ฉันจำเป็นต้องใช้กรดโฟลิกเมื่อวางแผนการตั้งครรภ์หรือไม่?

เนื้อหา

เพื่อให้ทารกเกิดมามีสุขภาพดีและแข็งแรงแพทย์ทุกคนแนะนำว่าผู้ปกครองในอนาคตยังคงวางแผนความคิดของเด็ก ในสถานการณ์เช่นนี้ผู้เชี่ยวชาญมีเวลาเตรียมผู้ปกครองในอนาคตสำหรับเหตุการณ์ที่จะเกิดขึ้นเช่นเดียวกับการปรับปรุงสุขภาพของพวกเขา ในการทำเช่นนี้แพทย์สามารถใช้วิตามินที่กำหนดรวมถึงกรดโฟลิก

เครื่องคิดเลขการตกไข่
รอบเวลา
ระยะเวลาของการมีประจำเดือน
  • การมีประจำเดือน
  • การตกไข่
  • ความน่าจะเป็นสูงของความคิด
ป้อนวันแรกของรอบประจำเดือนครั้งสุดท้าย

ต้องการอะไร

คุณค่าของกรดโฟลิกสำหรับร่างกายนั้นชัดเจน มันถูกกำหนดให้ผู้หญิงเกือบทุกคนเมื่อวางแผนการตั้งครรภ์ ทันทีที่ควรสังเกตว่าตามกฎแล้วมีข้อยกเว้นจำนวนหนึ่ง อย่างไรก็ตามสำหรับการแต่งตั้งกรดโฟลิกพวกเขาจะขาดจริง

ปริมาณกรดโฟลิกที่เหมาะสม ควรเป็นรายวัน. เฉพาะในสถานการณ์นี้เท่านั้นที่จะสามารถบรรลุผลในเชิงบวกและมีเสถียรภาพ การรับประทานเป็นประจำจะช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของเพศหญิง

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาพิเศษเมื่อตัวชี้วัดภูมิคุ้มกันลดลง นั่นคือเหตุผลที่ความเสี่ยงของการติดเชื้อกับการติดเชื้อต่างๆของหญิงตั้งครรภ์ค่อนข้างสูง การได้รับวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ อย่างไม่เพียงพอรวมถึงกรดโฟลิกทำให้การทำงานของภูมิคุ้มกันลดลงอย่างมีนัยสำคัญ สิ่งนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่ามันเป็นเรื่องง่ายที่จะป่วยเป็นแม่ในอนาคตและลูกของเธอ

ปริมาณกรดโฟลิกที่เพียงพอ ทำให้ระบบทางเดินอาหารเป็นปกติ. ในระดับหนึ่งสิ่งนี้จะช่วยลดโอกาสในการเกิดพิษจากสารพิษและอาหารเป็นพิษ

บทบาทที่สำคัญที่สุดของกรดโฟลิกและสารในร่างกายของผู้หญิงคือการป้องกันจากโครโมโซมและการกลายพันธุ์ของยีนต่าง ๆ โรคดังกล่าวเป็นอันตรายอย่างยิ่งเนื่องจากสามารถนำไปสู่การก่อตัวของความผิดปกติต่างๆและข้อบกพร่องที่เด่นชัดในโครงสร้างของอวัยวะภายในของทารก การลดความเสี่ยงที่เกิดขึ้นจะช่วยลดปริมาณกรดโฟลิก

นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าสารนี้ยังมีผลในเชิงบวกต่อการเผาผลาญโปรตีน ช่วยเพิ่มความเร็วของปฏิกิริยาทางชีวภาพต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในร่างกาย สิ่งนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่า อวัยวะภายในเริ่มทำงานในโหมดเต็ม

นอกจากนี้สารนี้มีส่วนเกี่ยวข้องในเลือด เลือด - สารอาหารหลักสำหรับทุกเซลล์ของร่างกาย มันอำนวยความสะดวกในการส่งมอบสารทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกเช่นเดียวกับออกซิเจน เพื่อให้มั่นใจว่าการทำงานอย่างสมบูรณ์นั้นจำเป็นต้องมีองค์ประกอบที่มีอยู่ทั้งหมดในเลือดอย่างเพียงพอ

กรดโฟลิกยังมีผลประโยชน์ในหลอดเลือด นักวิทยาศาสตร์ทราบว่า การบริโภคสารนี้เป็นประจำอาจชะลอการก่อตัวของเนื้อเยื่อ atherosclerotic

