เมนูของเด็กใน 10 เดือน: พื้นฐานของอาหารและหลักการทางโภชนาการ
เมื่ออายุได้ 10 เดือนเด็กทารกที่ได้รับนมแม่และทารกที่ได้รับส่วนผสมที่ดัดแปลงจะกินอาหารเสริมเดียวกันและคำแนะนำเกี่ยวกับปริมาณอาหารเสริมจะหยุดแตกต่างกัน ลองวิเคราะห์ว่ามีอะไรใหม่คุณสามารถทำอาหารสำหรับเด็กวัยเตาะแตะอายุสิบเดือนและวิธีสร้างเมนูสำหรับเด็กในวัยนี้
อาหารอะไรที่สามารถเพิ่มลงในอาหารได้?
ผลิตภัณฑ์หลักที่ทารกอายุ 10 เดือนพยายามเป็นครั้งแรกคือปลา ข้อดีคือมีพื้นผิวที่ละเอียดอ่อนดูดซึมง่ายมีกรดไขมันที่เป็นประโยชน์และกรดอะมิโนสูง
สำหรับตัวอย่างแรกมันคุ้มค่าที่จะนำปลาทะเลหรือแม่น้ำลีนเช่นหอกปลาคอนพอลล็อคเฮคหรือปลาคาร์พ ใส่น้ำซุปปลาจากปริมาณเล็กน้อย (จากครึ่งช้อนชา) โดยสังเกตว่ามีปฏิกิริยากับมันหรือไม่เพราะผลิตภัณฑ์นี้จัดอยู่ในประเภทสารก่อภูมิแพ้
ที่ดีที่สุดคือการปรุงอาหารทารกด้วยตัวเองในช่วงเริ่มต้นของการแนะนำอาหารปลา ล้างปลาในน้ำที่ไหล (แช่ไว้ไม่คุ้มค่าเช่นนี้ส่งผลต่อโปรตีนและองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์) ทำความสะอาดอย่างระมัดระวังกำจัดกระดูกทั้งหมด หากคุณซื้อปลาในรูปแบบของเนื้อปลาก่อนปรุงอาหารให้ตรวจสอบว่ามีกระดูกหลงเหลืออยู่หรือไม่ จุ่มเนื้อปลาลงในน้ำเดือดจากนั้นสารอาหารทั้งหมดจะยังคงอยู่ในผลิตภัณฑ์
คุณสามารถให้ลูกน้อยของคุณและอาหารพร้อมที่น้ำปลาสามารถเป็นองค์ประกอบเดียวหรือรวมกับซีเรียลเนยและผัก สำหรับการทำความคุ้นเคยครั้งแรกกับรสชาติของปลานำอาหารกระป๋องสำหรับเด็กที่มีเพียงปลา โปรดจำไว้ว่าปลากระป๋องที่ผู้ใหญ่กินไม่แนะนำสำหรับทารกที่มีอายุต่ำกว่า 3 ปี
หากเด็กมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการแพ้ควรเลื่อนการแนะนำปลาไปเป็นวันหลังหลังจากปี สำหรับเด็กที่ทานปลาตามปกติผลิตภัณฑ์นี้มักจะได้รับสองครั้งต่อสัปดาห์สำหรับการให้อาหารกลางวัน
ทารกควรกินมากแค่ไหน?
ปริมาณอาหารที่ ทารกอายุ 10 เดือน ต้องกินในหนึ่งวันคำนวณจากน้ำหนักของมัน ตัวเลขถูกหารด้วย 9 และรับอาหารทุกวันสำหรับเด็กในวัยนี้ โดยเฉลี่ยแล้วเด็กทารกใน 10 เดือนที่มีน้ำหนัก 9-10 กิโลกรัมดังนั้นปริมาณอาหารโดยเฉลี่ยของพวกเขาจะอยู่ที่ 1,000-1250 กรัมปริมาณนี้แบ่งออกเป็นจำนวนการให้อาหารและได้รับส่วนประมาณ 200-250 กรัม
สำหรับอาหารแต่ละประเภทอาหารเสริมอัตราการบริโภคสูงสุดที่แนะนำสำหรับทารกอายุ 10 เดือนสำหรับการให้อาหารทุกประเภทคือ:
โหมดพลังงาน
เด็กที่อายุ 10 เดือนควรรับประทานวันละ 5 ครั้งโดยหยุดพักระหว่างการให้นมประมาณ 3-4 ชั่วโมงตัวอย่างเช่นเด็กที่ตื่นขึ้นมากินอาหารครั้งแรกที่ 7 นาฬิกาจะกินครั้งที่สองเวลา 10-11 ชั่วโมงจากนั้นเวลา 14-15 ชั่วโมงเวลา 18-19 ชั่วโมงและครั้งสุดท้ายก่อนนอน 22-23 ชั่วโมง
เมนูตัวอย่าง
