ่มขึ้น ความผิดปกติของการนอนหลับในเด็กนั้นแทบจะไม่ต้องการการรักษาพยาบาล แต่อย่างใดมันไม่จำเป็นที่จะต้องให้ลูกกินยากล่อมประสาทและยา nootropic แต่บางครั้งคุณสามารถใช้การเตรียมสมุนไพรหรือน้ำซุป motherwort สืบมิ้นท์

ความฝันในท้องของเขาซึ่งมีข้อพิพาทมากมายในฟอรัมผู้ปกครองทางอินเทอร์เน็ต Komarovsky พิจารณาตัวเลือกที่ยอมรับได้และมีประโยชน์มาก สำหรับเด็กตำแหน่งของร่างกายในระหว่างการพักผ่อนค่อนข้างเป็นธรรมชาติ ไม่มีการเชื่อมต่อระหว่างการนอนหลับที่กระเพาะอาหารและอาการเสียชีวิตของทารกอย่างกะทันหัน

เด็กเล็กมีความไวมาก แม้จะมีคำแนะนำทั้งหมด แต่บางครั้งอาจมีคืนนอนไม่หลับหากความกดอากาศ "กระโดด" อากาศเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก แต่ก็มีพายุฝนฟ้าคะนองรุนแรงนอกหน้าต่าง

ในวิดีโอด้านล่างดร. Komarovsky จะบอกคุณว่าควรสร้างเงื่อนไขอะไรในระหว่างวันเพื่อให้ทารกนอนหลับสนิทในเวลากลางคืน