การได้รับกรดโฟลิกไม่เพียงพออาจทำให้เกิดโรคโลหิตจางในผู้หญิง

สภาพทางพยาธิสภาพนี้มีการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญในจำนวนของเซลล์เม็ดเลือดแดงและฮีโมโกลบิน ในสถานการณ์เช่นนี้การตั้งครรภ์อาจมีความซับซ้อนโดยการพัฒนาของโรคที่หลากหลาย เพื่อชดเชยความผิดปกติที่เกิดขึ้นจึงจำเป็นต้องกำหนดความซับซ้อนทั้งหมดของยาเสพติดต่างๆ

ผู้หญิงที่ไม่ได้รับกรดโฟลิกเพียงพอในขั้นตอนการวางแผนการตั้งครรภ์มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการพัฒนาความผิดปกติต่าง ๆ ในระบบประสาท บ่อยครั้งที่ผู้ป่วยดังกล่าวบ่นกับแพทย์ของพวกเขาเกี่ยวกับการปรากฏตัวของห่านกระแทกบนผิวหนังของพวกเขา มือและเท้ารู้สึกเย็นเมื่อสัมผัสมีความรู้สึกเย็นยะเยือก

ยากรดโฟลิกมักจะถูกกำหนดให้กับผู้หญิงที่มีปัญหากับความคิด ปริมาณปกติของสารนี้ในร่างกายหลาย ๆ ช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ นอกจากนี้ยังจำเป็นสำหรับการพัฒนาต่อไปของทารกในครรภ์ตั้งแต่การฝังไปจนถึงผนังมดลูกจนถึงการเกิด

การบริโภคกรดโฟลิกอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งจำเป็นไม่เพียง แต่สำหรับแม่ที่คาดหวัง แต่ยังสำหรับลูกของเธอด้วย สิ่งนี้จะช่วยลดโอกาสของการก่อตัวของข้อบกพร่องที่เกิดและความผิดปกติต่าง ๆ ของสมองและอวัยวะของระบบประสาท ความเสี่ยงของการเกิดของทารกที่มีการกลายพันธุ์ทางพันธุกรรมที่หลากหลายกับการใช้งานปกติของการเตรียมกรดโฟลิกโดยแม่มีครรภ์จะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ

ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่าการใช้ยาเหล่านี้ในเวลาที่เหมาะสมจะช่วยลดผลร้ายของการตั้งครรภ์ -“ ซีดจาง” พยาธิวิทยานี้เกิดขึ้นในช่วงครึ่งแรกของการพัฒนาของทารกในครรภ์ ในกรณีนี้การพัฒนาต่อไปเป็นไปไม่ได้ ในสถานการณ์เช่นนี้โชคไม่ดีที่ต้องยุติการตั้งครรภ์

นักวิทยาศาสตร์บางคนสังเกตว่าการได้รับกรดโฟลิกอย่างสม่ำเสมอก่อนการตั้งครรภ์จะช่วยลดโอกาสในการเกิดโรคในเด็กเช่น "แหว่งริมฝีปาก" และ "ปากแหว่ง" โรคทั้งสองนี้จำเป็นต้องได้รับการช่วยเหลือจากแพทย์และการรักษา หลังจากเด็กจะต้องใช้เวลานานในการฟื้นฟูสมรรถภาพ

หลักสูตรการใช้กรดโฟลิกก่อนการตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญมาก มันก่อให้เกิดความจริงที่ว่าในการสร้างอวัยวะในไตรมาสที่สาม (การก่อตัวและการก่อตัวของอวัยวะภายในของทารกในครรภ์) จะเกิดขึ้นอย่างเต็มที่

เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งว่าหลอดประสาทของเด็กจะเกิดขึ้นได้อย่างไร หากในระยะนี้ของการพัฒนาก่อนคลอดของเขามีโรคใด ๆ เกิดขึ้นแล้วสิ่งนี้จะนำไปสู่การพัฒนาต่อไปของความผิดปกติทางระบบประสาทต่างๆในทารก มันจะปรากฏขึ้นหลังคลอด