ทารกที่กินนมแม่จะกินอาหารในเวลา 10 เดือนดังนี้:
อาหาร | ผลิตภัณฑ์และจาน |
ครั้งแรก | นมแม่ |
ครั้งที่สอง | ข้าวต้มโดยไม่ต้องนมหรือนมได้ถึง 200 กรัม, เนยถึง 5 กรัม, น้ำซุปข้นผลไม้ 50 กรัม, ครึ่งหนึ่งของไข่แดง, น้ำผลไม้ 50 มล. |
ที่สาม | ผักบดหรือ ซุป มากถึง 200 กรัมน้ำมันพืชสูงถึง 6 กรัมน้ำซุปข้นเนื้อสัตว์มากถึง 80 กรัม (ปลาบดสองครั้งต่อสัปดาห์สูงถึง 50 กรัม) ขนมปังข้าวสาลี 10 กรัมน้ำผลไม้ 60 มล. |
ที่สี่ | น้ำซุปข้นผลไม้ 60 กรัม, คอทเทจชีสสูงถึง 50 กรัม, คุกกี้หรือแคร็กเกอร์ 2 ชิ้น, เคเฟอร์หรือโยเกิร์ตสูงถึง 200 มล. |
ที่ห้า | นมแม่ |
สำหรับทารกที่ได้รับอาหารเทียมเมนูประจำวันที่ 10 เดือนจะมีหน้าตาดังนี้:
อาหาร | ผลิตภัณฑ์และจาน |
ครั้งแรก | ดัดแปลงผสม |
ครั้งที่สอง | ข้าวต้มโดยไม่ต้องนมหรือนมได้ถึง 200 กรัม, เนยถึง 5 กรัม, น้ำซุปข้นผลไม้ 50 กรัม, ครึ่งหนึ่งของไข่แดง, น้ำผลไม้ 50 มล. |
ที่สาม | น้ำซุปข้นผักหรือซุปสูงถึง 200 กรัมน้ำมันพืชสูงถึง 6 กรัมน้ำซุปข้นเนื้อสัตว์มากถึง 80 กรัม (น้ำซุปปลาสัปดาห์ละสองครั้งสูงถึง 50 กรัม) ขนมปังข้าวสาลี 10 กรัมน้ำผลไม้ 60 มล. |
ที่สี่ | น้ำซุปข้นผลไม้ 60 กรัม, คอทเทจชีสสูงถึง 50 กรัม, คุกกี้หรือแคร็กเกอร์ 2 ชิ้น, เคเฟอร์หรือโยเกิร์ตสูงถึง 200 มล. |
ที่ห้า | ดัดแปลงหรือผสมนมหมัก |
เคล็ดลับ
นมแม่หรือนมผงสำหรับทารกได้หยุดเป็นอาหารหลักสำหรับทารกอายุสิบเดือนส่วนใหญ่แล้ว แต่กุมารแพทย์ไม่แนะนำให้แม้แต่หย่านมจากเต้านมหรือหยุดให้นมผสม หากเด็กได้รับอาหารเช้าและก่อนนอน
- พยายามบดอาหารให้น้อยลงเพื่อให้ลูกชินกับการเคี้ยวโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเด็กหลายคนในวัยนี้มีฟันหลายซี่
- กระตุ้นความปรารถนาของเด็กที่จะกินอย่างอิสระแม้ว่าข้าวต้มหรือช้อนบดของทารกในมือของทารกจะไม่ตกลงไปในปากของเขาเต็ม
- เสนอเนื้อไม่เพียง แต่ในรูปแบบของมันฝรั่งบด ในวัยนี้คุณสามารถลองทำลูกชิ้นหรือไอน้ำลูกชิ้นแล้วนำมานวด
- ข้าวต้มสำหรับเด็กอายุ 10 เดือนนั้นเตรียมมาจากส่วนผสมของธัญพืชหรือจากธัญพืชชนิดหนึ่ง ในกรณีนี้เด็กสามารถนำเสนอเป็นโจ๊กรุ่นที่ไม่ใช่นมเช่นเป็นเครื่องปรุงสำหรับน้ำซุปข้นเนื้อและโจ๊กต้มในนมซึ่งเป็นผลไม้บดสามารถเพิ่ม
- เพื่อเพิ่มความหลากหลายให้กับตลับใส่นมสามารถให้ลูกอายุ 10 เดือนได้ วุ้นเส้น ด้วยนม
- พยายามกำจัดสิ่งรบกวนในระหว่างการป้อน ปล่อยให้ทารกจดจ่อกับอาหารเท่านั้น
- ให้อาหารทารกจากภาชนะส่วนบุคคลของทารกและดื่มจากถ้วยเล็ก ในกรณีนี้อย่าทิ้งเศษอาหารหรือเครื่องดื่มไว้คนเดียว
ลูกของคุณคล่องแคล่วอยู่แล้วดังนั้นคำถามของการแนะนำ วิตามินเชิงซ้อนในอาหารของเด็กอายุไม่เกินหนึ่งปี. ฉันควรทำเช่นนี้อ่านบทความอื่น
เกี่ยวกับเมนูของเด็กใน 10 เดือนดูวิดีโอต่อไปนี้