ปริมาณ

นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าสำหรับผู้ชายและผู้หญิงที่กำลังจะเป็นพ่อแม่ปริมาณกรดโฟลิกที่เหมาะสมคือ 400 ไมโครกรัมต่อวัน อย่างไรก็ตามมีข้อยกเว้นกฎอยู่ หากผู้หญิงมีโรคของระบบทางเดินอาหารหรือโรคที่รุนแรงของตับและไตสามารถปรับขนาดของสาร ในกรณีนี้แพทย์จำเป็นต้องคำนวณหากรดโฟลิกเฉพาะบุคคล

การเตรียมการ

สำหรับการป้องกันการขาดกรดโฟลิกต่างๆและในการเตรียมการสำหรับการตั้งครรภ์จะใช้ยาที่มีแท็บเล็ตกรดโฟลิก ยาแต่ละตัวจะต้องแนบคำแนะนำในการใช้ มันบ่งชี้ปริมาณรายวันเช่นเดียวกับผลข้างเคียงและอาการของยาเกินขนาด

ยาที่มีชื่อเสียงที่สุดซึ่งใช้กันอย่างแพร่หลายในการปฏิบัติทางการแพทย์เรียกว่า - "กรดโฟลิก". มันผลิตในแท็บเล็ต 1 มก. หนึ่งซองบรรจุ 50 เม็ด หลักสูตรของการรักษาและปริมาณจะถูกกำหนดเป็นรายบุคคลโดยแพทย์ที่เข้าร่วม

"folacin"

ยานี้ยังมีอยู่ในยาเม็ด เนื้อหาของกรดโฟลิกในนั้นสูงกว่า - 5 มก.ตามกฎแล้วยานี้มีไว้สำหรับผู้หญิงที่มีโรคหรือภาวะขาดโฟลิก ควรสังเกตว่าคุณไม่ควรใช้ด้วยตนเอง นักบำบัดควรเลือกขนาดของ "Folacin" สำหรับผู้หญิง

จะต้องมีการกล่าวว่ายานี้สามารถบริหารพร้อมกันทั้งชายและหญิง โดยเฉพาะอย่างยิ่งบ่อยครั้งสิ่งนี้เกิดขึ้นในกรณีที่ ถ้าทั้งคู่ตั้งใจแน่วแน่ในการให้กำเนิดและความคิดของลูก

ภาวะมีบุตรยากเป็นพยาธิสภาพที่ยานี้สามารถกำหนด

"ยก"

ยานี้รวมกันแล้ว ในองค์ประกอบของมันมีทั้งกรดโฟลิกและไอโอดีน ชุดนี้สะดวกมากสำหรับการรับ

ขนาดของยานี้จะแตกต่างกัน ทำให้การใช้ยาสะดวกขึ้น เขาสามารถได้รับการแต่งตั้งทั้งผู้หญิงและผู้ชาย หากหนึ่งในผู้ปกครองในอนาคตมีปัญหากับต่อมไทรอยด์ดังนั้นในกรณีนี้คุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนใช้ยานี้เสมอ

วิตามินเชิงซ้อน

เพื่อป้องกันการขาดกรดโฟลิกต่าง ๆ แพทย์อาจสั่งให้สตรีวิตามินที่มีกรดโฟลิก นอกจากโฟเลตแล้วคอมเพล็กซ์ดังกล่าวยังมีสารชีวภาพและองค์ประกอบติดตามอื่น ๆ

ความคิดเห็นของผู้หญิงที่กำลังเตรียมที่จะตั้งครรภ์ทารกแสดงให้เห็นว่าพวกเขามักจะหันไปใช้วิธีการดังกล่าว ยาเสพติดทั่วไปพอรวมถึง Vitrum, Elevit และ Forte ก่อนคลอด

หมายถึงเสริม

นอกเหนือจากการได้รับกรดโฟลิกที่แยกจากกันแล้วคุณแม่สามารถตั้งครรภ์ได้ด้วยวิธีอื่นไม่สำคัญน้อยกว่าในขั้นตอนการวางแผนการตั้งครรภ์ สำหรับผู้หญิงที่มีพยาธิสภาพต่าง ๆ ของอวัยวะสืบพันธุ์หรือมีปัญหาในการตั้งครรภ์แพทย์สามารถสั่งจ่ายยาได้ หลักสูตรการวิตามินอี

เครื่องมือนี้มีผลในเชิงบวกต่อการทำงานของอวัยวะสืบพันธุ์สตรีทั้งหมด การบริโภควิตามินอีในระดับปกติจะช่วยทำให้รอบเดือนปกติเป็นผลดีต่อผิวหนังผมและเล็บ

ในกรณีนี้สำคัญมากในการเลือกขนาดที่เหมาะสม เธอได้รับการคัดเลือกขึ้นอยู่กับสถานะเริ่มต้นของผู้หญิงเช่นเดียวกับการประเมินผลบังคับใช้โดยแพทย์ของการปรากฏตัวของโรคด้วยกัน ยาหนึ่งที่กำหนดบ่อยคือ «aevit». ยานี้ได้รับการยอมรับอย่างดีและในทางปฏิบัติไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้

ในประเทศของเรามีภูมิภาคที่ขาดสารไอโอดีนค่อนข้างมาก ในสถานที่เหล่านี้อุบัติการณ์ของโรคคอพอกเฉพาะถิ่นและโรคต่อมไทรอยด์อื่น ๆ ในมนุษย์นั้นสูงมาก

ผู้หญิงที่อาศัยอยู่ในภูมิภาคที่ขาดสารไอโอดีนเช่นนี้ควรเพิ่มอาหารประจำวันด้วยอาหารที่มีไอโอดีนอย่างแน่นอน

สำหรับการป้องกันเพิ่มเติมของการพัฒนาของโรคต่าง ๆ ของต่อมไทรอยด์แพทย์แนะนำให้พวกเขาใช้ยาที่มีไอโอดีน

หนึ่งในยาเหล่านี้คือ "Jodomarin". เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าทุกคนไม่สามารถแต่งตั้งได้ ก่อนใช้งานเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องปรึกษาแพทย์ของคุณ ไม่สามารถใช้ยาที่มีส่วนผสมของไอโอดีนกับผู้หญิงที่เป็นโรคต่อมไทรอยด์ได้เสมอไป แต่ใช้เพื่อเหตุผลทางการแพทย์เท่านั้น

หลักสูตรการรับสมัคร

กรดโฟลิกสามารถกำหนดเป็นเวลานาน ในบางกรณีแพทย์แนะนำให้ดื่มเป็นเวลาหลายเดือน รูปแบบของการรักษาป้องกันโรคนั้นเป็นรายบุคคลอย่างเคร่งครัด ในกรณีส่วนใหญ่ยาเสพติดกรดโฟลิกจะถูกกำหนดสำหรับ 2.5-3 เดือนก่อนที่ความคิดที่วางแผนไว้ของทารก

ความถี่ในการใช้จะถูกกำหนดโดยแพทย์ ในกรณีส่วนใหญ่ยาเสพติดกรดโฟลิกมีการกำหนดวันละ 1-2 ครั้ง ในบางสถานการณ์อนุญาตให้ใช้ยาเหล่านี้สามครั้งต่อวัน

ทำอย่างไร

หลักการสำคัญของการใช้ยาเสพติดกรดโฟลิกเป็นประจำ เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าวิตามินนี้ไม่สามารถสะสมในร่างกาย เขาใช้เวลาตามความต้องการของเขาตลอดเวลา

ความต้องการสูงสำหรับมันและกำหนดว่า ทานกรดโฟลิกอย่างสม่ำเสมอ เพื่อไม่ให้ลืมเกี่ยวกับความจำเป็นในการทานยาทุกวันคุณควรใช้ปฏิทินพิเศษ มันเป็นไปได้ที่จะข้ามวันที่ใช้ยาหรือทำบันทึกด้วยวิธีที่สะดวก

ก่อนใช้ยาแพทย์จะต้องคำนวณปริมาณที่ต้องการซึ่งจำเป็นสำหรับผู้ป่วยเฉพาะราย หากทารกในการเกิดก่อนหน้ามีทารกที่มีความผิดปกติของโครโมโซมดังนั้นในสถานการณ์เช่นนี้ปริมาณของกรดโฟลิกในการตั้งครรภ์ที่แท้จริงสามารถเพิ่มเป็นสองเท่า

ในบางกรณีแพทย์อาจแนะนำให้หยุดใช้ฮอร์โมนคุมกำเนิด โดยทั่วไปคำแนะนำดังกล่าวจะมอบให้กับผู้หญิงที่ได้รับกรดโฟลิกในปริมาณที่ค่อนข้างสูงเพื่อการแลกเปลี่ยน

เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าสารยาต่าง ๆ มีผลต่อการดูดซึมของกรดโฟลิก ดังนั้นจึงไม่พึงประสงค์ที่จะใช้กับยาปฏิชีวนะบางชนิด, ยาพิษต่อเซลล์, ยากันชักและยาแก้ปวด, รวมถึงยาฮอร์โมนบางชนิด พวกเขาสามารถนำไปสู่การลดลงของการดูดซึมของกรดโฟลิกในร่างกายหญิง

การยอมรับยาดังกล่าวจะต้องหารือกับแพทย์ของคุณ

ยาเกินขนาด

ความผิดปกติของการเผาผลาญกรดโฟลิกในร่างกายมีส่วนช่วยให้ความจริงที่ว่าความเสี่ยงของการอิ่มตัวเกินมีน้อย ความเข้มข้นสูงของสารในเลือดนำไปสู่ความจริงที่ว่ามันเริ่มโดดเด่นด้วยปัสสาวะ สถานการณ์นี้ช่วยลดความเสี่ยงของการใช้ยาเกินขนาดจนเกือบเป็นศูนย์

ผู้เชี่ยวชาญรู้สึกว่าเพื่อให้ร่างกายมีกรดโฟลิกเหลือเฟือมันจะต้องเมา มากกว่า 40 เม็ด ผู้หญิงที่มีสติไม่เคยทำเช่นนี้มาก่อน นี่คือการยืนยันว่าส่วนใหญ่เป็นไปไม่ได้ในทางปฏิบัติที่จะมีส่วนร่วมในการใช้ยาเกินขนาดของสารนี้ในสถานการณ์ปกติ

อย่างไรก็ตามหากผู้หญิงมีโรคของไตและทางเดินปัสสาวะและเธอใช้กรดโฟลิกจำนวนมากสิ่งนี้สามารถนำไปสู่การเพิ่มระดับของสารนี้ในเลือดในระยะสั้น

ในสถานการณ์เช่นนี้เธอจะมีอาการไม่พึงประสงค์ต่างๆ ใช้ยาเกินขนาดอาจมาพร้อมกับลักษณะของอาการปวดในท้องความรู้สึกของ "ล้น" เพิ่มความวิตกกังวล ผู้หญิงอาจมีอาการคลื่นไส้ ในบางสถานการณ์อาจทำให้อาเจียนได้ ในกรณีนี้จำเป็นต้องพบแพทย์ทันที

อาหารพิเศษ

มีตำนานที่ว่ากรดโฟลิกถูกสังเคราะห์ในปริมาณที่เพียงพอโดยจุลินทรีย์ในลำไส้ สิ่งนี้ไม่เป็นความจริงทั้งหมด แท้จริงแล้วมีกรดโฟลิกจำนวนเล็กน้อยเกิดขึ้น อย่างไรก็ตามความเข้มข้นนี้ไม่เพียงพอที่จะรับประกันความต้องการทั้งหมดของร่างกาย

หากอาหารของผู้หญิงไม่มีเหตุผลและไม่มีโฟเลตเพียงพอก็จะนำไปสู่การพัฒนาภาวะขาดโฟลิกของเธออย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ มันอาจส่งผลเสียต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ผู้หญิงที่วางแผนจะตั้งครรภ์ทารกควรตรวจสอบโภชนาการของพวกเขาอย่างถี่ถ้วน

สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่ากรดโฟลิกนั้นมีอยู่ไม่เพียง แต่ในการเตรียมยา มันยังมีอยู่ในอาหารบางชนิด การใช้งานปกติของพวกเขาก่อให้เกิดการฟื้นฟูสภาพของร่างกายหญิง

การเลือกอาหารจะดำเนินการโดยแพทย์ที่เข้าร่วม

สำหรับผู้หญิงที่วางแผนจะเป็นแม่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าเมื่อรับประทานอาหารที่มีกรดโฟลิกสูง มันสำคัญมากที่จะต้องสังเกตปริมาณของยากรดโฟลิก เพื่อที่จะกำจัดแม้กระทั่งความเสี่ยงที่น้อยเกินไปของการใช้ยาเกินขนาดมีความจำเป็นต้องไปพบแพทย์ก่อนทานยาเม็ดกรดโฟลิก แพทย์จะเลือกขนาดยาที่เหมาะสมที่สุดที่จำเป็นในแต่ละสถานการณ์

กรดโฟลิกจำนวนมากพบได้ในถั่ว สำหรับการป้องกันการขาดกรดโฟลิกอัลมอนด์และวอลนัทนั้นสมบูรณ์แบบ เมื่อนำมาใช้เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะจำบรรทัดฐาน ถั่วมีคุณค่าทางโภชนาการและแคลอรี่สูง การใช้ในปริมาณมากไม่คุ้มค่าเพราะสามารถกระตุ้นการเพิ่มน้ำหนักได้

สารประกอบของกรดโฟลิกนั้นสามารถพบได้ในผลพลอยได้ต่างๆเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์จากสัตว์ ผู้หญิงที่ต้องการรักษาน้ำหนักที่เหมาะสมไม่ควรเลือกเนื้อสัตว์ที่มีไขมันมากเกินไป พอดีผอมเพรียว เนื้อวัวหรือเนื้อลูกวัวเกมและไก่หลายชนิดรวมทั้งตับ. ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวยังมีทั้งวิตามินที่หลากหลายและกรดอะมิโนที่จำเป็นสำหรับการทำงานของร่างกาย

กรดโฟลิกนั้นพบได้ในปลาหลากหลายชนิด ในผู้ที่อาศัยอยู่ในทะเลของสารนี้ค่อนข้างมากกว่าในแม่น้ำ ปลาเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินต่าง ๆ ที่จำเป็นสำหรับร่างกายของผู้หญิงในขั้นตอนการวางแผนของทารก ข้อดีของอาหารดังกล่าวคือการย่อยได้ง่ายและมีปริมาณแคลอรี่ค่อนข้างต่ำ

ผู้หญิงที่เป็นมังสวิรัติจะได้รับกรดโฟลิกจากอาหารจากพืช

สารนี้ยังพบได้ในธัญพืชหลายชนิด กรดโฟลิกมีอยู่ในบัควีทข้าวโอ๊ตและข้าว การบริโภคธัญพืชต่าง ๆ เป็นประจำจะไม่เพียง แต่เป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมในเมนูประจำวัน แต่ยังช่วยในการเผาผลาญและวิตามินปกติ

ในฐานะที่เป็นเครื่องเคียงคุณสามารถใช้ซีเรียลไม่เพียง กรดโฟลิกยังสามารถพบได้ในผักใบเขียว การบริโภคผักชีฝรั่งสดผักชีฝรั่งและผักชีเป็นประจำจะช่วยปรับปรุงสุขภาพและให้วิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย คุณสามารถใช้ผักใบเขียวเป็นส่วนประกอบสำหรับสลัดและเป็นอิสระ

สารประกอบกรดโฟลิกยังสามารถพบได้ในผลไม้ต่างๆ เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินที่หลากหลายและธาตุต่างๆคุณควรกินผลไม้ที่แตกต่างกัน ผู้หญิงที่มีอาการแพ้ผลไม้โดยเฉพาะ คุณควรใส่ใจอาหารของคุณและกำจัดสารก่อภูมิแพ้ออกจากเมนู

มีกรดโฟลิกในปริมาณที่พอเหมาะและในผลิตภัณฑ์นมและไข่ที่หลากหลาย ในผลิตภัณฑ์เหล่านี้ยังมีอยู่และโปรตีนที่จำเป็นที่จำเป็นสำหรับการทำงานเต็มรูปแบบของร่างกายหญิง ควรบริโภคอย่างน้อยวันละ 1-2 เสิร์ฟ

แพทย์แนะนำให้คุณใส่สลัดผักสดในเมนูของคุณและใช้ผักใบเขียว ในรูปแบบนี้กรดโฟลิกจะถูกดูดซึมได้ดีที่สุดจากร่างกาย อุณหภูมิการปรุงอาหารสูงนำไปสู่การสลายวิตามินบางส่วนที่สำคัญนี้ วิธีที่ดีในการปรุงอาหารปลาหรือผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์คือการใช้หม้อไอน้ำสองครั้ง

ความหลากหลายของอาหารที่สมดุลที่มีผลไม้ผักและอาหารโปรตีนเพียงพอจะเป็นหลักประกันการให้กรดโฟลิคที่จำเป็นแก่ร่างกาย

ดร. Komarovsky จะบอกคุณทั้งหมดเกี่ยวกับการวางแผนการตั้งครรภ์และกรดโฟลิกในวิดีโอหน้า

ข้อมูลที่มีให้เพื่อการอ้างอิง อย่ารักษาตัวเอง เมื่อมีอาการแรกของโรคปรึกษาแพทย์

การตั้งครรภ์

พัฒนาการ

สุขภาพ